Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

20 listopad DT

Nogi i wszystko jasne




NOGI
1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke
2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii






Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
Vitamina C 1000 - profilaktycznie w ciagu dnia
Creasteron - po treningu
C6 - na noc
Bcaa Powder - podczas treningu
Hi Anabol Protein - rano

Wpadła dziś ostatnia porcja Creasteronu (mam w zapasie jeszcze duża puche ale zostawie na póżniej) i od jutra ładuje już Hi Anabol Gain po treningu (bulk) to i kaloryczność sie zwiekszy





Posiłek nr 1 - chleb razowy żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein + banan


Przed treningowow - udko z kurczaka + ryż + brokuł

dobrze! 100kg za tydzień lekko

jak ogladam teraz filmik z suwnicy to chyba powinienem głebiej schodzić w dół czy tak moze byc ? ogólnie kopyta dobrze czuje przy tym ruchu

O widzę terma z Surge :) Też mam termę z tej firmy i zachwalam, a widzę że ta która posiadasz prezentuje się lepiej w realu niż na zdjęciach.

Super wygląda ta koszulka ;)

Koszuleczki surge sa zarabiste do treningow jak i do smigania po ulicy , mam kilka i chwale w lato w upal nie poce sie w niej tak jak w bawelnianej

No i w końcu masz kratę xd

nogi i plecy do poprawy i bedzie elgancko , mi przysiad z pauza dupa do ziemi ruszyl nogi

Walczę z tymi nogami

czas i spobob i wszystko sie wyrowna