Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

to czas poczytać o odżywianiu.

ale to nie jest odpowiedz na moje pytanie, po to chyba to forum istnieje zeby zapytac nie?

to inaczej - jak jesz tylko wafle po treningu to pora przemodelować dietę, zaczynając od wywalenia wafli i wprowadzeniu posiłku stosownego dla tej pory.

No jem posilek, ale dopiero ok godzine pozniej, musze dojechac z silowni i sobie go przygotowac, a od razu po treningu te wafle i bialko pije

tak jak pisałem nie są do niczego potrzebne, zwłaszcza przy tak zalanej sylwetce.

Wiek: 28

Czas redukcji: 6 miesięcy na poważnie

Poziom tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg

Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9%

Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około 13, drugi lżejszy około 15, trening o 18. ostatni posiłek o 21 (bez tłuszczy)

Stan zdrowia - bez zastrzeżeń badania robię raz na 6 miesięcy.

Wrażliwość - mała/ b.mała

Stosowane preparaty: kiedyś Animal CUTS, 4 miesiące temu winstrol, teraz salbutamol (z bardzo marnym skutkiem)
poza tym: BCAA,EAA, Kreatyna, glutamina (kiedyś kupiłem i szkoda wyrzucić), GABA (o ile nie zasnę zanim przetrawię obiad, zamiennie ze 150 ml czerwonego wytrawnego wina) i przedtreningówka jedyna jaką znam która na mnie jeszcze działa to show time z geranium w podwójnej dawce.

budżet: -

w planach - wino i może clen

Proszę o poradę w sprawie ewentualnego spalacza.

Pozdrawiam
A.

WIEK: 18
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Start: 144 kg, (połowa listopada 2013), teraz 133kg, w planach 90 kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 33 % według kalkulatora
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po prostu zdrowo się odżywiam, nie mam ułożonej diety, brak słodyczy, soków, czy innych świństw. Trening 4x w tygodniu siłownia, 2x aeroby (steper/rowerek/bieganie)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Trombofilia, leki Sintrom
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
BUDŻET: -
Kupiłem Clen Burexin i nie wiem czy to brać czy nie ;/

Zmieniony przez - zywusek w dniu 2014-01-23 22:22:13

nie brałbym na tym etapie nic.

Witam Serdecznie

WIEK: 19 stycznia skończyłem 20lat
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem w lutym zeszłego roku do początku czerwca i z 75KG zjechałem do 67KG, aktualnie ważę 68KG, ale mimo tego widać tłuszcz, a mięśnie brzucha nie są uwidocznione.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 7,9% według kalkulatora ( i szacowane 3% +/- ) - Sprawdzałem poziom 3 razy i zawsze ten sam wynik, w talii 75cm biodra 90cm (Mam szerokie biodra w stosunku do Talii, albo za mało w samej talii :)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, a widzę tylko malutką oponkę na brzuchu :)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta - http://img832.imageshack.us/img832/949/dieta20130207.png
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): BRAK
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
BUDŻET: - Spory, jeśli suplement jest wart swojej ceny.

Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2014-01-24 16:45:04

Przy ~8% BF powinieneś mieć już zaj**isty kaloryfer, a o środki na docięcie pytać w innym dziale. Na razie pozostaje Ci dopracowanie diety bo jest słaba.