TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
to czas poczytać o odżywianiu.
...
Napisał(a)
ale to nie jest odpowiedz na moje pytanie, po to chyba to forum istnieje zeby zapytac nie?
...
Napisał(a)
to inaczej - jak jesz tylko wafle po treningu to pora przemodelować dietę, zaczynając od wywalenia wafli i wprowadzeniu posiłku stosownego dla tej pory.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
No jem posilek, ale dopiero ok godzine pozniej, musze dojechac z silowni i sobie go przygotowac, a od razu po treningu te wafle i bialko pije
...
Napisał(a)
tak jak pisałem nie są do niczego potrzebne, zwłaszcza przy tak zalanej sylwetce.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Wiek: 28
Czas redukcji: 6 miesięcy na poważnie
Poziom tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg
Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9%
Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około 13, drugi lżejszy około 15, trening o 18. ostatni posiłek o 21 (bez tłuszczy)
Stan zdrowia - bez zastrzeżeń badania robię raz na 6 miesięcy.
Wrażliwość - mała/ b.mała
Stosowane preparaty: kiedyś Animal CUTS, 4 miesiące temu winstrol, teraz salbutamol (z bardzo marnym skutkiem)
poza tym: BCAA,EAA, Kreatyna, glutamina (kiedyś kupiłem i szkoda wyrzucić), GABA (o ile nie zasnę zanim przetrawię obiad, zamiennie ze 150 ml czerwonego wytrawnego wina) i przedtreningówka jedyna jaką znam która na mnie jeszcze działa to show time z geranium w podwójnej dawce.
budżet: -
w planach - wino i może clen
Proszę o poradę w sprawie ewentualnego spalacza.
Pozdrawiam
A.
Czas redukcji: 6 miesięcy na poważnie
Poziom tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg
Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9%
Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około 13, drugi lżejszy około 15, trening o 18. ostatni posiłek o 21 (bez tłuszczy)
Stan zdrowia - bez zastrzeżeń badania robię raz na 6 miesięcy.
Wrażliwość - mała/ b.mała
Stosowane preparaty: kiedyś Animal CUTS, 4 miesiące temu winstrol, teraz salbutamol (z bardzo marnym skutkiem)
poza tym: BCAA,EAA, Kreatyna, glutamina (kiedyś kupiłem i szkoda wyrzucić), GABA (o ile nie zasnę zanim przetrawię obiad, zamiennie ze 150 ml czerwonego wytrawnego wina) i przedtreningówka jedyna jaką znam która na mnie jeszcze działa to show time z geranium w podwójnej dawce.
budżet: -
w planach - wino i może clen
Proszę o poradę w sprawie ewentualnego spalacza.
Pozdrawiam
A.
...
Napisał(a)
WIEK: 18
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Start: 144 kg, (połowa listopada 2013), teraz 133kg, w planach 90 kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 33 % według kalkulatora
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po prostu zdrowo się odżywiam, nie mam ułożonej diety, brak słodyczy, soków, czy innych świństw. Trening 4x w tygodniu siłownia, 2x aeroby (steper/rowerek/bieganie)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Trombofilia, leki Sintrom
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
BUDŻET: -
Kupiłem Clen Burexin i nie wiem czy to brać czy nie ;/
Zmieniony przez - zywusek w dniu 2014-01-23 22:22:13
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Start: 144 kg, (połowa listopada 2013), teraz 133kg, w planach 90 kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 33 % według kalkulatora
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Po prostu zdrowo się odżywiam, nie mam ułożonej diety, brak słodyczy, soków, czy innych świństw. Trening 4x w tygodniu siłownia, 2x aeroby (steper/rowerek/bieganie)
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Trombofilia, leki Sintrom
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
BUDŻET: -
Kupiłem Clen Burexin i nie wiem czy to brać czy nie ;/
Zmieniony przez - zywusek w dniu 2014-01-23 22:22:13
...
Napisał(a)
nie brałbym na tym etapie nic.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam Serdecznie
WIEK: 19 stycznia skończyłem 20lat
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem w lutym zeszłego roku do początku czerwca i z 75KG zjechałem do 67KG, aktualnie ważę 68KG, ale mimo tego widać tłuszcz, a mięśnie brzucha nie są uwidocznione.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 7,9% według kalkulatora ( i szacowane 3% +/- ) - Sprawdzałem poziom 3 razy i zawsze ten sam wynik, w talii 75cm biodra 90cm (Mam szerokie biodra w stosunku do Talii, albo za mało w samej talii :)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, a widzę tylko malutką oponkę na brzuchu :)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta - http://img832.imageshack.us/img832/949/dieta20130207.png
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): BRAK
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
BUDŻET: - Spory, jeśli suplement jest wart swojej ceny.
Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2014-01-24 16:45:04
WIEK: 19 stycznia skończyłem 20lat
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem w lutym zeszłego roku do początku czerwca i z 75KG zjechałem do 67KG, aktualnie ważę 68KG, ale mimo tego widać tłuszcz, a mięśnie brzucha nie są uwidocznione.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 7,9% według kalkulatora ( i szacowane 3% +/- ) - Sprawdzałem poziom 3 razy i zawsze ten sam wynik, w talii 75cm biodra 90cm (Mam szerokie biodra w stosunku do Talii, albo za mało w samej talii :)
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, a widzę tylko malutką oponkę na brzuchu :)
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta - http://img832.imageshack.us/img832/949/dieta20130207.png
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): BRAK
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
BUDŻET: - Spory, jeśli suplement jest wart swojej ceny.
Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2014-01-24 16:45:04
...
Napisał(a)
Przy ~8% BF powinieneś mieć już zaj**isty kaloryfer, a o środki na docięcie pytać w innym dziale. Na razie pozostaje Ci dopracowanie diety bo jest słaba.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- ...
- 220
Następny temat
Ostrowia wpc - pytanie
Polecane artykuły