Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Ja się rozciągałem po i było/jest git, a tu moje wypociny :p

Popraw dynamikę i technikę naskoku to zyskasz kolejne 5-10cm :)

Dokładnie, jeszcze sporo do zrobienia ale cieszę się bo w końcu udało mi się przestawić na dwie nogi. Teraz trzeba się zregenerować po tym letnim sezonie i w zimę dalsze szlify naskoku :)

może ktoś kojarzy czy jak chce się popracować nad wyskokiem z jednej nogi to ćwiczenia pod jedną noge jak i plyo pod jedną noge wiem że tak dużych różnic nie ma jak sie ma dużo z miejsca to z jednej też sporo ale potrenować trzeba cóś.
junior podobno miał 105 cm z jednej robił pełne siady z 30 kg ale potem zrobił redukcje .
niewiem czy soltys uważa że pełne są tak dobre jak i pod dwie nogi jak i pod jedną.
plus trzeba skakać oczywiście.

Plyo i siłke robiłem pod dwie nogi ale wyskok wzrósł z naskoku jak i z jednej nogi

Nigdy nie robiłem wyskoku pod jedną nogę, ale Sołtys pisał coś o wykrokach, bułgarach, wstępowaniach z obciążeniem i oczywiście masa skakania, głównie z jednej nogi

co byście polecili na naskok bo kompletnie nie umiem skakać z 2 nóg nawet skocze niżej niż z miejsca

tuck jumps jako cwiczenie i tysiace prob naskoku. Poogladaj filmiki na youtubie carter'a, lipka itp. Ja tez na poczatku nie u mialem za cholere
co do wyskoku z jednej nogi to tak samo, praktyka czyni mistrza + wykroki, wstepowania, wspiecia na palce i ogolnie praca nad jedna noga. Zwykle przysiady maja slabe przelozenie...

Kertab przed dynamicznie, statycznie po!
Maverick15 gratulacje, ciesze sie Twoim szczesciem