...
Napisał(a)
niektorzy robia, ja nie robie bo cwiczenia izolowane przy kolanach to dla mnie d****izm....jesli chcesz popracowac nad zginaczami kolan to proponuje cos takiego
napinamy tylek i wtedy pracujemy dwuglowymi
napinamy tylek i wtedy pracujemy dwuglowymi
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
I po ćwiczeniach, teraz jest ciężko , co dopiero będzie jutro, przyda się wózek :X
...
Napisał(a)
Mam pytanie, mianowicie: czy przy treningu wyskoku najpierw lepiej ćwiczyć siłę czy może trening plyometryczny
...
Napisał(a)
daynyn to było tak... Dwa lata temu, po dwuch ciezkich operacjach nie umialem nawet zrobic 20 pompek i miałem 60cm wyskoku. Wtedy w czerwcu (2011 rok) pierwszy raz w życiu zacząłem cwiczyc wyskok, robiłem przez 1 miesiąc AA2 (+10cm wyskoku), w lipcu ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami-max 25kg- (+5cm wyskoku), a w sierpniu plyometrykę (+5cm wyskoku). Potem nic nie ćwiczyłem przez rok i w następne wakacje(2012 rok) przez miesiąc robiłem plyometrykę i rożne dziwne ćwiczenia bez ciężaru (praktycznie nic mi nie dały). W grudniu (2012) i styczniu (2013) robiłem siłę na dużych ciężarami, potem luty przerwa, w marcu split całego ciała (nogi na równi z resztą), w kwietniu i na początku maja znów sama siła nóg (od grudnia 2012 do teraz przybyło mi około 10cm wyskoku i 32kg w przysiadzie atg). Mam 16 lat i 4 miesiące (3 gimnazjum), 178cm wzrostu, 64kg wagi, 230cm zasięgu ręką w górę, 177cm zasięgu rąk wszerz, około 90cm wyskoku z jednej nogi, 85 z dwóch nóg i 70-75cm dosiężnego. No to teraz trochę wiecej o mnie wiecie. ;)
...
Napisał(a)
No to łądnie ładnie ;) Myślałem już że tyle czasu same alerty robiłeś, to wtedy nie wiem czy byś jeszcze chodził ;P
...
Napisał(a)
chyba poznacie mnie po butach i miniaturce :D
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-31 10:59:58
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-31 10:59:58
...
Napisał(a)
17 lat no i około 75cm dosiężnego, 90 cm z dwóch nóg, z jednej porażka,ale to mi nie przeszkadza gdyż trenuje głownie siatkówkę. Nigdy wyskoku nie trenowałem, ani AA, ani SD, ani siłowo, ani plyometrycznie:). Jedynie skakanie czy to na treningach czy przy koszu czy siłę nóg na rowerze. Chciałbym zacząć tylko nie za bardzo wiem od czego zacząć.
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Typer tenisa - Cincinnati 2012
Polecane artykuły