Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Okej, dzięki ;d a ćwiczenie Leg Curl ? co o nim sądzisz ?

niektorzy robia, ja nie robie bo cwiczenia izolowane przy kolanach to dla mnie d****izm....jesli chcesz popracowac nad zginaczami kolan to proponuje cos takiego


napinamy tylek i wtedy pracujemy dwuglowymi

I po ćwiczeniach, teraz jest ciężko , co dopiero będzie jutro, przyda się wózek :X

Mam pytanie, mianowicie: czy przy treningu wyskoku najpierw lepiej ćwiczyć siłę czy może trening plyometryczny

Zależy ile masz lat głównie ;) Zresztą można i to i to ćwiczyć ;)

daynyn to było tak... Dwa lata temu, po dwuch ciezkich operacjach nie umialem nawet zrobic 20 pompek i miałem 60cm wyskoku. Wtedy w czerwcu (2011 rok) pierwszy raz w życiu zacząłem cwiczyc wyskok, robiłem przez 1 miesiąc AA2 (+10cm wyskoku), w lipcu ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami-max 25kg- (+5cm wyskoku), a w sierpniu plyometrykę (+5cm wyskoku). Potem nic nie ćwiczyłem przez rok i w następne wakacje(2012 rok) przez miesiąc robiłem plyometrykę i rożne dziwne ćwiczenia bez ciężaru (praktycznie nic mi nie dały). W grudniu (2012) i styczniu (2013) robiłem siłę na dużych ciężarami, potem luty przerwa, w marcu split całego ciała (nogi na równi z resztą), w kwietniu i na początku maja znów sama siła nóg (od grudnia 2012 do teraz przybyło mi około 10cm wyskoku i 32kg w przysiadzie atg). Mam 16 lat i 4 miesiące (3 gimnazjum), 178cm wzrostu, 64kg wagi, 230cm zasięgu ręką w górę, 177cm zasięgu rąk wszerz, około 90cm wyskoku z jednej nogi, 85 z dwóch nóg i 70-75cm dosiężnego. No to teraz trochę wiecej o mnie wiecie. ;)

No to łądnie ładnie ;) Myślałem już że tyle czasu same alerty robiłeś, to wtedy nie wiem czy byś jeszcze chodził ;P

chyba poznacie mnie po butach i miniaturce :D



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-31 10:59:58

17 lat no i około 75cm dosiężnego, 90 cm z dwóch nóg, z jednej porażka,ale to mi nie przeszkadza gdyż trenuje głownie siatkówkę. Nigdy wyskoku nie trenowałem, ani AA, ani SD, ani siłowo, ani plyometrycznie:). Jedynie skakanie czy to na treningach czy przy koszu czy siłę nóg na rowerze. Chciałbym zacząć tylko nie za bardzo wiem od czego zacząć.

Acha