Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

jak masz dietę zbilansowaną pod każdym względem niczego Ci nie trzeba. Czego brak to już pytanie do Ciebie samego po analizie swojej rozpiski pod kątem czy to witamin i minerałów, czy to proporcji kwasów tłuszczowych.

WIEK: 20
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tygodnie, nie wiem kiedy skończe
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta redukcyjna 2000kcal B:181 T:58 W:175, siłownia 3-4 razy w tygodniu ( bez aero )
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak chorób
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic

Hej. Chciałbym się zapytać o spalacz. Jestem 4 tygodnie na redukcji, ale ostatnio waga stanęła w miejscu.
Czy jest sens brać spalacz gdy nie robie aerobów? Czy to mi coś pomoże tylko przy siłowni?

Zmieniony przez - eremsc w dniu 2013-03-02 08:26:43

można brać spalacz, gdy nie robisz aero, warto jednak pomyśleć o modyfikacjach treningowych / żywieniowych.

Na jakich zasadach mają polegać modyfikacje w diecie i treningach?

bez znajomości diety i treningu nikt Ci nie powie na jakich zasadach, ale jak spojrzysz na tytuł tematu będziesz wiedział, że nie od tego on jest.

Czy istnieja jakieś przeciwskazania do łykania VPX MELTDOWn rano po przebudzeniu na czczo ?

Producent podaje, ze nalezy brac 30min po pierwszy posilku. Pare razy w tygodniu biegam na czczo z rana i chcialbym wlasnie brac przed tym bieganiem.

jeżeli nie masz wrażliwego układu pokarmowego możesz łykać.

WIEK: 25, Waga na dzisiejszy dzień 87kg na czczo,
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcję planuje na 20.04.13r a zakończenie na 20.06.13r może się wydłużyć
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU) : ok 20%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 8%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): na początku redukcji planuje to na ok. 2000kcla, 180B=720kcla,160W=640kcla,70T=630kcla/ później planuje lekko zjechać z tłuszczami i węglowodanami, Trening 4x siłowy +2,3x bieganie
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry (nie stwierdziłem)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średnia
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thyrotherm ok 3 lata temu
BUDŻET: ok 200zł
Z tłuszczem będe zjeżdżał ile sie da bez spalaczy, ale jak osiągne już punkt w którym przydał by mi się spalacz jaki mógłbyś mi polecić ?

Zmieniony przez - Vifon w dniu 2013-03-06 17:05:56

Zmieniony przez - Vifon w dniu 2013-03-06 17:09:38

na początek proponuję odpowiednio rozplanować przede wszystkim dietę, nie wygląda zachęcająco, jak i 20% bf to nieco za wysoko jak na spalacze .

Spalacz zamierzam dołączyć dopiero wtedy jak osiągnę jakieś 12% bf co myśle za realne przy diecie, treningu i aerobach.