Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Ja ćwiczenia na dynamikę wykonuję do 60% mojego maxa w przysiadzie. ;) Pochwalę się Wam, że w poniedziałek 21 stycznia, jak akurat miałem urodziny to zrobiłem swojego pierwszego wsada na wymiarowym koszu piłką do siaty. Wychodzi więc, że mam około 90cm wyskoku. Mam teraz zamiar robić tak z piłką do kosza. ;) Zastanawiam się czy robić dalej ten sam program co teraz... Od dwóch tygodnie nie mam progresu w przysiadzie, ale w skoku tak. Robilibyście na moim miejscu jeszcze ten program do ferii tak jak planowałem, czy byście to odpuścili?

Zmieniony przez - drLipek w dniu 2013-01-24 13:36:34

Warto dokończyć a potem zrobić przerwe 1-2tyg i znowu jechane z tym że oczywiście zacząć od większej ilości już na początek.

Ja bym zmienił jednak na któryś proponowany przez Sołtysa, bicie rekordów co trening na takiej strefie powtórzeń na dłuższą metę może nie przynieść dobrych rezultatów

czy jak ktoś ostro trenuje na wyskok np poprawi się o 30 cm powiedzmy to jego typowa sprawność np 60 m, skok w dal ,skok w dal z miejsca ulegnie bardzo dużej poprawie ?



Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-24 20:02:12

Ile razy będzie padać to pytanie: pośrednio tak.

maramizm, ja po zwiększeniu wyskoku o 20cm poprawiłem skok w dal z 5,10m na 5,70m. :)

własnie o to mi chodziło o przykłady a sam widziałem odgrzebane tematy gdzie obecny moderator też się dopytywał i też komóś się nie podobało .

dzisiaj kolejne granie w siate w HD. kure** dokladnie mierza... 3 skoki pod rzad. z miejsca palcami do obreczy. i wyniki 76.76.75. przy asiegu 225 doslownie idealnie :) najwiekszy skok dzisiaj...108 cm...oddalem moze z 5 skokow na rozgrzewce:) i tak niezle jak na zakwasy i zmeczenie :D

SOLTYS: znajomy ma uszkodzenie PCL . nie wiem czy zerwane czy jak, ma niestabilnosc kolana, lekarz pozwolil mu grac ale w stabilizatorze, czy powinien robic jakies cwiczenia wzmacniajace obecnie ?

niech zrobi rezonans, uszkodzenie ktoregos z wiezadel krzyzowych to nie jest latwa sprawa....Cwiczenie wzmacniajace koniecznie i to jak najszybciej i najwiecej, stabilizator w niczym nie pomoze, jedynie psychika sie lepiej czuje.