Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

gratz Hadzbe, skad Ty tyle powera masz:/ :D co bys mi polecil Hadzbe ? (patrz wyzej)

co bym polecil? nie raz pisalem tu na wakacjach chociazby ze mam takie okrutne spadki skoka ze nawet nie moglem wsadzic...poprostu nie wiem skad to sie bierze...pewnie CUN....2 tygodnie bezformia i niczego;/ ruszalem sie jak kupa,slaby nabieg,skakalem z calej sily a poprostu nie lecialem.... ale dobra micha robi swoje i postawi na nogi:)

dobra micha czego :P

zarcia;p tylko nie oczekujcie ze jednego dnia zjecie a drugiego bedziecie jak nowi:D trzeba dobrze jesc:) odpoczac tez trzeba czasem

ale myslisz ze siady 5x10 maja sens 2x w tygodniu ? i jak z ta gora, zostawic ja? dorzucic jakas dynamike?:p

5x10 nie ma sensu i pewnie daleko nie ujedziesz jesli mowa o progressie. rób klasyke 5x5 to siła będzie szła. i rób pełne przysiady dobrze technicznie, to nie ma mocnych żebyś na drugi dzień odrobine nie czuł się zmęczony ;) chyba że masz niski ciężar to inna sprawa

no maverick z ciezarem tak jak mowie, jak biore 55 to moge siadac ile sie da a jak dam np 65 to juz ciezej;d

jedź progressem 50% maksa i zwiększaj o 2,5 albo 5 kg co serie w konfiguracji 5x5 raz w tygodniu. jak dla mnie to niemożliwe żebyś na luzie brał 55, a 65 mial blokade, albo technika szwankuje albo nie wiem

moze przez to, ze stojakow nie mam i musze podnoscic z ziemi :/

To o czym my tu rozmawiamy <lol> jak ty stojaków nie masz. Ja też mówie ci jedź tym klasycznym dwu dniowym planem od sołtysa, możesz dołożyć trzeci dzień na góre jakieś podciąganie, pompki na poręczach a z tymi siadami nie ma co kombinować rób klasyczne 5x5 tak jak chłopaki wyżej napisali.