Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

tego lata i poprzedniego przez czas ok miesiąca robiłem indywidualnie jak mi pasowało zwykle 2 razy w tygodniu plyo+ w weekend dunk sesja, czasem dwie. robilem wskoki z miejsca na pudło, poźniej po dwóch krokach wskok. zeskoki czyli depth jumps, tuck jumpy też robiłem, wskoki z krzesełka odrazu w górę oraz zeskok z mniejszego pudla i wskok odrazu na wysokie. wysokosc pudla mialem taką że jesli nie uzylem maksa skoku to nie udalo mi sie wskoczyć, stad dokladnie kazdy skok dawalem, i po plyo ledwo chodzilem. tego lata robilem tez skipy sprinty itd wg Twoich zalecen Łukasz, ale mialo to zwiazek z 7 miesięczym zastojem po kontuzji, bo na początku ruszałem się jak flak.

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-10-06 13:49:26

sam na sam z koszem....wyskakuje do wsadu...w moje nogi z boku wbiega typ....
obraca mnie jak salto...spadam....rozcieta i rozk***iona rzepka....biodro rozj**ane....
k***a chamstwo! hejterstwo j**ane!

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-06 22:42:20

Ech... dlatego nie warto grać z takim niedzielnymi idiotami :/

Mi tak właśnie rozwalił gostek ACL...

jestem w zyciowej formie...na rozgrzewce poszedl dubble up...t dubble up za 1szymi probami... pod nozka...wsad z miejsca ale doslownie na styk dwoma rekami. mam super wage 70,5kg.. jem duzo supli,bialka,witaminy,kreatynka,white flood, nie am zadnych kontuzji....skacze na prawde super..wtorek trening siatki..czwartek trening siatki.... to przez idiote pewnie jutro smigne na pogotowie bo juz teraz ledwo sie ruszam z bolu;/

jestem w zyciowej formie...na rozgrzewce poszedl dubble up...t dubble up za 1szymi probami... pod nozka...wsad z miejsca ale doslownie na styk dwoma rekami. mam super wage 70,5kg.. jem duzo supli,bialka,witaminy,kreatynka,white flood, nie am zadnych kontuzji....skacze na prawde super..wtorek trening siatki..czwartek trening siatki.... to przez idiote pewnie jutro smigne na pogotowie bo juz teraz ledwo sie ruszam z bolu;/

a ja wlasnie odwrotnie, dawno mi sie tak slabo nie skakalo, nie wiem czy przez ze jestem przemeczony czy od tego ze zlapalem troche miesni...Ostatnio w sumie rekordy szly wiec moze przemeczenie...Dzisiaj dalem 50% na silce, zobacyzmy czy odmule sie przez tydzien jak nie to kompletny off od ciezarow bo sila sila ale trzeba skakac!

ja od konca czerwca zero ciezarow:) nie siadalem,nie podrzucalem.... biegam co 2 gi dzien sprinty+duzo i czesto skacze+rozciagam plecy,brzuch i dupe. i jest w ciul dobrze narazie:) szybkosc nabiegu poprawilem przede wszystkim i to widac.. 2kg mniej wagi tez da sie odczuc. ale z suplami mam mega regeneracje!codziennie moglbym skakac tak mnie ciaglo i ciagnie na boisko.


A PO WCZORAJSZYM UPADKU NIE SPALEM POL NOCY!
wlasnie leze w lozku nasmarowany i oblozony czym sie da.
kolano nie spuchniete tylko sine przeciecie na rzepce i boli ostro. duoa wielki siniak z boku na posladkowym+kilkaczarny siniakow. PRATKYCZNIE LEdWO CHODZE i sie podpieram.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-07 09:23:36

Panowie jestem może jakiś strasznie oporny, i nie umiem szukac w necie, ale powiedźcie mi jakie dokładnie rozciąganie statyczne wykonywać po treningu siłowym???

jestes oporny, PIERWSZY LINK -> http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm