Kawa czy herbata część I

Witam )

Ooo shelly, a co ty tu o tej godzinie?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

O kurde -zapomniałam ze to juz po dobranocce

Cześć Shelly - Ty tutaj, a ogródek leży odłogiem !

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

Cześć Shelly!

BTW wysłałam właśnie odp

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

BTW, powiedzcie mi jak pracują mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach ciągniemy dalej, aż kolana dojdą pod brodę. Przy tym ruchu następuje ruch w stawie biodrowym i w dolnym odcinku kręgosłupa. Dokładnie chodzi mi o to czy ćwiczenie to rozwija zarówno dolne, jak i górne partie mięśni prostych brzucha, jeśli tak które bardziej i jaki ma wpływ na dolne partie pleców oraz mięśnie nóg?


Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

JAK NA MOJE OKO (SCENTROWANE CO PRAWDA TROCHE ALE TRUDNO)

BTW, powiedzcie mi jak pracują mięśnie w takim ćwiczeniu - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach ciągniemy dalej, aż kolana dojdą pod brodę. Przy tym ruchu następuje ruch w stawie biodrowym i w dolnym odcinku kręgosłupa. Dokładnie chodzi mi o to czy ćwiczenie to rozwija zarówno dolne, jak i górne partie mięśni prostych brzucha, jeśli tak które bardziej i jaki ma wpływ na dolne partie pleców oraz mięśnie nóg?

NO WLASNIE NA MOJE OKO, TO NAJBARDZIEJ PRACUJA DOLNE CZESCI, GORNA TROCHE MNIEJ, NOG JAKOS NIE MOGE SOBIE UZMYSLOWIC BY PRACOWALY W JAKIMS WIEKSZYM STOPNIU (NIE WLICZAM TU SPINANIA MIESNI BY UTRZYMAC JE ROWNO ITP.) DOLNY KREGOSLUPA RACZEJ NIE PRACUJE.... JEZELI JUZ TO TEZ W MALYM STOPNIU...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dobra zegnam was.... 0.5l kawy szatana na biurku, czas troche popracowac...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A mnie się kurcze jakos wydaje, że dopóki nie zaczyna się ruch w stawie biodrowym to pracuja głównie górne partie ud, a mięśnie brzucha jedynie statycznie .... tak to dziwnie czuję i stąd to pytanie ... Proste brzucha zaczynają pracować gdy nogi od pionu idą w stronę głowy ...

... ale nie jestem pewien choc żem nie blomdina

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

IMHO Mogłyby pracować mięśnie czworogłowe, lecz przy nieco innym zakresie ruchu i innej pozycji. Wtedy moosiałbyś być oparty na przedramionach i unosić prostą nogę (palce zadarte) jakieś 40 cm na ziemię. Mimo to - praca mięśni brzucha wchodziłaby roownież w grę.

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.