[...] na nogi. Burczy w brzuszku. Rano 250g chudego twarogu + 5g cynamonu zmiksowane z wodą. Teraz 250g gotowanej kury z chrzanem, kawa i puszka coli zero. Jeszcze sałatka: 2 pomidory, czerwona cebula, sałata lodowa, czosnek, pieprz + soł. 15g soli dziennie, pomaga dużo, nawet jest nabicie jakieś. [...]
[...] plus kasza owsiana (jakieś resztki, już nie kupię bo jednak ten gluten tam jest, niby mozna ale nie można... zdecydowałam że tez odstawiam), plus warzywa sałata rzymska, pomidory, por. Obiad 16 - sałatka z amarantusa, oliwą z oliwek, warzywami, dorzuciłam 8 oliwek do ego, nie ujęte w zestawieniu Kolacja 20 - reszta piersi z malinami, ryż, [...]
[...] a potem dopiero liczyłam ile mam gramów w porcji. Suple: Omega3 Warzywa: pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5889079ba4243d6ab17c05dfc6204dc.png Miska dzisiejsza: suple: omega3 warzywa: pomidory, cebula,czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9388c6bf44c64fb2b19dac13ac53457b.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2013-12-20 00:17:54
[...] cieszyłam. Dzisiaj nietreningowo, za to zakwasowo %-) Strasznie mnie tyłek i nogi bolą. W sumie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, już dzisiaj się zastanawiam jaka część ciała mnie będzie po nim boleć %-) Miska: suple: omega3, wiesiołek warzywa: cebula, czosnek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0ccc3384fa4b6cab4e3c3e27fe5852.png
[...] Zazwyczaj nie mam problemów z niejedzeniem takich rzeczy, a dzisiaj wręcz mnie hipnotyzowały (ten sernik z lodami szczególnie) Warzywa: papryka, cebula, czosnek, ogórek, pomidory, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ab372d570843ed8510cfb91ea40531.png Ale mnie dzisiaj marudzenie ogarnęło. Przepraszam @@-) Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-02-20 [...]
[...] to w DNT (jeśli zakwasy pozwolą, ew w DT rano, siłownia wieczorem), mogłabym po parku pobiegać, a nie kisić się w budynku. 4.04 DNT warzywa: papryka, cebula, czosnek, pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396a7a2eccf84c42af3944a6ec73fae7.png 5.04 DNT Imieniny taty, miska na oko. warzywa: ogórek, cebula, pomidor, kapusta [...]
[...] mi się zdarza. 3. Hantle 12 kg były pozajmowane, robiłam ze sztangą, ale 25 to jeszcze jednak za dużo. 4. Krucho z czasem było i na 4 serię już go zabrakło. Miska: warzywa: pomidory, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a40c20d292c46d7bd2dfc8df4948e1b.png 24.04 -27.04 DNT Dwa dni spędzone w kuchni na pieczeniu tortów i ciast na wesele. W [...]
[...] cebula suple: łyżeczka tranu i oleju z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b7bf7e94b44dc4831157142d2843d7.png 28.07 DNT Miska: warzywa: cukinia, marchewka, cebula, pomidory suple:- Miska niedojedzona- opchałam się zupą warzywną i nie miałam już siły nic innego jeść :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/702d00c91fb047c4ba4cf52674348c45.png [...]
[...] mam ten przywilej że jem sobie prawie kazdy posiłek przygotowany na ciepło więc jest luksus :D Dzisiaj taka smakowa micha wyszła, z warzyw dużo kiszonych ogórków/kapusty, pomidory, salata,marchew ew. z mrożonek brokół/kalafior Na śniadanie leci albo szejk albo jaja w postaci omleta lub sadzone. Dalej potreningowy zawsze taki sam porcja wheya [...]
[...] tak dziś wygląda, bo dzień był trochę nierozplanowany ale zgodnie z planem sie udało :D 1. 50g whey, 25g masło grassfed, 15g olej koko, 100g banan 2. 3 jaja, 5g smalec, pomidory 3. 200g mielona pierś z indyka, 30g oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) 50g whey, 140g banany, 25g cukier kokosowy 5. 4 jaja, 30g mąka [...]
[...] o market natknąłem się na kilka nowych sosów, kupiłem ten Develey - Kebab (ostry) i bodajże Roleski - dressing jogurtowy. Do tego niezawodna przyprawa Kamis - Kebab shoarma, pomidory, sałata i kiszony - i wyszedł mega świetny kebab. Po sosie develeya spodziewałem się, że określenie "ostry" będzie oznaczało "lekko kwaśny", ale bez bicia mogę [...]
[...] i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z oliwek 2,3,4 - 250g indyka, 125g ryzu, pomidory, lyzka stolowa octu jablkowego pontreningu whey i z 60g wegla , real food od piany( w smaku mega zaj**iste) 5 250g mielonej wolowiny i czesto duzo pieczywa po [...]
[...] marchew, ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) Płyny ok 1,5 litra Trening: Rano: spacer 1h 20 min + ćwiczenia na szczelinę [...]