Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fafu777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3825

Mam pytanie tak rozłożone makroskładniki dobrze działają na redukcji?

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

To jest sprawa indywidualna.

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Ostatnie 9 dni byłem na niskich. Wcześniej przez 10 tygodni byłem na wysokich/umiarkowanych (w dni treningowe na oko więcej niż w dni nie-treningowe). Od jutra wracam do wysokich węgli

Hard work & dedication

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Rzeczywiście jak jest to dla Ciebie lepsze to nie ma co się katować. Dieta powinna być przyjemna ;)

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

07 kwiecień 2014
Dzień 36 - DT

Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością.

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
Jajecznica
-jaja kurze
-słonina
-cebula

*OBIAD:
-łopatka wieprzowa duszona w sosie (w całości)
-pomidory
-cebula
-smalec

*PRZEKĄSKA:
-WPC Łowickie po treningu
-orzechy laskowe

*KOLACJA:
-ser mozarella

DOSTARCZONO - 2 441,4 kcal
B: 129,6 g (21,2%)
T: 200,9 g (74,1%)
W: 28,7 g (4,7%)

Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123

Grubo z suplementacją lecisz :D Ja tam tyle produktów w diecie ile Ty masz tych tabletek różnych

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Tych witamin i melatoniny można by było nie wpisywać. No ale są ważne akurat teraz :), nazbierało się

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

08 marzec 2014
Dzień 37 - DT

Trzeci dzień na bardzo niskich węglach i samopoczucie nie zmieniło się na gorsze. Ba... może nawet bardziej energiczny jestem. Zjadam 3 posiłki dziennie i w zupełności mi to starcza. Nawet nie myślę o podjadaniu :) Czuć trochę wczorajszy trening, ale dziś też nie oszczędzałem się. Mam nadzieje, że trafiłem w 10 z tym systemem. Pozdrawiam!

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
Jajecznica
-jajka
-słonina
-cebula, szczypiorek

*OBIAD:
Roladki drobiowe
-pierś z kurczaka
-boczek
-cebula, pieczarki
-ser żółty

*KOLACJA:
-mozarella

DOSTARCZONO - 2 441,0 kcal
B: 133,4 g (21,9%)
T: 201,3 g (74,2%)
W: 23,9 g (3,9%)

Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

09 kwiecień 2014
Dzień 38 - DNT

DOMSy po wczorajszym ładne, pod wieczór1h aerobów. Micha konkretna :) Samopoczucie kozackie. Zrobiłem chleb z jajek i orzechów - MEGA! (przepis w dziale Kuchnia SFD)

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
Jajecznica
-jajka
-cebula
-słonina

*OBIAD:
Kurczak w sosie
-pierś z kurczaka
-śmietanka 30%
-pieczarki, cebula

*WPC po aerobach

*KOLACJA:
-śledzik

DOSTARCZONO - 2 464,4 kcal
B: 132,5 g (21,5%)
T: 201,3 g (73,5%)
W: 30,8 g (5,0%)

Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jakby orzechy nie były takie drogie to bym też zrobił na pewno

Tak to pozostaje mi pieczywo z siemienia lnianego ale ciężko się nim najeść a jest bardzo kaloryczne, więc na razie odpuszczam.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat