"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Hard work & dedication
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Dzień 36 - DT
Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością.
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
Jajecznica
-jaja kurze
-słonina
-cebula
*OBIAD:
-łopatka wieprzowa duszona w sosie (w całości)
-pomidory
-cebula
-smalec
*PRZEKĄSKA:
-WPC Łowickie po treningu
-orzechy laskowe
*KOLACJA:
-ser mozarella
DOSTARCZONO - 2 441,4 kcal
B: 129,6 g (21,2%)
T: 200,9 g (74,1%)
W: 28,7 g (4,7%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Dzień 37 - DT
Trzeci dzień na bardzo niskich węglach i samopoczucie nie zmieniło się na gorsze. Ba... może nawet bardziej energiczny jestem. Zjadam 3 posiłki dziennie i w zupełności mi to starcza. Nawet nie myślę o podjadaniu :) Czuć trochę wczorajszy trening, ale dziś też nie oszczędzałem się. Mam nadzieje, że trafiłem w 10 z tym systemem. Pozdrawiam!
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
Jajecznica
-jajka
-słonina
-cebula, szczypiorek
*OBIAD:
Roladki drobiowe
-pierś z kurczaka
-boczek
-cebula, pieczarki
-ser żółty
*KOLACJA:
-mozarella
DOSTARCZONO - 2 441,0 kcal
B: 133,4 g (21,9%)
T: 201,3 g (74,2%)
W: 23,9 g (3,9%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Dzień 38 - DNT
DOMSy po wczorajszym ładne, pod wieczór1h aerobów. Micha konkretna :) Samopoczucie kozackie. Zrobiłem chleb z jajek i orzechów - MEGA! (przepis w dziale Kuchnia SFD)
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
Jajecznica
-jajka
-cebula
-słonina
*OBIAD:
Kurczak w sosie
-pierś z kurczaka
-śmietanka 30%
-pieczarki, cebula
*WPC po aerobach
*KOLACJA:
-śledzik
DOSTARCZONO - 2 464,4 kcal
B: 132,5 g (21,5%)
T: 201,3 g (73,5%)
W: 30,8 g (5,0%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html