[...] soczewica czerwona 80g, migdaly, rzodkiewki 3. jablko, warzywa 4. soczewica czerwona 80g, migdaly, ogorki kiszone 5. 2 jajka CHEAT: owsianka na mleku (z cynamonem ) 6. wol, pomidory + 2xwapn, wyciag z pestek winogron wiem, ze ostatnie 2 tygodni redukcji to nie najlepszy czas na czitowanie..... tak jednak wyszlo.. dodatkowo przez kolejny tydzien [...]
[...] przypomina silowy.. mam robic normalmy z przysiadem i wchodzic pod sztange? -moge sie tak wyginac do tylu przy wycisakniu??? dieta 1700kcal 1. owies 80g, bialko 2. bialko, migdaly 3. soczewica zielona 70g 4. j.w. 5. j.w. 6. maly kefir, pomidory 7. 2 jajka, brokul caly 8. migdaly +flexit drink Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-02 05:24:36
[...] przed tym to bym biegać nie dał rady, kolka murowana! NASTĘPNIE trening personalny, w trakcie, a właściwie pod koniec posiłek potreningowy: - 50 g makaronu, 220 g piersi + pomidory potem juz do domu, byłem znowu koło 21, zjadłem 5 posiłek: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny + surówka + 3 kaps ZMA i nauka FIZJOLOGII bo jutro kolokwium z ukł. [...]
w puszkowych też masz cukier. ja miksuję sobie 2 pomidory (tak na 1 raz), daję na patelnię, a jak woda odparuje, to fajny koncentrat zostaje. przyprawiam i wułala.
bulinka ja kupuje w puszcze pomidory i nie mają cukru. czytam skład zawsze. wrzucam je na patelnię, odparowuję z wody i jest fajny gęsty sos. dodaje masło i przyprawy i pychotka
w sumei pomidory z puszki nie sa najgorszym zlem, przecier pomidorowy tez jest tylko przecierem bez dodatków wiec sie pieknie nadaje na sosy, nie ze wszytskim trzeba sie zawsze babrac i pracy sobie dodawac
[...] dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień. 2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała cukinia i ogórek szklarniowy, 1 papryka, 1,5 kalarepy pół sałaty lodowej, kilka liści sałaty zwykłej, 3 badylki selera naciowego + oliwa z oliwek, olej [...]
[...] ryż, łopatka wieprzowa. Po: wpc, rodzynki 1h później: ryż, żeberko, łopatak(ponad 400g mięcha trochę dużo tłuszczu) na kolacje przed spaniem: dorsz wędzony(miazga :]), pomidory dzisiaj na kolacje śledź wędzony(nie ma go w dzienniku więc dałem zbliżony wartościami, ok 200gr, do tego 10gr oliwy) [...]
[...] Series - Iron Pump - 10g, 1,5g węgli było. Aero brak, bo mnie gardło boli i nie chce wysuszać błon śluzowych nadmierną wentylacją. Sałatka warzywna dzisiaj poszła: 2 pomidory, czerwona cebula, 4 ogórki kiszone, sałata lodowa. Pychotka :-P Jutro będę próbował upiec pieczarki jakoś z minimalną ilością tłuszczu i do tego mam pół kilo kapusty [...]
[...] :) następnym razem zrobię w naczyniach żaroodpornych (małych) normalnie jak zapiekanka z ziemniakami o smaku pizzy smakuje ! PETARRRRDA !! -pierś z kurczaka -kalafior -pomidory z puszki + zioła prowansalskie, bazylia -pieczarki, cebula -ser żółty /SFD/Images/2015/10/6/46a2b7ad06414861b908a1a838eafbbf.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: Tutaj dziś [...]
Są gdzieś przepisy..w kuchni chyba. Ja podsmażam słoninę później wrzucam pomidory krojone i redukuję trochę żeby zgęstniały (trzeba trochę ostudzić tłuszcz zanim wrzuciszpomidory bo będzie ostro strzelało) Jak się zredukuje wbijasz jaja i rzucasz na to pokrojone w paski ser żółty i szynkę. Doprawiasz jak chcesz i przykrywasz żebny się ścieło i [...]