okiem

[...] trzy lata, jedynymi progresamk jakie mialem byly 2 miesieczne po jakis redukcjach gdy oponke zbijal. Nie bede podawal diet i trengow, gdyz byly dobre i zle, bylem nawet pod okiem kukturysty i tak po wydaniu tysiecy Zlotych przez ten czas, siedze z marnymi osiągami i wymiarami. Od paru tygodni glowkuje na temat insuliny, poznalem swoj organizm. [...]

[...] nawet więcej. Chciałem mu zaj**** w pysk ale skubany sie bardzo dobrze chronił. Skończyło się to kilkoma jego kokosami w moją czache - mam dwa wielkie guzy plus limo pod okiem. Myślałem że na tym teakwondo nabrałem troche umiejętności odnośnie walki, niestety pierwszy kopniak powiedzmy nie zrobił na jego grubej skórze większego wrażenia, a [...]

[...] 4x10 - 5 podstawowych ćwiczeń. Areoby po treningu, później interwały. Proszę uprzejmie o sprawdzenie proporcji BTW, o powiedzenie, czy tak samo mam jeść w DT i DNT, bo nigdzie tego nie mogę znaleźć i o rzucenie okiem na ilość kcal na takiego chłopa, jak ja z uwzględnieniem redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0373d9fe1ce841db8fa3a04437ac626d.png

Witam. Duzo razy juz to bylo walkowane, ale chcialbym zebyscie mimo wszystko rzucili na to okiem i dali pare sugestii. Na silowni cwicze 6 tygodni, zrobilem ogolnorozwojowke i chcialbym przejsc do treningu dzielonego na sile. Mam 19 lat, wzrost 179, cel sila (i troche masy), do dyspozycji full silownia. Gram w pilke nozna dlatego chcialbym [...]

[...] i doświadczeniem dzieli się z innymi od 26 lat. Obecnie jest dyplomowanym instruktorem kick boxingu (drugi stopień mistrzowski) oraz muay thai. "Perfekcja" pod jego okiem zdobyła ponad 100 medali Mistrzostw Polski w kick boxingu. Wyszkolił między innymi: Beatę Ławrynowicz (Wicemistrzostwo Świata w kick boxingu w 2001 roku, brązowy medal [...]

[...] ( operacja, regeneracja ) wróciłem i robiłem ogólny trening, następnie zacząłem robić trening na siłę ( klata 2 x w tygodniu, mc, przysiady, barki trening 3 x w tygodniu pod okiem trenera + kreatyna 2 x, mega massy, wjechało mi z 65 kg na jakieś 73 - > 17 lat ) Następnie zachorowałem ( nie jakieś okresowe czy coś po prostu nie byłem szczepiony, [...]

[...] I tu moje pytanie czy zostawić sprawę samej sobie czy kombinować i próbować "odessać" to co tam zalega. Lekarka mówiła że o ropie nie ma mowy bo było by to widoczne gołym okiem na powierzchni skóry, że coś sie p******i. Myślałem że to może zrost bo udo nigdy nie było bite a "znajomy" który z takimi przypadkami miał do czynienia poleca mi [...]

[...] Na początek dieta. Codziennie w swoim menu mam 5 posiłków na które składa się 30 g białka 60 g węglowodanów + 15 g tłuszczu + warzywa minimalnie 300 g dziennie. Trening pod okiem trenera rozpoczął się w piątek i wyglądał następująco: NOGI -wypychanie na suwnicy 5 x 20p -przysiady z gryfem na smith maszynie lub hak maszynie 5 x 20p -wykroki [...]

[...] Serie planuje 12/10/8 lub 10/10. Kolejność: nogi -> plecy -> biceps -> klatka -> barki -> triceps -> brzuch -> łydki -> prostujący. Uprzejmie bym prosił abyście szanowni forumowicze rzucili na to okiem i wskazali ewentualne poprawki. Dodam że mam 20,5 lat wzrost 172 cm oraz 53 kg ;/ Zmieniony przez - krutki_ekt w dniu 2008-05-07 20:24:58

Witam. Napotkałem się tutaj na art. o FST 7, może toby mi dało jakiegoś kopa. Nie wiem czy dobrze to rozpisałem, jakbyście mogli rzucić okiem. Płeć: M Wiek: 22 wzrost: 180 cel: chciałbym utrzyma aktualna wagę a poprawić sylwetkę staz: 3 lata Przysiad: 100kg MC: 100kg x 5 wyc. płaski: 110kg stan zdrowa: zdrowy 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off [...]

[...] do treningów bokserskich po przeszło 4 letniej nieobecności spowodowanej kontuzją. Wiadomo, kondycja już nie ta, ważę sporo więcej niż wtedy, gdy trenowałem. zaznaczam też, że nie interesują mnie akcje typu zawody. Chce po prostu potrenować boks czysto rekreacyjnie, dla własnej satysfakcji, pod okiem sensownego trenera. Jakie szkoły polecacie?

Witam! Od lipca zacząłem treningi pod okiem gościa który kiedyś ocierał się o zawodową kulturystykę.Przez 2 miesiące (lipiec-sierpień) trenowałem w następującym układzie: -Trening co drugi dzień -Klatka + biceps : Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 - rozpiętki na ławce skośnej 3x12 - wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12 Biceps [...]

Jak ktoś brał te z powyższych to niech rzuci okiem, czy to jest ta sama dobra wersja. Leviathan Tribulus terrestris (80% saponin, 20% protodiscyn) Bezwodna kofeina 3,3’-dindolylmetan Ekstrakt Coleus forskholi 20% Acacia Rigidula Hordenina PEA (Phenylatyloamina) Velvet bean ekstrakt (20% l-dopa) Vitex Agnus cactus Phyllanthus Niruri 10% Ficus [...]

[...] chciałbym uzyskac ładny brzuszek oraz troche podciagnc sylwetke. Cwiczymy około 4 miesiecy. oto moj plan wyciskanie hantli ponad głowe na ławeczce 3x20 Unoszenie hantli bokiem3X10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 serie po 40 30 20 10 powtorzen kolejno Rozpietki 3x20 Podciąganie na drążku 3x do zmeczenia rece na szerokość barkow [...]

[...] dodam tylko że nie chce mi się iść do lekarza(nie traktujcie tego jako objaw braku powagi) zastanawiam się nad lekką zmianą ćwiczeń żeby odpoczął 3. Ogólnie chciałbym żeby ktoś rzucił okiem i zapodał ewentualne uwagi Dodam jeszcze że plan mi się podoba ale w trakcie rdl zdycham z braku powietrza(duszno na siłce + początek planu ma kopa :) )

[...] było (werdykt no contest), po tym jak przeprowadzone badania wykazały obecność marihuany w moczu boksera z USA. 35-letni Gołota przygotowuje się do konfrontacji z Nixem pod okiem byłego trenera, Sama Colonny. W zawodowej karierze Gołota stoczył 40 walk, z których 36 wygrał, a cztery przegrał. Blisko dwa lata młodszy Nix ma na koncie 18 [...]

[...] oleju w miesniu gdy dotykam ud lub rozmasowuje je...wyglada nawet na to ze sie "przemieszczaja" troche poniewaz raz mialem je nawet "pod skora" prawie(widac bylo golym okiem "wybrzuszenie" na nodze, gulke taka na udzie). Miejsca gdzie jest lekki bol sa tez lekko cieplejsze niz pozostale. Na skorze nie widac zadnych niebezpiecznych zjawisk. [...]

Hej :) Chciałabym, żeby ktoś rzucił okiem na moją sytuację i dał mi jakieś wskazówki odnośnie treningu, bo już kolejny raz startuję, tym razem wierzę, że się uda. Wiek: 23 lata wzrost: 178cm waga: 83kg biceps: 30cm talia: 77cm (najwęższe miejsce) brzuch: 93cm (najszerzej) biodra: 109cm (najszerzej) udo: 66,5cm (najszerzej) Wcześniej ćwiczyłam dość [...]

Pon. 11:00 Klatka 18:30 MMA Wt. 11:00 Biceps+triceps Śr. 11:00 Plecy 18:30 Brzuch (Pod okiem instruktorki) Czw. 11:00 Barki Pią. 11:00 Nogi 18:30 MMA. Klatka - 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ4s. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Witam :-) Chce na poczatku zaznaczyc ze jestem totalnym laikiem i mozecie sie smiac do woli..cwiczylam pod okiem trenera i nie zaglebialam sie w chemiczne aspekty. Pisze do Was bo macie wiedze i na pewno bedziecie wiedzieli co mi sie stalo ;-) nie chce popelnic tego samego bledu przy nastepnym starcie.. Mam 41 lat od 3 lat cwiczylam ostro , [...]