nic nie jem

a mianowieic mam taki problem ze niechca rosnac :( , dieta sie trzymam treningu tez ale i tak prawie nic nie chce rosnac cwicze tak Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12.10.10.10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12.10.10.10 ostanio jeszcze to wprowadzilem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] byla podobna sprawa ale dalej czuje sie niepewnie.Mianowicie mialem juz 3 zastrzyki deki cykl trfa juz 2 dni ponad półtora tygodnia i nawet milimetra mi biceps nie ruszyl i nic nie widze ani poprawe sily ani nic.Czy mam wziac wieksze dawki bo boje sie za zawiode przyjaciol i wyjde na tym do kitu z efektami.Czy mozna poltora tygodnia po zaczeciu [...]

[...] to klatka piersiowa i barki, wtorek najszerszy grzbietu i biceps, piątek nogi i triceps. Brzuch przy każdym zestawie. Aeroby przed każdym treningiem 55-60 min. Ograniczam słodycze (max 2 małe kawałki makowca na tydzień nie umiem przzestać), rano bułka żytnia z białym serem i miodem, obiad ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem, [...]

Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele glupich diet.Staneło na tym, ze prawie nic nie jedzac moja waga i tak nie spadała.Od lat nie jem słodyczy, góra dwa razy w roku.Zero fastfoodów,gazowanych napoi.Zawsze żyłam w przekonaniu,że dobrze sie odzywiam.Głownie [...]

[...] z wazywami badz owocem lub krakersami. Staram sie nie podjadac ale jak musze slodkie to albo czarna czek. 3 kawalki lub rodzynki. No wiec chodzi o to ze waga stanela I efekty ustaly od 3 tyg zero niczego I nie wiem co robie zle.. ;/ nie jem nic bialego slodkie ciasto raz na 3tyg nie slodze.. prosze o pomoc. .moze jem za duzo ale jestem glodna :p

wlasnie skonczylem cykl z kreatyny+ bialka (~ tyg temu) a od 2-3 dni czuje jakby przyspieszone bicie serca, po cyklu sila poszla troche, masa nic! sadze ze dieta jest dobra, na silke chodze 4 razy w tyg ( 4. dzien to nogi) do tego 2 razy w tyg rowerek po 30 min, bo zem endo jest i zeby bf trzymac w normie jedynie w nedziele nic nie robie, do [...]

Hej, Mam małe pytanko, od pewnego czasu miałem problem z "kilogramami z niczego" mimo bardzo szczupłej budowy ciała i minimalnej ilości tłuszczu ważyłem dosyć sporo ( przy 190 cm ważyłem 84 ). Jako że uprawiam wspinaczkę sportową, staram się unikać zbędnej masy... W związku z tym ustaliłem sobie dietę, opierając się na informacjach zawartych na [...]

[...] robie w kierunku przytycia nie wychodzi. Nie piszcie prosze uloz diete i jedz to napewno przytyjesz. Probowalam bylam u dietetyka i jadlam wiecej nawet niz on kazal;/ i nic:( nie wiem juz co robic. Czy nie ma jakis srodkow ktorych nawet skutkiem ubocznym jest tycie?? oczywiscie nie mowie o takich ktore zagrazaja zyciu a lek jak lek zdrowiu [...]

[...] co najlepsze jem 2 obiady dziennie (jeden u mojej dziewczyny, a drugi u mnie w domu), w między czasie też jem dużo innych rzeczy typu jogurty, owoce itp i lipa, masa ciała ciągle w miejscu, nic nie chce przybyć. Chciałbym ważyć tak z 75-80 kg. Co zrobić, żeby przybrać na wadzę i uzyskać taki efekt? Będę bardzo wdzięczny za informacje. Pozdrawiam.

jestem chudy 176cm 49kg jem w miare dobrze i mi nic nie daje mam nogi rece chude jak.. a o barach juz nie mowie odzywiam sie dobrze czy dokupic jakiegos gainera(pewnie powiecie ze za mlody)ale czujce ja rosne i nic nie tyje ja mam takie kompleksy dziewczyny mni mowia jestem w 2 gimnazjum to nie jest juz podstawowka teraz bardzo na to zwracam uwage [...]

[...] Do tego przysiady oraz bieg w miejscu. Do tego klika ćwiczeń rozciągających. Co do odżywiania; moim największym problemem jest spożycie słodyczy, które jednak ograniczyłem do zera z chwila rozpoczęcia ćwiczeń. Mam 'rozepchany' żołądek gdyż co chwilę podjadam gdy tylko czuje głód. Postanowiłem się sztucznie zapychać pijąc wodę mineralną [...]

[...] i postanowiłem to zmienić. Miesiąc temu byłem u dietetyka i dzięki temu udało mi się zrzucić 6 KG (z 96.5 KG do 89,5 KG), nie jem już świństw typu fastfoody, słodycze, ograniczyłem niezdrowe jedzenie i jeżdżę na rowerze 5-6 dni w tygodniu po 40 minut. Dla niektórych 6 kilo to pewnie śmieszna sprawa, dla mnie to sukces, chociaż nie widać tego [...]

[...] Jem zdrowo. Przez miesiąc siłowni waga się nie zmieniła, średnio 71,5 kg, tkanka tłuszczowa spadła, a przybyło mięśni. Problem polega na tym, że od 2 tygodni nie widzę rezultatów. Nie odczuwam zakwasów. Mięśnie nie rosną. Przykładam się do ćwiczeń jak mogę. Czasem się katuję, lecz to nic nie daje. Co mogę robić źle? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] plus czasami nie wychodzi i jem tyle ile właśnie wynosi moje zapotrzebowanie czyli ok 2000, 2100, Białka jem ok. 100 gram na dzień. nawet tak szybko nie chudnę, w tym tyg. nic nie ubyło a tak to 1 kg na tydzień i piję dużo wody. Mam dużo treningów i uprawiam dużo aktywności fizycznej którą wcześniej też robiłam ale teraz znacznie więcej czasu [...]

[...] ze szkoły jem np. o 17 2 jajka ide na trening wracam i jem całą resztę mojej diety (2000kcal) rozbitą do tej godziny 24. Koncze kolacje o 23 haha ide spac rano wstaje mam nic nie jesc? i wytrzymac do godziny 17? Czyli rano tylko herbate i koneic do 17 a potem od 17 jem do 24? Pytam bo nie jestem pewien czy jak człowiek z rana nie zje to nie [...]

[...] po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych chipsow fast foodow coli sprite ( nic gazowanego ) za to jm serki białe duzo ryzu miesa duzo owocow itp... duzo pije wody ok. 3l samej wody reszta soki. Wiek - 17lat Waga - 78kg Wzrost - 190cm Staż na [...]

[...] chcę być nie wiadomo jak spuchnięty , chcę po prostu poprawić swój wygląd . Czytałem już sporo poradników na temat siłowni jednak mam pytania które mnie dręczą Oto jedno z nich 1. Dieta .. Chcąc zacząć przygodę na siłowni mam zamiar wystartować z Kreatyną .. Jest to dobry pomysł ? Mówiłem że nie chce wyglądać jak Burneika tylko ogólnie poprawić [...]

[...] tym PNI Thermadex i chciałbym z nim spróbować to zrzucić. I mam kilka pytań: - Najważniejsze - jak ze zdrowiem? Czy nie jest to szkodliwe dla serca itp? - Czy np. w weekendy nic się nie stanie, jak wieczorem wypiję ze 3-4 piwa / wódke ( osiemnastki często )? - Czy jak rano wezmę ( tak jak zalecane dawkowanie ) to w szkole się nie zapocę? Hej. :)

[...] Kolacja(przeważnie o 19 lub 20stej): Połowa bułki + plasterek szynki drobiowej i pomarańcza Piję też dużo wody, wczoraj ponad 2 litry w ciągu ciągu całego dnia, dzisiaj podobnie. Oczywiście niegazowana. Nie ćwiczę nic, siedzę ciągle przed komputerem, ale mam w szafie hantle. Czy włączyć je do 'diety'? Proszę o pomoc i rady. Wszystko się przyda!

[...] i tłuszcz tylko odklada mi sie na tylku bo na brzuchu mam krate / macie moze jakies propozycje co do cwiczen na tylek jezcze ? bo zaczyna mnie to strasznie denerwowac, a nic nie pomaga z cwiczen ktore stosuje do tej pory;/ biore pełno termogeników i nic tyłek nadal duzy bo bedac dziewczyna bym nie plakal az tak, ale facet z duzym tylkiem? [...]