no to co teraz się dzieje to w ogóle pod przedłużone ładowanie nie podpada luzuje poślady, jem sporo ale jednak 100 g ww na bank nie przekraczam ale fakt - wrócić ciężko ale to bardziej dlatego, że się sypło coś z łbem i nie ma jak wrócić do pierwotnego planu no, ale nic, od jutra jedziemy ostro bez żadnych wykrętów
Widze ze wszyscy *******ą mój temat ale to nic , może mi ktoś pomoże: 1) Jak hamować głód? Bo momentami sobie nie radzę 2) Często jem udka z kuraka, i są hmm... duże? Jak na moje to az za bardzo, mi się wydaje (wagi nie posiadam) że to z 300g więc miecha tam będzie ponad 50g, dzielić to na 2? Bo tu i przyswajalność mniejsza i jakby nie patrzeć to [...]
ja to wiem, że gorszej jakości mięso jem, ale nic na to nie poradzę %-) wolę już jeść, tyle ile potrzebuję trochę gorszej jakości niż się głodzić a karmić się dzikimi łososiami %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedno pytanie: robie redukcje a do piątku tego tygodnia mam warsztaty na które muszę dojechać (1 godzina dojazdu i 1g. powrotu), warsztaty trwają 4 godziny. Wychodze z domu o 14.00 wracam na 21:30-22:00. No i właśnie o 13:30 jem obiad a potem do tej 22 aż wróce do domu nie mam możliwości nic zjeść. Może to pogorszyć redukcje, czy raczej olać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kielbaska5 nie musi oznaczać to nic niepokojącego. ja ponad miesiąc temu często odczuwałem kolkę podczas zwykłego chodzenia pomimo, że jestem na redukcji i jem w 90% czysto. Przesło samo po jakiś 2-3 tygodniach. Jeśli ból będzie się utrzymywał albo stanie się dokuczliwy idź do lekarza, mogłoby to oznaczać różne dolegliwości.
[...] pytanie, jakie obciążenie, chciałbym pomału zwiększać ( większy nacisk na kości, stawy i kręgosłup). Rozumiem, żeby wszystko robić z głową, dlatego robie to stopniowo. No nic, mam nadzieje, że plan się uda. Jak nie to ważne, że się walczyło :P. Jak macie jakieś pomysły, wskazówki i rzeczy to piszcie, ale prosze o konkretne posty wnoszące coś [...]
[...] smakiem mieso/warzywa bez soli no chyba, ze cos kiszonego. Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka soli 0,5g? we wtorek zrobilem soobie aero po sniadaniu kolo 10 jak jeszcze tak nie grzalo i tez bylo ok. smpa teraz z tych wegli uwalilem prawie 300kcal to nie bede nic wiece aero dodawal, dalej 3x po 20 min. bo waga i tak fest zeszla w tym tygodniu.
Zdecydowanie za mało jem... {{:-( Zdrowe ok... Udaje mi się, ale ilościowo masakra. 1300 kcal i nie mam już czasu, miejsca na zjedzenie więcej. DO tego jeszcze w każdym posiłku warzywa. :-{ Poza tym moje kubki smakowe są mega niedorozwinięte. Nic mi nie smakuje. Owsianka? Omlety? ble. Warzywa to tylko ogórek, pomidor, sałata, marchew, burak...
[...] lub Sonko (Robert) 400 gram cena 2,70 zł * Tuńczyk 120 gram , cena 2 zł (Robert) i to nie żadna promocja :) * Chleb pełnoziarnisty, smak rewelacja, waga 400 gram , cena 1,7 zł (Biedronka) * Oliwa z Oliwek EXTRA VIRGIN , 750 ml , cena ~ 13 zł (TESCO) i tak bym mógł jeszcze podawać wiele przykładów :) podsumowując, dla chcącego nic trudnego :D
O Gaja, to ja tak mam %-) Mnie bolały plecy, ale odkąd jakoś w miarę logicznie jem to ten okres jakoś bezboleśnie przeżyłam i był o dziwo o czasie. I ćwiczę i jakoś nic mi nie jest, a wcześniej to padałam jak mucha. A teraz właśnie skończyłam bieganie po schodach i wypluwam płuca. %-)
[...] soczewica, marchew, pomarańcza, cytryna %-) - kurczak, kapusta kiszona, kasza jaglana - baton białkowy - kurczak, soczewica batony to ja jem raz na pół roku, jak mnie ściśnie i nic innego ni ma akurat Trening: TRX 3x12 (trening na górę + brzuch, nie znam nazw wszystkich ćwiczeń, więc nie będę się rozpisywać) + skakanka niewysypiamsiewogole {{:-(
[...] orzechy nerkowca i wloskiem jem Pracuje na dwie zmiany, wyzej rozpiska drugiej jesli mam pierwsza inna jest kolejnosc posilkow. Jesli mam druga zmiane rano jem makaron z pszenicy durum i tunczyka a pozniej trening ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY [...]
biegam na czczo bo wtedy jest mi najwygodniej tzn. nie mam kolki ani nic w tym rodzaju. Spać spie po 8-9h dziennie więc chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów [...]
xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja normalnie wbijam do sklepiku gdzie mamy powiedzmy z 10 stolików, siadam, wyjmuję z 3 pojemniki na stół i jem, nie widzę w tym nic dziwnego Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-06 00:05:16
[...] dopoki sie kumplowi dzieciak nie urodzi, bo ma byc ostre pepkowe :-) Zmieniony przez - sava9e w dniu 2012-10-29 17:48:15 ee tam :D ja jem krete i horse powera i co tydzień chleje i jakoś zyje, ale to nic u mnie w mieście są takie wygary co potrafią walić teścia 3 miesiące i jednocześnie co sobote ładować chemie do nosa wraz z alko oporowo