nic nie jem

[...] Wczoraj kije 12,5 km w ramach relaksacji, czy jak kto woli aerobów- bardzo żwawym krokiem. A dzisiaj jest parodia#-P po niedzielnym podciąganiu na drążku nie jestem w stanie nic zrobić, podniesienie rąk graniczy z cudem, baaa! zmiana biegów w aucie jest wręcz niemożliwa. Naprawdę nie wiem jak ja dzisiaj będę ćwiczyć%-) A wydawało się, że to [...]

[...] te takie sprężyny co sie rozciąga (espandory?). No to jak bede miał troche czasu to sobie cos tam ułoże ;d a jeśli chodzi o suplematy i e inne odżywki to nie mam zamiaru z nich kozystac ani teraz ani w przyszłości i co to jest to ATC?? Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2006-10-30 20:58:22 a jak bede duzo jadl bialka to obejdzie sie bez [...]

[...] mógł w miare szybko schudnąc troche. Ja codziennie noszę do swojej szkoły 4 pojemniki z jedzeniem: warzywa, pierś z kuraka + ogóry, orzechy wł., serek wiejski. Dla chcącego nic trudnego. Pewnie chodzisz do liceum, jak nie wyżej. Nie wiesz jak jest teraz w gimnazjach, przynajmniej w moim. Więc powiedz mi teraz, co ja mam zrobić ? Wiem że [...]

[...] 500 ml mleka. To jabłko jako przekąske mam darować sobie? głowdny się robie zywkle i musze coś zjeść, pozatym ostatnio jadam je o 10 przed obiadem szkolnym na ktorym nie mam nic do powiedzienia i jem co dają :/ a co proponujesz na przedtreningowy i międzytreningowy? (między treningami 1h przerwy), dodam jeszcze że kolacja to też potreningowy [...]

Ok, postaram się pisać codziennie co jem, ale to nie przez jedzenie, bo brzuch mi się wzdyma dosłownie podczas ćwiczeń, zostaje taki na trochę po skończonym treningu, a potem dochodzi do siebie. Nie boli to oczywiście ani nic takiego, ale się po prostu zastanawiam, czy to normalne..

[...] - jogurt naturalny - garść płatków owsianych - garść orzechów włoskich (być może) 5 posiłek: - białko sfd WPC półtora miarki w 250ml wody - serek homogenizowany (?) lub nic. Dodatkowo jeszcze gdzieś między posiłkami jedną porcję białka na wodzie, np po treningu. Oczywiście zamierzam też wziąć witaminki Vitamin multisport. Chętnie bym z wami [...]

tak chce przybrac na masie bo mam niedowage, waze 61kg na 186cm, a dzisiaj sie wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I [...]

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]

Rafi szanuje jak najbardziej i jestem wdzięczny, jednak posty pani Koci nic tu nie wnosiły ok przelicze zapotrzebowanie, ciekaw jestem czy lepiej wyjdzie jeśli będe miał więcej kalorii Teraz raczej nie ma nawet 1500kcal ;) Jak narazie chciałbym zostawić sprawe tak jak jest... Dieta taka jaką mam, będe tutaj opisywał co jem i w przyblizeniu liczył [...]

[...] węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic się nie stanie bo twój metabolizm będzie tak podkręcony że nawet nie poczuje że cos dodałeś mało jest tych co robi redukcje i nie podjada a jeszcze mniej tych co robi ją [...]

jem tego razaka 4 dzien i czuje sie wiecznie spiacy i wymiotowac mi sie chce wieczorem jak oczyszczam miche!!! nie wiem co jest grane!?!? mam nadzieje ze to przejdzie! nie czuje nic zeby dzialalo jak powinno! troche za wczesnie zeby mowic juz o wzroscie sily itd no ale czy wy tez tak mieliscie??? ja jak narazie jestem wrecz osłabiony.

[...] najadam Zrob platki jak powyzej; Wieksza porcje ryzu + 150gram piersi z indyka + marchwka z jabłkiem. Poprzedz to dobrym sniadaniem (platki itp) oraz 2 sniadaniem np. jajecznica + pieczywo razowe i nie wierze, ze bedziesz glodny. Ja jak trzymalem diete to przechodzac przez KFC nawet nie mialem ochoty wdychac zapachow, choc strasznie lubie tamto [...]

[...] sie spalic na TRENINGU i mi to wychodzi --> chociaz wydaje mi sie, ze potrzebuje SPALACZA, zeby jednak nie musiec sukcesywnie zwiekszac obciazenia TRENINGU --> nie chce nic redukowac ;) PYTANIE: czy green tea lub inne bajery (ktore polecicie) pomoga mi troszeczke "zelzyc" treningi czy dzialaja lub nie i tym podobne pytania ;)

mój też ale musisz dodać kalorii bo z tą ich ilościa nie wróże Ci nic dobrego. ja mniej więcej tyle jem na redukcji musisz dodać bo obecnie z tą ilościa kalorii i przy aktywności fizycznej jesteś na minus i zadnego mięsnia nie zbudujeesz. owszem złapiesz troszke fatu ale potem sie znowu zredukujeesz. taka kolej rzeczy inaczej to ni w te ni we w [...]

[...] strasznie, przerwy w treningach tez zrobily swoje. Tym razem chcialbym przeprowadzic redukcje, gdzie na samym jej koncu nie popelniac znow tego samego bledu ;) - a nie ma nic lepszego niz powrot do starej wagi zeby wyciagnac wnioski. Poza tym, w wielu postach chociazby na forum, przy redukcji zaleca sie ok ~20% wegli w stosunku do calego [...]

ja od poniedziałku do piątku jem rano o 6:30 i nic innego oprócz białka z owsianymi nie jestem w stanie zjeść o tej porze :P robie identycznego szejka, tylko bez oliwy

[...] pelnoziarnistegp warzywa Wyminiaj tez pierś na bardziej tłuste mięsa i watróbke. Jak zamiast makaronu zjesz po treningu loda, kisiel, owoc czy zwykłą biała bułke to nic sie nie stanie. Posilek 4 50 gr platkow kukurydzianych 1 jablko Jogurt naturalny cynamon Nie za mało tych płatków? :) jogurt nie musi być naturalkny. jak to Twój [...]

hmm co jem? Na śniadanie zależy, jak jest chleb to chleb z serem/szynką, a jak nie ma to nic albo cukierki, na obiad jak coś jest w domu zrobionego(normalne domowe jedzenie, kluski, kotlety itd.) to mam co jeść, a jak nie ma to robię spaghetti/lazanie (ostatnio jadłam przez tydzień), albo wybieram się do restuaracji (na lazanie lub spaghetti) lub [...]

[...] e-mail!!! Spoko nie będe go nauzywał!! tylko w razie jakiś moich problemów z planem lub coś podobnego zapytam się Ciebie. Dałem zdjęcie śniadania ale do niego dorzucam zaszwe jakies żródło białka .np. jajka (żdko mi zostają na rano hehe) lub jaką dobra wedlinke. Czasem jem źródło bialka jakies 20 minut po śniadaniu ale myśle ze to nic takiego.

Witam po przerwie. Wakacje coś mi nie sprzyjają jeżeli chodzi o wpisy i wypiski z miski. Nie mam cholera na nic czasu. Miskę staram się trzymać. Jem dużo wołowiny surowej jak zaleciła Obli i pije codziennie sok owocowy z surowym jajkiem. Trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu + aeroby w formie stepu i spinningu. Jeżeli chodzi o brzuch to cały czas [...]