nic nie jem

Niby miałem badania ale nic nie wykazały. Jak np. wykonuję jakieś działania wymagające włożenia wysiłku w ciągu dnia, to wieczorem czuję jak mi spada energia. Zaczynam się wtedy czuć dość dziwnie, słabo. Jedzenie zawsze poprawia mi znacznie samopoczucie i właśnie po zjedzeniu czegoś słodkiego wszystko wraca do normy. Muszę zawsze dużo jeść, a jem [...]

ale ja nie jestem w stanie miescic w siebie wiecej kalorii,bo jesli jem warzywa,owoce,jodurty, pije mleko, wode to tego jest tyle zze i tak nie bede miala miejsca na nic innego.moim zdaniem jest to dosc zdrowe.najwazniejsze,że mojemu organizmowi się to podoba,czuje sie swietnie.od 8 lat nie jem miesa i awsze moim podstawowym pozywieniem byly takie [...]

Wpisze sie i dzis, dzien bez posta w dzienniku to dzien stracony %-) Jednak sa zakwasay na dwojkach po wczorajszym, nie mocno, ze nic nie zrobie, ale sa, wiec dobry znak :-) Szamka z dzis: 1. Makrela (cala, ok 200g) + ogorki + gruszka + oliwa 2. Makaron brazowy + mieso + ogorki lub surówka 3. Ziemniaki + mieso + surówka + kubek mleka(z 300 ml) 4. [...]

[...] białego pieczywa itp. Od grudnia słodyczy nie jem wcale, to samo z białym pieczywem i w sumie z resztą. Wydaje mi się, że cały czas jestem na deficycie kalorycznym, i nic. Biegam dalej, a mimo to nie mogę pozbyć się tego opornego tłuszczu z brzucha. Warto dalej się męczyć i biegać, czy nie lepiej zapisać się faktycznie na siłownie? I [...]

[...] (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem od tygodnia jade Trening to FBW Problem mam taki, ze juz 2 redukcje nieudane przeprowadziłem. tzn mieso w dol duzo fat nic prawie.... A u mnie z tłuszczem to jest tak: nie nabieram go, ani nie trace, ten co mam od małego to mi zalega cały czas. NIe jest tego jakos duzo bardzo, w pasie mam [...]

[...] 800 oraz mass xxl, a aktualnie mam nitro pro gen Cel - Masa / siła Ćwiczę ok. 9 mies. Wszystko ładnie, pięknie na początku szło:) Teraz jest gorzej... Nie idzie zbytnio nic. Siła jak i masa stoi w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o przekształcenie mojego planu albo podpowiedź co w nim nie tak! Przy piramidzie zaczynam od mniejszego [...]

[...] a jezeli chodzi o prace w nocy to przed wyjsciem do pracy zjadam ostatni posilek skladajacy sie z bialka wolno przyswajalnego oraz tluszczy + warzywa, podczas pracy nie jem nic po powrocie do domu przed polozeniem sie spac zjadam bialko + tluszcze + warzywa wstaje jem sniadanie pelnowartosciowe, potem II, III i IV posilek. Oczywiscie w dni [...]

[...] w piłe, nieznaczy że masz mocne nogi(patrząc na Twój wzrost i wage to pewnie nawet 50 cm niemasz w udzie), widziałeś kiedyś żeby piłkarze mieli rozbudowane nogi, na ale nic przeczytaj tego posta i pomyśl. 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc [...]

[...] wyjdzie w sumie mi na to samo... a może na gorzej ? Bo tak przynajmniej je rozkładam w czasie, a jak ja nie jem tydzień słodyczy i dopadne slodycze w ten jeden dzień to ja nadrobię spokojnie ten cały tydzień. Ostatnio zjadłem wracając o 1 w nocy chyba pół blachy ciasta ( nie wiem może 4 tysiące kalorii ?). xD No i nic nie poszło na boki...

Z drugiej strony dziwi mnie to, że dziewczyny trenują rok, dwa i nic nie widac cialo wisi jak wisialo,a albo wciąż grube i nawet personalny nie daje rezultatów. Przecież mięśnie z powietrza nie rosną, a ja jem max 1700-1800 kcl, ponadto co to znaczy, że mam takie ciało owszem chyba łatwo u mnie widać rezultaty, ale to chyba dobrze?

Dobra, to tak zostawiam. Co sadzisz o cheatach typu 6-10 tysiecy kcal raz na miesiac? To rzeczywiscie powoduje lepsze spalanie fatu? Pytam tylko pod katem formy sportowej bo z psychika nie mam problemu - czwarty tydzien nie jem nic poza rozpiska i czuje sie bardzo dobrze.

Witam serdecznie. Na początku przepraszam, że praktycznie nic nie pisałem,　ale miałem troszkę na głowie - ukradli mi dokumenty, sesja i praca - teraz już pozałatwiałem wszystko, co musiałem, i postaram się codziennie pisać. Dietę trzymam cały czas, jem około 3.700 kalorii dziennie. Rozpocząłem konkretniejsze treningi oraz parę rzeczy [...]

[...] prostu białko po treningu. U mnie wygląda to tak: Karton mleka w drodze z siłowni do domu, w domu ok.5 bananów i po prostu obiad... Do godziny przed treningiem staram się nic nie jeść (powinno się nawet 2 godziny) bo możesz mieć niestrawność (porzygać się;). Ja jadam z 2 lub 3 godziny przed treningiem porządne jedzenie, cokolwiek, byle dużo. [...]

[...] to, że płatki mają węgle tylko JAKIE węgle mają. W przypadku mleka to nie tłuszcz jest istotny tylko laktoza. Owoce do 15 - źle słyszałaś, owoce powinno się na redukcji ograniczyć do maksimum ze względu na cukry (fruktoza), które zawierają. Tu płatki, tam mleko, kilka takich drobnych wyjątków i "ziarnko do ziarnka...". To, że tłuszczy [...]

Ja to widze tak. Przychodze zmeczony po robocie i robie 3 cwiczenia. Nie kombinuje z intensywnoscia, odzywianiem i wszystkim. Jestem zmeczony i nie chce mi sie myslec. Robie wg rozpiski. Potem jem obiad zony i pije wino do filmu zeby zabic wolne rodniki:) Poprostu na pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to [...]

[...] nie wiem, na pewno w ten dzien unikalbym jakiejkowliek wiekszej aktywnosci fizycznej! zero cwiczen fizyczych zero ciezkiej pracy fizycznej 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? woda,hektolitry wody,zielona herbata,herbata na slodzikach,woda z sokami low carb,czy tez bcaa wyjsc jest pelno - uniakja jedynie wiekszej ilsoci cukru na raz jesli [...]

[...] smakować. Kiedyś potrafiłem jeśc codziennie talbiczkie czekolady i kilka wafli(tylko że nie miałem problemu z tłuszczykiem, nawet przy taki jedzeniu nie tyłem ), a teraz nic mnie nie kusi, np. rano chciałem zjesć małego wafla i w polowie już mi sie nie chciało jeść no, ale go wmusiłem , z resztą jak jem ok 3900 kcal dziennie to nawet nie mam [...]

[...] byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi poleca low carbo i zastanawiam sie czy nie zmienic zeby ruszyc spalanie, tylko jest taki problem, oto jak podliczylem to co jem od dluzszego czasu to jest to ok 1900kkal z bialka i tluszczy, bialka oczywiscie 2gr na kg [...]

[...] na kolacje 3 jajka przy tym chleb z ziarnami no i przy tym herbatka. nie jem chipsow ani tego typu rzeczy bo mam zoladek z**bany czasami zjem lizaka lub jakies snikersa ale to naprawde zadko. maciek-92 sory ale ja sie nigdy nie bawilem w diety ani nic takiego dlatego ze nie mailem o tym pojecia jestem nowy i nie jedz mi od dzieciakow prosze ;)

[...] mocno zasobów glikogenu, by była potrzeba faszerować się mało wartościowymi cukrami. Dodatkowo żurawina często jest zaprawiona olejem słonecznikowym i białym cukrem i z niego są węglowodany - to nie jest zdrowa opcja. Jeśli czułeś że jadłeś za dużo, to pewnie był sygnał, że się przejadałeś... Dlatego pewnie nic nie spadło. Zobaczymy teraz...