nic nie jem

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

nie przejada ci się cyc z kurczaka jak ladujesz go 3x dziennie ? Ja jak jem 2x dziennie juz nie daje rady ... A co do pytanka to kefir ma też dużo laktozy prawie jak mleko więc... ale nie pozostaje ci nic innego jak spróbować takiej dietki i zobaczyc rezultaty ;)

z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę

[...] stawkę, są wizualnym dodatkiem) 5. Barki Może po prostu trenujesz dla wyglądu? Jeśli chodzi o nogi to masz rację (trenujesz je w osobny dzień) - nie da się zaraz po tym niczego trenować. Jednak w przypadku ciężkiego treningu siłowego nie masz prawa mieć siły na żaden trening - i dotyczy to absolutnie każdej partii mięśniowej. Nie dziw się [...]

Dokładnie . Nawet jakbym zaczął mleko w proszku wcinać, to laktoza nic by mi nie zrobiła Będę chyba jadł, tak jak jem teraz, bo diety i tak nie utrzymam, najwyżej więcej gainera wrzucę. Zrobie na tym z 7 kg do wakacji ? Mono mi za***iście wchodzi, ale tylko w barki, klatkę i bice. One się napompowały, podeszły wodą, a reszta stoi

[...] siły, masy, w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w okresie bez kreatyny : witamin [...]

[...] siebie. Dziwne, bo mam bardzo szybką regenerację. Co do ćwiczeń, robię ich tak dużo, bo chcę mieć pewność, że "siądzie" wszystko dobrze. Nie mamy żadnego trenera ani nic, więc staram się robić tak, aby wszystko było "czuć" w mięśniach a nie kościach. Po za tym chciałbym w końcu zmienić swoje życie. Niestety jem mało, skupiam się głównie [...]

[...] nadchodzi marzec więc trzeba się brać za siebie i redukować:) Siłowo jest dobrze minimum jakie sobie dałem wykonane. Obwodowo nie ma co narzekać oprócz pasa lepsze coś niż nic Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) Wpc + Gainer 50/50 272 kcal [...]

powiadasz jeść? Jem dużo i nic... Mi nie chodzi żebym przytył tam nie wiadomo ile głownie o siłe... Jakie ćwiczenia i wgl . Proszę jeśli to możliwe rozwijać skróty , bo nie każdy znam:)

mam podobnie ale po siłowaniu na rękę z vicemistrzem PL kategori (95+) w siłowniau... jak wyciągnoł tzw łychę nacignoł mi tak biceps ze jestem wykluczony już 2 tydz smaruje jem animal flexa i nic jak coś podnoszę w pracy to rwie jak by miałą ręka odpaść ;/ opaska uciskowa na biceps i nic Lipa aż piszczy :(((( nawet treumalon nie poamaga

[...] ilość pożywienia, jednak procentowa zawartość białka powinna być znacznie większa niż w przypadku śniadania. Nie zapominaj o przekąskach - po jenej między każdym zasadniczym posiłkiem. Zaplanuj jedzenie tak aby wszystkich posiłków było ok 5 (nie mniej). Spożycie kaloryczne w dniu rozkładaj wg starej zasady: "śniadanie jem jak król, [...]

Cyborg, może nie mnie pytałes, ale z podobnej sytuacji startowałem redu kończyłem CKD bo 0 wegli praktycznie pierw na LC przeszedłem w dt do 200g wegli a dnt do 100g nic mnie nie podlało, a teraz już sobie spokojnie węglami operuje i jem jakies 320-340g dt i do 240 dnt:) wiec może zacznij od LC, dajac te 2-2,5g wegli na kg i potem sobie podbijesz [...]

[...] jedli razem posilki. (ja tak mialam mama chciala mnie np.karmic jakas kaszka,a ja krzyczalam,ze nie chce,po czym mama musiala mi postawic tak jak bratu talerz z zupa i bez niczyjej pomocy(bo krzyczalam:"sama" jadlam lyzka rozwalajac na wszystkie strony i bylam dumna,ze jem tak jak moj brat raz utopilam w zupie misia) poza tym mysle,ze [...]

kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]

Nie troll :) co do zdrowia, o dziwo nigdy nic się z nim nie działo, w trakcie redukcji, lub po, często robiłem badania i wyniki książkowe. Co do diety to w obecnej chwili owszem tak jem, na cały dzień wychodzi, 2 jajka, 200g sałaty, pomidory, oliwki, pół puszki tuńczyka, i białko, i tyle. Co do efektu jo-jo, to nie tak jak napisałeś, owszem on [...]

[...] 2008 przerwa do dziś 6. DIETA: -białko: jem zwykłe obiady, żadnej diety nie mam ustalonej -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8. TRENING: 5-6x w tyodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ( 10,66%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

No na siłke moge isc.Ale ja nie znam i tak ćwiczen. I co i jak.A przytyc juz próbowałem.I miałem rózne diety i przez 1 miesiąc stosowałem i nic.A teraz to tylko jem co jest w lodówce ok. 6 posiłków dziennie.I zawsze jakies przekąski orzechy, plauszki itp. No ja juz poszperałem troche w tych tematach. A moze mi ktos jeszcze napisac jak cwiczyc [...]

Hej co do kotletów sojowych jem tylko 100g dziennie nie widzę w tym nic dziwnego 50 g soi posiada 25g białka 0.45g Tłuszczu zdania na temat soi są podzielone... .

[...] anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, nieodpowiednich pomysłów na schudnięcie. Na szczęście, najczęściej słomiany zapał oraz reakcja własnego organizmu, zniechęcają ludzi do głupich pomysłów. Obrazowo- jeśli zaczniesz [...]

[...] pierś z kurczaka w formie filetu albo całą pierś kroje na kawałki i przyprawiam, przeważnie ziemniaczki do tego i 2 jaja sadzone. w pracy kanapki, kolacja co w domu jest - otwieram lodówke i jem, kiełbaska, chlebek - jaj mam dużo bo kury są :D więc nieraz jajecznica z cebulką... generalnie w spożywaniu zmienny mam obiad nic po za tym...