nic nie jem

[...] czuję ten ciężar. Może uda się 70 kg do końca roku. Żeby żona mnie zabierała na siłkę to tam na maszynach mógłbym bezpiecznie pomaksować, no i nawet, jak ktoś gryf poda to lżej. Moja rehabilitantka na to za słaba i nieobyta z ciężarami. Przerażona była, jak opuściłem na klatę, a nic się nie działo, lekkie jej wspomaganie i razem odłożyliśmy. ;-)

[...] to zle ze trening silowy nie jest intensywny ani ciezki :) on ma taki byc zwlaszcza na redukcji. wejdz w dzial trening dla pocz. i sprobuj ulozyc cos sensownego bo pewnie poki co takiego czegos nie masz :) pocenie sie nie ma nic do rzeczy wiec takie cos sobie odusc

[...] więcej kurczaka. Np. po 150g zamiast 100. I tak samo więcej ryżu i makaronu. Za mało kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś jak nic podbić do 2000kcal. Prawidłowy spadek tłuszczu to 0,5-1,0 kg na tydzień. Zwiększ ilość węglowodanów i zmniejsz ilość tłuszczu. Jeżeli zmniejszysz ilość posiłków do 5 to [...]

[...] no jest to nie możliwe, żeby był to dodatni bilans, a żadnych cheat meal ani podjadania nie ma. Jem dokładnie tyle kalorii ile mam wpisywane w dziennik pokarmów. Nie będę nic zmieniał, aż do pomiaru BF. Trening: Przysiad 80,100,110,120,130,140 <- 3 powtorzenia Wyciskanie skos góra 60,80,90,100 Podciąganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion [...]

[...] jem ich raczej malo zastanawia mnie jednak, czemu wciąż czuję się taka.. zmęczona? dziś po treningu był koszmar, miałam lekkie zawroty głowy. ogólnie chodzę taka osowiała i nic mi się nie chce. właśnie.. jeśli ćwiczę koło godziny 18, posiłek potrenigowy jest kolacją. na kolację węglowodany są chyba słabym rozwiązaniem, zgadza się? co z tym [...]

[...] latach. Tyle pienniedzy wydawałem miesiącami a od 1 nie odpuściłem ani jednego treningu. Diete najpierw miałem ułożoną przez lokalnego trenera fitnes (przez rok) Ale raczej nic mi nie dawała. Obecnie miałem ułożoną poprzez dietetyka z wykupionego planu SFD. Niby wiciaż nie rosnę nic, pilnuje co jem. Ale przynajmniej jakoś ta dieta zadziałała. [...]

[...] to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac z siebie siódme poty ale dieta będzie nieprawidłowa to niestety nie zobaczysz [...]

tez mialem 2 porcje no-xplode i powiem szczerze ze ,,prawie kompletnie nic ,, lepiej na mnie dziala 1 tabl ADENERGY z OPTIMUM !! jakos ten glukoronolakton z ,,red bula ,, i ta tyrozyna plus NAD ....( heheh) jakos na mnie nie dzialaja ... moze to dlatego ze uwielbiam kukurydze i jem ja 2-3 razy w tygodniu..... dla mnie to taki lekko kit.... jak [...]

[...] moze byc czyms normalnym ale zmiana jest spora, oglolnie przy cwiczeniach czuje ze ciezej mi sie robi cwiczenia nawet nie chodzi o to ze robie mniej powtorzeń bo tutaj nic sie nie zmienilo ale czuje ze sprawia mi to większy problem.. nie wydaje mi sie zeby to byl problem z dieta bo jem naprawde zdrowo i określiłbym siebue maniakiem zdrowego [...]

Zalewa mnie nic mi się niechce , depresja.. jak jem t4 to przynajmniej nieśpię na stojąco w pracy .. ale tsh norma czy jem t4 czy nie ale pomaga .. Z du.py te testy.. niema narazie dokładniejszych badań względem czynności tarczycy ..

nie chce byc bron boze ani troche niegrzeczny ani nic takiego... ale niestety nie mam zbytniej mozliwosci trzymania michy poniewaz jestem jeszcze na rodzinnej misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w [...]

nie chce byc bron boze ani troche niegrzeczny ani nic takiego... ale niestety nie mam zbytniej mozliwosci trzymania michy poniewaz jestem jeszcze na rodzinnej misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w [...]

no czytalem wiele artykulow i nic dalej z tego nie wiem!a tu ino pisze diety i diety probowalem sobie ulozyc i nic z tego:(kurcze nie wiem juz co mam robic, jem jak najwiecej a tu dalej dupa:P

[...] i ciecierzycy po prostu nigdy nie robiłam i nie wiem czy lubię :-/ Gdy nie mam czasu na przekąskę jem jakiś owoc. To co lejdis nie jedzą to się zgadzam :) Dawno mi się nic z tego nie zdarzyło :) Czasami wpadnie jakiś fast food jak mój mąż przywiezie, ale nigdy nie częściej niż raz na dwa tygodnie, a już maksymalnie raz na tydzień. Alkohol i [...]

Dieta jest może nie do końca na 100% dopięta ale na pewno nic w niej nie brakuje: -2100kcal -b 2/kg t 1/kg ww reszta -o3 tran i olej lniany -chela-mag b6 + chela-calcium -warzywa jem nie kolosalne ilości ale kolo 0,4kg zawsze jest -żadnego cukru, cukierków, alko, papierosów NIC Zmieniony przez - Basiak w dniu 2013-04-18 22:02:11

no ciężko, najbardziej słabo to mi przysiad idzie, staram się spać ile mogę, nic innego nie robię tylko jem, śpię i trenuję... jestem teraz po treningach, jutro siłka. dieta ostatnio troche słabo bo fast foody zacząłem jeść i nie miałem jajek ogl. białka, ale już wracam od teraz i jutra:P

[...] fizyczną 5 lat to myśle że przywykłam, choć oczywiście zastosuje sie co do rad z plecami, tyłkiem i brzuchem. Zaeksperymentuje z zarzuceniem skośnych i mam nadzieje że nie utyje jak mi się zmniejszy metabolizm, bo tego się najbardziej boję. Za rok zamierzam ćwiczyć max 1h więc to już powinien być tylko efekt podrzymujący a nie nic konkretnego.

[...] dzisiaj na 3 treningu już wyraźnie można zauważyć że męczę się mniej, mogę podnieść więcej lub wykonać więcej powtórzeń ze starym ciężarem. Co do sajdów, nie wiem, jakby nic narazie odczuć nie potrafię, wczoraj i przedwczoraj miałem mega wzdęcia, dziś już mniej, także wczoraj pobolewała trochę głowa ale to racej sprawa lekkiego przeziębienia [...]

[...] siłownie zacznę chodzić 3 razy w tygodniu, a 3 razy na basen Odżywianie : jadłem niezdrowo i nie kontrolowałem siebie ani tego co jem.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie przychodzi mi nic do głowy Stan zdrowia : bul tyłka na siodełku rowerka , na razie wytrzymuje ok godzinę. Preferowane formy aktywności [...]

Trenig musi być siłowy np trening domatora, nie napisałeś nic o odżywianiu, trudno jakieś uwagi wnieść nie widząc jak się odżywiasz. Apki ze sklepu play olej i nie korzystaj z nich Dlaczego mam te apki olać, co jest z nimi nie tak? Swoją drogą odżywiam się chyba zdrowo, jem 3 posiłki dziennie, czasem zdarzy mi się podjeść coś niezdrowego między [...]