nic nie jem

[...] bardzo fajny, dokładam co tydzień, jest coraz ciężej Dzisiaj, zważyłem wszystkie gryfy i hantle Najdłuższa sztanga waży tylko 6,5kg %-) Zawsze myślalem, że 10kg, ale to nic, ciężary pozmieniałem. Ale za to gryf do bicka więcej waży to tutaj urosłem odrazu %-) Dzisiaj bardzo kiepska noc, nie wiem czy to było spowodowane, spałem może 2 [...]

[...] ilości tłuszczu i cholesterolu przede wszystkim. Normalnie, jem około 1,5-2h przed treningiem, więc na treningu mam sił dość. Czasami, jak mam bardzo zajęty dzień i nie mogę nic zjeść między głównymi posiłkami, to jestem głodny (bardzo), ale staram się do tego nie dopuszczać. Jak widać zgromadziłem takie zapasy tłuszczu (ze 20kg), że do mdlenia z [...]

[...] SILOWNI: 6 miesięcy 5 .dotychczas nie stosowałam suplementów 6. mam raczej tendencję do tycia, chociaż w ostatnim czasie waga jest taka sama, od czasu rozpoczęcia treningów nic się nie zmieniło 7. Co do diety to nie jest to nic konkretnego, staram się ograniczać węglowodany, a jeśli jem to pełnoziarniste. Jem też chudy twaróg, tuńczyka, jogurt [...]

[...] Pochłaniam hektolitry wody których nie wydalam na pewno bo do wc chodze max 3 razy dziennie - niezaleznie ile wypije. Od tego momentu zaczyna się też niemoc. Nie mam na nic siły, nic mi sie nie chce, wszystko mnie denerwuje, mam doła i depresje niewysypiam się też pomimo że śpie jakies 10h. Puchne niesamowicie. Zawsze to było jakies 2kg do [...]

[...] próbować, wierzę, że smaczne. Lena - z tymi wznosami to ja do tej pory robiłam ciężarem max. 2,5 kilo (kółka). W środę spróbowałam 5-tkami, bo szczerze mówiąc nie miałam nic pomiędzy i poszło /....wszystko jest w głowie.../. Ćwiczenia, które wykonuję znajdziesz bez problemu w necie - na youtube albo ewentualnie w moich dziennikach Co do [...]

[...] Waga dziś pokazała 81,2kg, czyli +0,3kg od ostatniego razu. Ale i tak mnie to nie satysfakcjonuję. Przy tych ilościach, które spożywam myślałem, że pójdzie do góry. No nic ... Czysta masa = ciężka masa. W pasie dalej stoi ładnie 83, więc nie jest źle. Cykl powoli dobiega końca, po nim zrobię 1 tyg. regeneracji. Przez ten tyg. będę planował [...]

[...] żalem i chęcią wy***ania mu.Nie robie przypału wracam do domu.Zakochałęm się i tyle.Cholera oprócz tego iż wie jak mam na imię choć itak pewnie zapomniała nie wie nic a ja wstydliwy chłopak jestem....eeee.szkoda gadać. TRZEBA BYĆ TWARDYM NIE MIĘKKIM. nie mówiąc o tym iz byl gosc na***any jak swinia i wywalal sie od lewej do prawej [...]

[...] wcinac. Masz ciagle tendencje szukania zasad, a takie nie istnieja. Trzeba sluchac sie swojego organizmu jedzac to na co mamy ochote w danym czasie, lub nie jedzac prawie nic, to sie sprawdza pod warunkiem ze unikamy przetworzonego jedzenia i w twoim wypadku skrobii. Prawda jest taka ze po zjedzeniu paru kilo jakichkolwiek owocow przeczysci [...]

[...] odstępach czasowych, jest to jakieś 4,5 godziny. Żadnych większych rewolucji żołądkowych nie mam, żałuje tylko, że nie mogę ciecierzycy. Nie służy mi w żadnej postaci (na nic zdało się moczenie, wymienianie wody itp.) Za to nauczyłam się doceniać soczewicę, schab, wątróbkę, indyka i jaja :-) Tylko jak podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej w [...]

Nie tyle że się niecierpliwię ale boję się, że za długo jem na tym samym poziomie- od lutego na 1700kcal z tym samym rozkładem. Wiem,wiem że nadejdzie czas kiedy urosną mięśnie :D:D:D A nowy trening jest fajny, chociaż raz miałam gorszy dzień i rzyg był bardzo blisko i nie dałam rady zrobić aero po siłowym! 08.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ [...]

[...] razy w tygodniu robię wieczorem tabatę. Optycznie może wyglądam lepiej, ale centymetr nie pokazuje zmian. W pierwszy miesiąc poszło 3 cm z pasa i ok 1.5cm z wagi, a teraz nic. Co robię nie tak? Czy może spożywam za mało kalorii i metabolizm spowalniam i może powinienem jeść więcej? czy może mam więcej aktywności dorzucić? Zamierzam dorzucić [...]

kawę pije jedna rano słaba i zawsze tak piłam nigdy nic się nie działo a truskawki z mojego ogródka nie pryskane na 100 % może to tez to że bardzo szybko jem no i kurcze nie potrafię inaczej chwile się kontroluje a za moment znowu szybko Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-18 16:37:25

[...] poszła mi lekko w górę - zobaczę co będzie, jak pas będzie stał w miejscu to będzie git, organizm trochę odetchnie od ciągłej redukcji a 2700 to prawie moje zapotrzebowanie więc nic ponad to co powinienem. Jak jesz tak nisko to nie oczekuj cudów od organizmu - po pół rocznej redukcji coś o tym wiem, a Twój organizm był przyzwyczajony jeść wyżej.

[...] PS. zagladam do wszystkich dziennikow, juz wczesniej wpadlo mi w oko to Twoje trzymanie sztangi na karku - ale nie lubie sie czepiac dla samego czepiania, a wiecej nic konstruktywnego nie mialem do dodania.. Z badaniami insza sprawa, stalo sie to moim konikiem i badam sie co 2 miesiace - uczac sie powoli zaleznosci pomiedzy poziomami [...]

[...] tym, żona nie narzeka, gdy jestem w robocie (Skandynawia), przemilczę to. Kaloria to jednostka energii. Średnio przez dziesięć godzin dzienie skrupulatnie rozliczam się z nich wydatkując na pracę fizyczną i zapewnienie odpowiedniej ciepłoty ciała, a przebywając te dziesięć godzin na świeżym powietrzu, trochę tego zejdzie. Całe swoje życie, [...]

[...] wrzucam na kark, bo gdy robiłem wykroki z kettlami w dłoniach, faktycznie ciężko było z plecami i ramionami. Fakt, przy MC pracują plecy i barki, ale przy prawidłowej technice, jest to praca izometryczna, właściwie nieporównywalna to wiosłowania. Znów dzień wolny No i góra - hipertrofia. Wypoczęty. Obciążenia mniejsze, ilość powtórzeń [...]

[...] Twoje poczatki? gdy byles jeszcze na utrzymaniu kogos, ale nie bede o to pytal bo mnie to nie obchodzi... to nie moja sprawa mam to co mam i robie to co moge, nie stac mnie na dobra miche to jej nie mam proste, bede leszczem? wisi mi to... zawsze nim bylem nic nowego dla mnie jesli ktos napisze ze jakis czas: "leszczu" i tyle pozdro

Węgli nic od początku nie obcinałam, tzn jest: Dzień wysoki: 162,5g, x2 Dzień średni: 130g, x2 Dzień niski: 97,5g x3 Fakt spać chodzę późno, ale raczej sie wysypiam, bo wstaje przed budzikiem... 7-8 godzin to jest. Warzywa jem, brokuły, fasolke zieloną, ogórka, czasem marchewkę, buraki. Moze za mało ich... Nie wiem ile ich jem dokladnie, bo [...]

[...] a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Cóż, stwierdzenie "jak każda" jest po prostu truizmem, nic tu się nowego nie wymyśli Pozdrów Szybki start , trzymam kciuki ! Dziękówka 6*5 weszło jak marzenie, po tygodniu odpoczynku to aż się morda przy każdym powtórzeniu [...]

[...] "wychodzi" i sie układa:D wiecie co? ja się jutro zważe:) zobaczymy czy będę dokładał czy nie:) ogólnie jeśli będę jadł tak jak napisałem to nie powinno mi się nic stać, a te obliczenia już z tabatą:) Dzien diety 45/119 I śniadanie 40g ryż 50g pierś tabata II sniadanie 100g piersi III 100g cyc IV jajenica 6 jaj 70g szynki 8 ogórków [...]