nic nie jem

[...] na obiad ziemniaki z jakims miesem zawsze (kotlet, kurczak czy cos) no i kilka (4-5) sznytek chleba na kolacje, tez z roznymi dodatkami. ogolnie moje posilki sa zroznicowane i jednego dnia jem to drugiego tamto i o roznych porach. nie ma regul. jednak jak zjem troszke wiecej na raz to od razu do toalety mnie gna. aha od 5-6 lat nie [...]

Dzisiaj powtórka z rozrywki czyli zrobiłem to samo co wczoraj a siły jeszcze mniej. Regeneracja szwankuje mimo, że jem już prawie normalne posiłki i śpię wystarczająco długo. Nagrałem filmik z tego co robiłem. Nic specjalnego nie ma ale kto ma za dużo czasu wolnego może sobie obejrzeć. https://youtu.be/oNSkiAfhOEc

[...] mi zwykle 800-1000kcal więc dam dane z ziemniakow z mięsem i surówką Ziemniaki 300g Pierś z kurczaka w panierce 250g Surówka 150g Powiedz babci żeby nie robiła Ci nic w panierce. 55G białka? Gdzie ono? Reszty nie czytam i nie oceniam bo po prostu jest lipa. - Za mało dobrego białka w diecie, jesz praktycznie sam twaróg z minimalna [...]

robil ktos kiedyś nocki i ćwiczył z was? bo jak narazie to jem z 1-2 razy dziennie i chudne strasznie ,nic mi się nie chce. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-11-20 00:46:17

Ważnie codzienne no fakt - nieporozumienie. Jednak 0,6 kg w dwa tygodnie to jest nic. Piszesz, że dorzucasz 300 kcal, ale moim zdaniem to jest ciągle za mało. Ile ich teraz dokładnie chłoniesz? Ja mam 155 cm i 52,6 kg i jem 3000 kcal (i próbowałem nawet więcej, ale źle się czułem jedząc ~400 g węgli, czyli prawie 8 g na kg masy ciała). Że tak [...]

Trening to aktywność jak kazda inna. Ciezszy spali więcej kcal. Ja majac normalny trening jadlem 3500 waga stala teraz nap*****lam jem 4500 i to samo a w sunie nic poza tym sie nie zmienilo. Wiec sie po prostu nie zgodze. Takiw porownanie z dupy ale wiesz ocb. Wiadomo ze cardio lepsze w tym temacie bez 2 zdan. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

Taka dietka na rok szkolny. Od razu powiem ze ze sniadaniem sa spore klopoty z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... [...]

[...] zeby sie najesc porzadnie, w ciagu dnia jakis owoc, słodycze w minimlnych iloscich. Nie ładuje w siebie niewiadomo ile w ferie zeby sie nie zalac, ale czuje ze rosne A wqurwia mnie moja ankieta mogłem nie dawac nic takiego jak mam bo znajac zycie najostrzejszego bedzie najwiecej, ale coz Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-30 18:18:25

[...] wyszlo tsh. wczesniej zalalem sie 3x na bf32÷ i musialem to strazznie dlugo zrzucac. raz zalalem sie na diecie na mase do bf28. a wszystko robilem ok. od lat nie sporzywam nic co ma cukier i co jest przetworzone. taki nawyk juz. mialem normalna diete ulozona z sfd trzymalem 95 % i fat ogromny. ponad to ja normalnie spie po 10-12 h, ciagle [...]

[...] coś lepiej ale po to pisze żeby wyłapać moje błędy jakie popełniam. Dołożyłem orzechy tak jak kazałeś :) śniadanie: 9.00 Waga B T W Bł. Kcal Jajecznica na maśle g 25,4 g 36 g 2,8 g 0,4 g 432 Pieczywo chrupkie żytnie g 6,5 g 1,4 g 33,5 g 8,6 g 189 Marchew g 0,9 g 0,2 g 7,8 g 3,2 g 24 12.00 Serek [...]

[...] od zawsze tak mam kiedys bralem inne ph tez zalewalo potrafilem robic aero ed i dalej zalewalo ;/ nawet ostatnio kupilem specjalnie atd myslalem ze estro mam wysokie i nic jedyne co odczulem to bol w stawach ;/ a z jedzeniem mowie serio bo teraz chcialem zrobic forme zyciowa i chcialem dodac w miare czysta mase miesniowa bez zalania i tez [...]

Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Panie Janie czyżby Pan uwierzył że 4,4 to niezbędna ilość białka , ja nigdy nie liczę nic ale ja trenuje dla przyjemności i jem co lubię za wyjątkim 2 miesięcy na wiosnę .

[...] to po prostu częściej odwiedzam toaletę;/ Kreatyny jadłem i gainery i białko w proszku jeśli nie dostarczałem wystarczająco z pokarmu. Również odżywki azotowe itp. trochę na nich zrobiłem nie przeczę ale już jakby przestały klepać. Chcę zrobić dobry cykl i jestem zdecydowany na SAA więc proszę o pomoc, a ten cykl dlaczego jest zły? Organizm nie [...]

[...] otoczenie na nasze zmiany nawyków żywieniowych, zmiany w naszej fizjonomii, czy są dla nas wsparciem, czy może wręcz na odwrót -"eee zjedź jedno ciasteczko, poczęstuj się nic Ci przecież nie zaszkodzi..." ja swoją drogą jestem na etapie rozszerzania diety Jonki (mojej córy) i już jestem ta zła bo nie zamierzam ją paść słodzonymi deserkami, [...]

karlos ja tez platkow nie lubilem ale z rana nic mi nie wchdzi wiec robie tak 100-150g platkow zalewam wrzatkime na 3-5min, potem wrzucam to do blendera dodaje jakis jogurt mixuje i jem taka papkew sumie w smaku zle nie jest i duzo tego objetosciowo nie ma tazke mio taka opcja pasujeco do micza to ma racje latwo nie jest ale jakos trzeba sobie [...]

[...] bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!! warto przetestowac na sobie i zobaczyc roznice... ja osobiscie jem tak od kilku miesiecy i jestem bardzo zadowolony! opisalem to mozliwie krotko ale jak chcecie zachecam do przeczytania ksiazki KASI MATELI [...]

[...] ed + troche wegli z ryzu czy tam makaronu .. co poradzicie na poprawe apetytu ? czasem wszamam pare jajek troche wegli potem troche kuraka i kolo 15 stop moj org nie chce nic przyjac jestem glodny ale za hvja nie chce mi sie jesc i dopiero kolo 22 wciagam cos na cieplo i w nocy czasem sie obudze wszamam litr jogurtu i znowu kima .. takze macie [...]

[...] to co mam narzekać Piter Chodze do liceum ogólnokształcącego wylliam I tak je szybciej skończe niż Ty greku Odezwał się dziad stary Właśnie wróciłem ze szkoły, jakoś wytwałem... Jeszcze 2 dni i mam ferie Jak chodzi o dzisiejszy dzień, to się z niego nie ruszam, zniechęca mnie śnieg, a poza tym nie ma nic ważnego do robienia poza domem.

Super Terco :) widzę że cm spadają więc gratki :) mam nadzieje ze u małego nic poważnego sie nie dzieje nie martw się :) powiedz mi moja droga co ile jesteś głodna?? tzn co ile jesz co 3 czy 2 h ?? a jak zjadasz rybę z warzywami to nie jestes poźniej głodna?? bo ja po rybie zawsze czuje głód a może za mało jej jem ?? A wracając do twojego klocka [...]

Asia trudno wyczuć kiedy się powinno odpuścić a kiedy to tylko wewnętrzny leń namawia do "nicnirobienia" Yosis - tak właśnie zrobiłam, potrzebny był mi chyba głównie odpoczynek od forum i presji spowiadania się z tego co jem i co robię, myślę nad zmianą nazwy dziennika, i rozpoczęciem nowego rozdziału a na razie jest WAKACYJNY LUZZZZZZ i [...]