nic nie jem

[...] Dlatego też od miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu (trening siłowy + cardio), ale problem pojawia się przy diecie. Nigdy na niej nie byłam i postanowiłam ograniczyć spożywanie niektórych produktów. Brzucha się chyba nie pozbędę bez diety niestety. :( Dobra to teraz pokażę Wam mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: Serek wiejski + 1 [...]

Witam Mam spory problem. Przez poltora roku nic nie cwiczylem. Mialem sylwetke w pozadku, ale spascilem to wszystko bo nawet diety nie trzymalem. Teraz obrosl mnie tluszcz i chcialbym pierwsze co to szybko go spalic. Nie zajmujac sie muskulatura, bo akurat to co mi pozostalo narazie wystarczy, ale chce przede wszystkim skupic sie na spaleniu [...]

[...] plan przedstawiam poniżej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jak wyżej pisałem zakupiona siłownia więc będą treningi Odżywianie : W zasadzie jem wszystko ograniczam fast-foody. Z rym lubię tylko tuńczyka i paluszki rybne w innym wydaniu nic nie przełknę. Cel : Chciałbym schudnąć 20kg do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] to mięśnie rosły w szalonym tępie, mimo iż mało jadłem i wogóle. Doszłem do 36 w bicepsie około pół roku temu, i od tamtego czasu stoje w miejscu :( Jak zobaczyłem że już nic nie idzie to zrobiłem sobie przerwe około 3 tygodni, a potem jechałem na gainerze i dorzuciłem mono. I nic :(. Potem był jeszcze cykl na cellpumpie (krótki) i na xpandzie [...]

[...] też jeździć rekreacyjnie na rowerze, długie dystanse, czasem dojeżdżam rowerem do pracy (wychodzi 300-400km na miesiąc, tempo spokojne). Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : owoce, jogurty, orzechy, coś słodkiego Co jako deser : nie jem ale jeśli już to chętnie [...]

[...] rodzicow, ktorzy niechetnie patrza na moje posilki (mowia, ze nie dostarcze wszystkiego potrzebnego organizmowi - mam lat 16). I tutaj pojawia sie prosba, cos dodac, zamienic jakis posilek? uzupelnic ? Glownie chodzi mi o sam fundament dobrego, w miare kulturystycznego odzywiania, poniewaz tak jak wyzej napisalem sam sobie jeszcze nie gotuje. [...]

Witam. Mam 18 lat. Od momentu gdy znacznie urosłem, zauważyłem, że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój [...]

[...] W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od września chodzę na basen 2x w tyg. Siłownie zacząłem od 1 [...]

[...] raz w tygodniu rowerek stacjonarny w miarę możliwości pogodowych spaceruję z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: generalnie jem wszystko poza tłustymi wędlinami Ograniczenia żywieniowe : moje potrawy muszą być przyrządzane nakładem minimalnej ilości czasu i pracy Stan zdrowia: problemy z oczami, które uniemożliwiają trening z większym [...]

[...] W sumie conajmniej 1 g dziennie z przerwą w niedziele. I co? I ani rusz...! Nie chudne i juz sie tym załamuje. Nie wiem czy mi się tak organizm przyzwycził do tego ruchu że nic nie spala, czy ja za dużo jem? Od tego tygodnia wybieram się też na fat burning 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni mój trening (jw). Co ja robie źle? Pomóżcie! Płeć: [...]

[...] siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta wygląda tak: 1 posilek -jajecznica na oliwie z oliwek + porcja gotowanej szynki + garść orzechów bez soli + kromka chleba razowego. 2,3 i 4 posilek są takie same czyli: kanapka z chleba razowego z [...]

[...] ponad 47 kilo. Jestem kobietą, raczej aktywną (dość ciężka praca fizyczna, do tego siłownia 5 razy w tygodniu). Wiem, że polecą hejty, bo powinnam dostarczać sobie odpowiednich wartości odżywczych z pokarmu a nie odżywek, ale mówię to w pełni świadomie, że nie jestem w stanie tego dokonać. Mój tryb życia jest taki, że jem, kiedy mi się [...]

[...] takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 kg waga 184cm wzrost BMR: 1880,44 kcal/dzien Dzienne zapotrzebowanie w treningu na mase: [...]

[...] bez żadnych spalaczy tłuszczu itd (w tym miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, odstawiłem białe pieczywo, jem dużo mięsa, ryż, nie opycham się na noc, do szkoły biore sobie sałatki, jogurty itd, czasami nawet zjem sobie kebaba na mieście [...]

[...] naturalny i ilość około 400-500 g dziennie bardzo mi służy na jelita i poprostu uwielbiam jogurtcik zaznaczam, że dawniej wsuwałem dziennie około litra tych owocowych i mi nic nie było, tzn nie tyłem od tego 3) dużo bananów - cóż, kiedyś jadłem banany na noc i to tak z 5 albo i więcej i żyłem, teraz ograniczyłem do 3, góra 4 i to w okolicy [...]

[...] siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? 2. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem sporo to nie mogę przytyć ani kilograma. Więc co z dietą - co powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? 3. [...]

Szanowni forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]

[...] sery, wędlina, mięso gotuję albo piękę w rękawie. Waga stoi w cm ubyło ale waga w miejscu no czasami 0,5 kg pokazuje w dół.To jest strasznie dołujące bo staram się a nic nie schodzi. Obecnie ważę 107 kg wiem dużo ale jestem wysoka 180. Chciałabym dojśc do mojej wymarzonej wagi czyli 80 kg którą przed laty udało mi się osiągnąć. Co mi [...]

[...] restrykcje - nie jem po 18, nie jem czekolady i zwykłego pieczywa, tylko vasa, jogurty light i wszystko co pomoże mi przestać być grubym ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie lubie pomidorów !:D Stan zdrowia: Zdrowy poza tym kolanem Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegać mogę, albo coś co mogę robić z kimś [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. teraz nie ćwiczę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz nic. jescze 3 miesiace temu: 4-5/tyg. fitness 4 razy w miesiacu squash, dużo spacerów, taniec 2 x tyg. Odżywianie: nie jem: miesa (żadnego), mleka krowiego, słodyczy [...]