nic nie jem

[...] miejscach już jadłem. A co do Marche, to w Magnolii jest bardzo podstawowy wybór. Natomiast przy Arkadach tak jak piszesz, spory wybór kuchni z różnych regionów świata. No nic, dzisiaj na pewno coś konkretnego wpadnie. A tymczasem „jem” swój pierwszy posiłek dzisiaj, a mianowicie 20g WPC zblendowane z lodem, mlekiem i 10g oleju kokosowego i [...]

[...] do normy :-P A generalnie co do michy, to nie mam pojęcia jak teraz będę jadł. Mam zalecenia, żeby zluzować kompletnie z michą i pewnie tak bym zrobił jakbym nie był na urlopie. Ale teraz nie mam na nic ochoty. Póki co jem intuicyjnie Tj. wrzucam na wagę tyle ile uważam, że się najem. Myślę, że przez weekend wyklaruje mi się jakiś schemat/plan.

[...] - czasu nadal brak :-) Przy podciąganiu poczułem dzisiaj spory zapas i dosyć dołożyłem.Chociaż zapewne to nie tak do końca powinno wyglądać. Sporo czasu nie wspominałem nic o diecie w dzienniku.Od jakiegoś miesiąca dałem sobie spokój z liczeniem kalorii i dokładnym sprawdzaniu makro.Jedynym wyznacznikiem jest waga i lustro.Możliwe,że w [...]

[...] za karnet miał płacic nie 100zł a 150zl lub wypłte dostac nie 2tys zł a 3tys, to juz te 50% bys odczuł :-P sam tylko w jednym posilku mam ze 100g ww(potreningowym i nie pije nic po treningu tylko po 40-60min po jem. Wyjątkiem ktory rzadko sie zdarza jest sytuacja gdzie nie bede mógł jesc przez np 2godz po treningu. Wówczas cos tam pije, a [...]

[...] i rosnącego stażu. Sam fakt że masz małą siłę w stosunku do warunków fizycznych świadczy że nie potrafisz zaangażować wielu jednostek motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo nie znam kogoś kto by miał 1 czy 1,5 roku stażu i naprawdę dobrze potrafił ćwiczyć ;-_ Ilość sodu, tak zwracam, jem jej duzo i na w miare podobnym poziomie. [...]

[...] Po pierwszym tygodniu suplementacji odczuwam: - lepszą, nawet dużo lepszą regeneracje - lepszy sen, spie jak zabity... ostatnio całą noc tv mialem wlaczony dosc glosno i nic mnie nie ruszylo - samopoczucie, kiedys mialem z tym problem, jadalem malo warzyw i nie wspomagalem sie witaminami, teraz jem troche wiecej warzyw, ale nadal za malo, [...]

DZIEŃ 14 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Podobnie jak wczoraj 4 posiłki i sporo snu, rano nie mialem ochoty na nic ale zjadlem serek wiejski z 3 kanapkami (taki cheatmeal :D na masie lubie sobie na takie cos pozwalac a jesli ma pełnowartosciowe bialko to nie czuje sie przez to zle), drugi posiłek to wyjątkowo biały ryz (zawsze [...]

[...] daleko do bikini fit jeszcze laski \-) Ahh tyle forsy wydałam a jakiś mega zakupów to nie zrobiłam... kilo filetu indyka, jajca, mielone, kasza, makaron, warzywa, owoce... nic specjalnego @@-) zdrowe żarcie -> drogie żarcie @@-) Ale Ale najważniejsze /-)_ kupiłam sobie mega strój na siłkę(mój bieżący już tak znoszony że masakra%-)) chodziłam [...]

[...] najważniejsze jem po tym normalnie, czuję się świetnie w pracy przez wiele godzin i nie mam żadnej zwały/zejścia :-)) na razie oceniam ten produkt 10/10 i dawno nie jadłem nic tak fajnego, może nawet nigdy https://i.imgur.com/3669QvL.jpg https://i.imgur.com/yOFRLag.png Dzisiaj kolejny dzień liczenia, powinno być wszystko ok. Na śniadanie wpadł [...]

[...] Jeśli jednak postanowiłabym że np. na jakiejś imprezie wypiję wino czy zjem cos niezgodnego z zasadami diety, byłoby to zaplanowane. Nie ma u mnie miejsca na spontaniczne jedzenie, bo wtedy zżerają mnie wyrzuty sumienia. Zresztą muszę doprowadzić tę redukcję do końca.Czuję, że jest to ostatni moment, by rozprawić się z tłuszczem [...]

Jak się wliczy w makro to niby czemu sylwetka ma ucierpiec? A dla mnie nie ma już czegoś takiego jak cheat (oszukiwanie). Chcę to idę i jem na co mam ochotę nie. Chce to idę na imprezę i sobie popije. Chce dla relaksu raz na jakiś czas wypić piwo na lepszy sen to pije. Nic do porzygu (wyjątek po zawodach w sopocie) i szczerze mam wtedy w dupie [...]

[...] dobrych premier. Czekam jeszcze na drugą część „Jumancji” i polską komedię „Futro z misia” reżysera i z obsadą z „Chłopaki nie płaczą”. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 4s Rampa 8, ostatnia 290 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 10x30 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 12x 40kg tempo 3011 4. [...]

[...] zaczne od tego: dziewczyna, 21 lat,ok. 53-55 kg, bf ok 25% (czasem wychodzi 23 a czasem 25), moj cel to - 6% bf w ciagu 2 miesiecy. cwicze aerobowo od pol roku ale jakos nic z tego nie wynika (oprocz tego ze moge podbiec do autobusu i może trudniej zanużyc we mnie palec- sory za obrazowosc) , no a siłowo 3 razy w tygodniu od ok. 3 tyg, [...]

[...] suplementacji - oj tu już sie wiele dzieje . -samopoczucie sie utrzymuje jest ok ale tu już dochodzi do momentalnych skoków agresji , naładowanie baterii do górnych granic czuje duży zapas energii , stabilizacja nastroju , choć zdaża mi się czasem szybko zirytować , duża objętość jąder i jak kamienie %-) sprawność seksualna na bardzo dobrym [...]

[...] + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica 4. (17:10) 150g kuraka + ogórek + pół pomidora + 40g orzechów 5. (20:00) 150g kuraka + kromka razowca + jabłko + kilka orzechów (~10g) 6. (23:00) 150g twarogu + 10g [...]

[...] (tzn. jedyna motywacja to pozbyc sie smalcu, nawet jzu mam mysli ze kosztem zdrowia nawet, że wszystko mi jedno czy bede chudzielec czy nie, byle smalcu nie miec, itp.) - nic mi się nie chce (to niby normalne, ale nie chce mi się jeszcze bardziej niż zwykle ) - zayebałem dziś michę totalnie, łącznie z zasadami J-NJ i ogólnymi, bo będąc w [...]

[...] na dół i górę i nie narzekałam. Pod wpływem lektury forum tym razem zdecydowałam się na FBW i muszę przyznać, że takie "większe" ćwiczenia mi pasują- dużo bardziej czuję po nich, że coś na tej siłowni faktycznie zrobiłam |-) Dodatkową zaletą jest to, że gdy któryś dzień mi wypadnie, to nie muszę wszystkiego przesuwać, tylko po prostu robię [...]

[...] jem takie rzeczy plus jak nie dam rady z powodu czasu itd to jeden posilek to odzywka bialkowa z olejem kokosowym, albo costam innego to tyle u mnie, glupio mi pisac jak tak nic sie nie dzieje no ale pisze zebyscie wiedzialy ze nie znikam i nie poddaje sie i nie olewam :) miska z dzis i na jutro [...]

[...] Emocjonalnie podchodzę do jedzenia. Cieszę się - jem. Jestem smutna - jem. Jestem sobą zawiedziona - jem. Jestem z siebie dumna - jem. Boję się - jem. Od 6 lat nie robię nic tylko żyję jedzeniem, ale odchodząc już od strony psychologicznej. Wypis jedzenia nie mam jak dać, bo jak pisałam jem, co jest pod ręką. Jest szynka biorę szynkę, nie ma [...]

[...] cudować. Ryż jem na 2 sposoby, mięso + olej lniany lub twaróg słodzik + jogurt/kefir. Seba codziennie syf wpada i Ty nas o tym nie informujesz?? no jak tak możesz! %-) Bo to nic specjalnego nie wpada, czekolada, lody z Mc, ciastka, pizza. Śmieszne ilości, mało jem bo brak apetytu to podbijam syfem. I mi jeszcze waga spadła do 104,8 :-(