nic nie jem

[...] na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie masy. Dieta Nadal low-carb, tu nic sie nie zmienia. Dołożę trochę więcej węgli w ostatni dzień treningowy. Jem co mam w lodówce, dziś tylko drobne zakupy przed wypłatą. Proste składniki, żadnych [...]

4nn jak mnie jeszcze bardziej spadną to będzie płacz i zgrzytanie zębów - już i tak nic tam nie ma na mięśniach z pompek się chyba jako tako trzymają Obliczam zawsze wszystko, do pracy biore 3 kubełki ale jak jem coś np. 2 dni (jak teraz) to nie wiem ile serc wpadnie do jednego pojemnika i czy oliwa to tylko 5g czy wiecej no nic, dziś jeszcze [...]

[...] a przynajmniej nie pokrywa się to z kolorami na siłowni, więc nie wiem jak to wpisywać, oceniać. Przy moster walk, fioletowa daje największy opór a czarna prawie wcale.. no nic może po prostu będę dopisywać czy progres jest czy nie, albo odszukam tego konkretnego producenta. E. Dużo lepiej niż tydzień temu, nie bolały mnie tak ręce i nie [...]

[...] jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. ! nie wpadłam na taki pomysł, absolutnie : O kilka lat temu miałam takie wspaniałe "diety", ale teraz nic takiego nie mówiłam. Dietetyczkom(niektórym, żeby nie było) i gazetowym przepisom na cudowne schudnięcie już podziękowałam. A do al , za mało jesz i to bardzo za mało, a [...]

[...] drogą górną, jakbym jadł bez chleba / czegoś na zagrychę... Coś mnie w tych jajkach odpycha... Jakby śmierdziały czy coś... Dodam, że masła to już wgl nie przełknę za nic na świecie... Możliwe, że jestem na nie uczulony... Fajnie, że się nie zniweczy... Nie mam problemów z głodem. Jem 2 - 3 małe bułki dziennie, generalnie mało pieczywa [...]

Mariusz, Dominik, Tomek - dzięki za miłe słowa. To motywuje jak efekty zauważają też inni. Wiem wtedy, że nic sobie nie wkręcam. Tymczasem za mną 2 bardzo ciężkie dni. W końcu udało mi się należycie przygotować do badania i wyczyścić do końca, z czym zawsze miałem problem. Okupiłem to 2 dobami bez jedzenia. Dodatkowo badanie w odróżnieniu do [...]

[...] różnego rodzaju ćwiczeń na siłowni, naukę techniki. Efekty przyszły szybko. Na zdjęciu pleców w pierwszym poście widać efekt 3 miesięcy od zera. Tam wcześniej nie było nic %-) Ostatnio pomyślałam, że skoro już tak sobie ćwiczę i daje mi to przyjemność i satysfakcję, to może teraz potrenuję z głową. I trafiłam tu :) Dobrze, kiedy ktoś [...]

Czyli co przez 1,5h cały czas jesz? %-) Wiesz mój cheat day wygląda tak, że i tak jem zdrowo tzn. *śniadanie: standard bo mi mega wjeżdża i na nic go nie zamienie - płatki orkisz/owies/żytnie często zmieniam+jogurt nat./kefir/grecki+rodzynki/daktyle/żurawina+pestki dyni+siemię/sezam/chia+miód+otręby+owoce, najczęściej jabłka+cynamon i mam megą [...]

[...] gotowania (gotujeplatko na wodzie ok 5min, pod koniec wbijam jajko i dodatkowe biako i gotuje jeszcze chwile) czy moze proporcje sa zle. - podwieczorek bardzo slaby, bo nic innego nie mialam w zasiegu, ale chyba bede zmuszona odstawic bialko poniewaz mialam po godzinie od wypica go okropne mdlosci. Moze to wynik tego ze nie do konca sie [...]

[...] ***** Przygotowanie do FBW. Trening bardzo przyjemny, o dziwo, bardzo mocna pompa. Przysiadów nie robiłem w związku z tym, że mam masakrę na nogach po rozciąganiu. Ale to nic, myślę, że jak zacznę siadać w poniedziałek, to będzie to szło o wiele lepiej niż zwykle, za sprawą tego rozciągania. Jak ktoś nie uginał przedramion ze sztangą grubą, [...]

[...] w sumie się powtarza już 3 razy ale na tych dwóch wczesniejszych dwa razy sie wymigałem teraz juz moga sie obrazic%-) http://imageshack.us/f/266/dsc02917c.jpg/ ~~~~~~~~~~~~ Ludi_ u mnie też są spore zakwasy ale nie znowu takie żebym nie dał rady nic zrobic, za tydzien doyebnie nogi bardziej;-) w tym tygodniu byc moze ze za małe obciążenie było

nie do pisałem że jak na mnie to dużo wegli.... dawniej na taką ilosc nie mógbym sobie za nic w swiecie pzwolic, ale teraz po redu wrazliwosc insulinowa lepsza więc i wegle bardziej toleruje, tylko pytanie jak długo i za jaki czas zacznie zalewac... mleka nie pije bo po prostu nie czuje takiej potrzeby chyba zeby dawac z białkiem po treningu bo [...]

Nie mam możliwości planowania. Raczej jem to co jest w domu. nie bardzo rozumiem:-? w ten sposob to nic z tego nie bedzie:-> ja tez jem to co mam w domu planuje miske z tego co mam

[...] była porażka, brakło mi sprzętu do realizacji planu, muszę ten dzień robić w innym miejscu, poleciałam FBW na tym co było -piątek: Zumba - strata czasu, zastępstwo było, nic się nei zmęczyłam, laska jakaś nieogarniętaz 5 razy się pytała czemu wody nei pijemy, wszystkie mówiły że im się nei chce, aż za szóstym razem jak spytała to jej [...]

[...] wprowadził:) duże te śniadanie by było:) ale dieta chyba nie jest zła;) niby chudne, siła stoi/idzie troche rano jaja sa, dorzuce 1 wiecej i wywale chleb 2 śniadanie no tu nic bym już nie ruszał:) obiad ryba, często problem tu jest IV posiłek tu jem makaron i lopatke, jest to duży dosyć posiłek, żeby był power na trening i kolacja ryz+kurka xd [...]

[...] od fizyki i wychowawca, nie wiedząc że prowadze jakąś diete powiedzieli że schudłem i dobrze wyglądam:) http://www.youtube.com/watch?v=80F5iSA4X-8 pozwól mi nie mówić nic, ciiii:) http://www.youtube.com/watch?v=SSIUyBHjXnw&feature=related Gdy rozstąpią się chmury przemówi do mnie Zbawiciel, Wtedy zrozumiałem, że po to dał mi muzykę Bym [...]

[...] narazie poszło (pierwszy normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g truskawek potem ~~450ml mleka 3,2% i 600-700g truskawek no i omleta zjem jeszcze potem :) myśle że nic się takiego nie stanie jak zdrowo te ładowanie;) łaa troche się przejadłem... jeszcze twaróg zjem tylko i koniec żarcia..chce zapomnieć o tym dniu xD Zmieniony przez - [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak dodasz [...]

[...] nie mogę. Nie chcę pogrzebać swoich starań. Napisałbym, że szkoda moich wyrzeczeń, ale jakie to wyrzeczenia? To co jem smakuje mi bardziej. Coraz mniej soli, często zupełnie nic. I poza trzema epizodami kiedy nie dojadłem bez skoków poziomu energii. Bieg ciągły często z poprawą tempa w drugiej połowie biegu albo już pod koniec bez podniesienia [...]

No to troche sie porozciagam za tydzien, moze dorzuce jakies rozciagnie na kazda partie o ile bd mi sie chciało. A z tymi zakwasami to przeyebana sprawa};-) Praktycznie po kazdym treningu nuk mnie łapia i mimo ze jem Mg codziennie to: jak juz sie zaczna to masz przyebane nic sie z tym zrobic nie da, trzeba przeczekac;-)