nic nie jem

[...] sobie laweczke i mam zamiar zaczac renowac chcialem poprosic o pomoc w ulozeniu treningu na mase mam 196 i tylko 71 kg wagi co jest malutko ciezko mi jest tyc jem jem i nic nie pomaga mialbym prosbe zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia moge robic zeby przytyc ile seri ile powtorzen i czy kreatyna w polaczeniu z gainerem mi pomoze ;] i ile [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty siłowe, 4 razy w tyg ok 1,5h Odżywianie: Jem co chcę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Moge jeść wszystko Stan zdrowia: Rok temu angina, obecnie zdrowy, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 4 razy w [...]

[...] za dużo ale w pierwszym tygodniu dużo zleciało Woda i te sprawy podejrzewam. Teraz tak leci 1kg na tydzień. Problem w tym ze po tych ponad 2 tygodniach nie widzę za dużej różnicy wizualnej pas praktycznie nie zleciał widać po bicepsie ze zleciało i twarzy ale również mam problem straszny z zatluszczonymi sutkami wiec lipo. A wgl to nie leci i [...]

W zasadzie mało jem, a waga mi nie spada. Pilnuję by nie jeśc zbyt kalorycznie. Nie jem po godzinie 19tej. A tu nic...zero efektu od miesiąca. Może mógłby mi ktos pomóc w tej kwestii? Pozdro

[...] bo nie spytalem co i jak brać no i troszku z***a*** musiałem zmieniać w połowie. Ostatni strzał prolo/nnp był w maju póżniej odblok i teraz jem kreatyne :D jak narazie nic nie spadlo a przytylo mi się na cyklu z 10kg Jaki zrobić następny cykl i z czego z gory dzieki za wszelkie informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: [...]

[...] dylemat,chodzi o to co jem,nie mam tam diety nie licze gramów ile czego jem,bo bym obliczał pól godz zanim bym coś zjadł,i co zjeśc najlepiej przed siłownią(teraz przygotowuje sobie profi whey mass)ale oprócz tego jakiś posiłek np.chkeb z serem żóltym,szynką.wiem jak ktoś będzie pisał że bez diety nic nie zyskam to niech wogóle nie odpowiada.

[...] Odżywianie: Jem bardzo duzo owoców i warzym ale nie odmuwie sobie rowniez miesa roznych szynek itp rowniez jadam serki topione ,jogurty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie nie mam zadnej alergi i nie biore zadnych lekkow Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: z 4/5 treningow w tygodniu jestem w [...]

[...] narazie dosyc dobre efekty bo zaczynalem z bikiem 30 , teraz juz 33 , na klatke biore 80kg , waga ok 70kg , wzrost ok 180 , jestem typem ekto-mezomorfika , narazie jeszcze nic nie bralem , zadnych odrzywek nic , nie mam zamiaru koxowac , ale mam do was pytanie , co wziasc na poczatek zeby rozbudować miesnie w jak najszybszym czasie , czy nie [...]

[...] siłowni mam 9 msc. Pytanie brzmi: co szamac i jakie suple brac zeby sie cos przytyło... strasznie chudo u mnie ;/ tak z 10 kg by sie przydało :DD mam Gainbolica 6000 białko niemieckie jakies sportness, bcaa z hi tec'a i carbo. posiłków jakies wynaczonych nie mam. jem kurczaka, jem ryz, ale to nic nie daje... dalej waga stoi w miejscu. Pomocy !

[...] weglowodany mam duzy niedobor. cos przed treningiem i w trakcie .. do dyspozycji mam mniej wiecej cos kolo 4-max 5 stów .Wiem ze mam mały staż .. ale co nie zabije to wzmocni lub nic nie da:D prosze o wniesienie poprawek . Zmieniony przez - baston22 w dniu 2012-11-01 13:42:18 Zmieniony przez - baston22 w dniu 2012-11-01 14:39:23

[...] brzuch na maszynie , plus z 40 podciągniec nóg w wiszeniu . Nie wiem czy to co robię jest dobre , brzuch mi troszkę się zmniejszył ale zakładam że to woda bo z tkanki mi nic nie ubywa , czuje takie grube bruzdy w tkance. Nie mogę sprawdzić na bieżni jaki mam puls ale nie jest to łatwy bieg :) dodatkowo leczę astmę ( mam 75 % wydolności płuc) [...]

[...] złapać kilka kg ale teraz już nie bezie tak łatwo, więc zwracam się z pomocą do Was - specjalistów, wiem że macie dziennie setki takich pytań i aż głowa boli, ale już sam nic nie mogłem wymyśleć.Poniżej wkleje swoją nową "dietę", zresztą plik txt na moim dysku nazywa się "prawie jak dieta" bo wydaje mi się że jest trochę śmieszna :P W każdym [...]

[...] a min 6 razy w tygodniu... brzuchy za kazdym razem rok temu "instruktor" wyliczyl mi ze mam ujemny bilans energetyczny wiec 2 miesiace gainerow hmb bcaa witamin z olimpu - nic nie pomogla a tylko mi bruzch wywalilo wiec odpuscilem pozniej jakis hardcorowy spalacz ktory urywal mi wnetrznosci - ale tez nie bylo szalu... nawet alkohol na 6 [...]

Witam wszystkich!!!! Powiedzcie mi czemu nie działa na mnie Metka a biorę cykl 2332(troche mały)jestem w połowie 3tyg.i nic nie mam przyrostów zarówno masy jak i siły. Nic nie robie jak tylko ćwiczę, jem i odpoczywam. Proszę odpowiedzcie mi. Z góry dzięki!!!

[...] jak przed Świętami. W tej chwili powracam do starych ciężarów lecz zaczynam tyć. Od domowników słyszę różne komentarze np. robisz się okrągły na twarzy. Na tej twarzy nic nie zauważyłem lecz widzę zmiany na brzuchu i klatce. Jak zaczynałem trenować to byłem przy sobie i zbijałem tą masę lecz teraz można powiedzieć że wracam do dawnej [...]

Witam mam mały problem głownie z masą mam 18 lat i warze ponad 50 kg =_=' jestem niskiego wzrostu dużo jem, jednak to nic nie daje zakupiłem więc pewien produkt o nazwie " Lean Muscle X " jem po 1 tabletce rano i wieczorem (robię brzuszki i pompki ) od tygodnia jednak nie widać przypływu masy. Poradźcie mi co mam zrobić żeby nabrać trochę masy [...]

[...] raczej "lichej" budowy , chudy bo wazzne ok 50 kg. Pytanie ktore w tym momecie sie nasowa to: co zrobic zeby przytyc? naprawde jem coraz wiecej nieraz "pekam w szwach" a to nic nie daje... Podobno mam za szybka przemiane materii zeby przytyc.. a moze jednak jakis sposob? Drugie jednak tak samo wazne pytanie to cwiczenia.. cwicze od miecha co [...]

[...] okolo 100kg i mierze 187cm wzrostu. Nie mam czasu na diety bo pracuje na zmiany i nie mozna tego pogodzic ale nie jem duzo i stram sie jesc zdrowo. Bralem L kranityne ale nic nie pomogla. Teraz zakupilem HMB i planuje jeszcze kreatyne w proszku. Nie chce byc sflaczaly i odchudzony tylko wyrzezbiony i muskularny. Starz na silowni mam juz duzy. [...]

[...] PLAN TRENINGOWY Co do teraz to ćwiczę planem Mawashiego, dla początkujących, tak ten najłatwiejszy, dlatego, że chce wszystko zacząć od początku i robić dobrze czysto technicznie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html W ten poniedziałek co był (28.10.2013) jestem po pierwszych "4 obwodach", będę [...]

[...] 3 razy w tygodniu: klata+biceps+ przedramie,nogi+barki+brzuch,plecy+triceps+kaptury. Staram sie jeść dużo weglowodanów i białka, po kazdym treningu jem ryz z jajecznica z 2 jaj i ok. 100g sera białego. Mój problem polega na tym ,że według mnie nic mi te mięsnie nie rosną. Dla porównania kolega chodził przez 2 mięsiące i nic nie jadł [...]