Masa (pomocy)

Witam mam mały problem głownie z masą mam 18 lat i warze ponad 50 kg =_=' jestem niskiego wzrostu dużo jem, jednak to nic nie daje zakupiłem więc pewien produkt o nazwie " Lean Muscle X " jem po 1 tabletce rano i wieczorem (robię brzuszki i pompki ) od tygodnia jednak nie widać przypływu masy. Poradźcie mi co mam zrobić żeby nabrać trochę masy chodzi mi o normalna wagę 65-70 kg

jak nie zaczniesz jeść to masy nie przybędzie i siłownia nie powinna być Ci opca.

badziew kupiłeś i tyle, na jedną pigułę skłądniki mikroskopijne, czego się spodziewasz po zielonej herbacie, cynku, troche argininy, cytruliny, glutaminy czy betaalaniny. Podejrzewam że dużo nie jesz a jak juz to nie odpowiednio.

"duzo jem" pewnie kanapek
a to co kupiłeś to raczej nijak się ma do masy :D
Anubis wyżej ci to wytłumaczył.

To może polecicie coś?? jak nabrać masy ?

Przede wszystkim skup się na najważniejszej rzeczy czyli diecie dobra zbilansowana dieta to 70% sukcesu Poczytaj sobie na temat diety. Bardzo dużą popularnościom cieszy się dieta dobrana do rodzaju krwi

dieta do rodzaju krwi to mit, niesprawdzony syf co nie potwierdza się w 90% przypadków

Szukałem, jednak nic nie znalazłem jest sporo diet jak schudnąć itp. Ale nie ma nic o nabieraniu masy :P

chyba żartujesz sobie, w ciągu minuty spokojnie idzie na głównej stronie działu odżywianie kilka diet masowych do oceny znaleźć. Wystarczy brać i dopasować swoje ilości makroskładników.

Jedz,Jedz,jedz... jak waga stoi w miejscu zwiększ ilosc kcal do momentu az waga pójdzie w góre... innej zasady nie ma.