nic nie jem

No tutaj się kłania jedzenie warzyw i owoców, to najlepsze źródło folianów, ponadto wątróbka, jajka. No jem jaja, warzywa, owoce i jakoś do tego kwasu foliowego nie wlicza praktycznie nic chyba, że to błąd aplikacji. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-16 15:18:49

Już wszystko piszę: 1) 2) 19 lat 3) 79kg 180cm 4) Od października do połowy grudnia sama dieta (oczywiście co chwilę znajdywałem błędy, np objadanie się owocami, jednak obecnie dieta jest ok), od połowy grudnia do teraz trening+dieta, czyli: 3 miesiące już za niedługo. 5. Redukcja 5) NIC 6) NIC 7) NIC 8) ---- 10) 4 posiłki dziennie, obcięte [...]

[...] brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na mase oraz zawsze na treningu z instruktorem robimy rozne cwiczenia. Obecnie przebywam za granica i nie mam opcji uczeszczac na silownie dlatego postanowilem rozpoczac trening domatora, lepiej niz nie robic nic. Dieta jest trzymana w miare mozliwosci, a sprzet jaki [...]

12 dzień brania megace i wg mnie nic sie nie zmienilo, nie widac abym przytyl, nie mam wagi ale wiem ze nic narazie nie poszlo troszke mi w brzuch poszlo zaledwie 2cm nie wiem, jeszcze mam 1/3 tego a jem naprawde duzo

[...] pierwsze daj swój plan trenigowy. Staż taki sam jak dieta ? Spojrzałem na twój profil martwy , klata, siad spoko to wyciskanie na barki odstaje. Serio tylko 24 kg ? No i i nic dziwnego że przy podciąganiu bolą cie lapy w końcu to świetne ćwiczenie na biceps. W sumie biorąć pod uwagę złożoność tego ćw to nawet najlepsze jakie można robić :P Ale [...]

[...] na 2) węgli jest 100% i bardzo mało tłuszczu. Szczerze powiedziawszy trudno wymyślić mi inne posiłki niż takie proste które wcześniej wymieniłem - pewnie dlatego że nigdy nic zdrowego nie jadłem a tym bardziej nigdy nie zwracałem uwagi na skład. Przyznam szczerze to nawet boję się jeść tyle ile mi zasugerował ten dziennik, a już chorobliwej [...]

Takie małe pytanko jeszcze, bo robiłem dzisiaj pomiary i wyszło mi że od początku cyklu przytyłem 2.5kg (9 dzień na bombie)ale o dziwo w pasie nic mi nie przybyło. Ramię poszło o niecały centymetr do przodu i klata wydaje się też wieksza. Czy to oznacza że przybyło mi mięśnia który waży więcej niż tłuszcz i z tąd ta waga, czy może tak jak pisałem [...]

Pomidor jako warzywo to tylko przykład, zazwyczaj dodaje go tylko do jajecznicy. Do pozostałych posiłków daje inne zazwyczaj biala kapuste, marchew i pekinska. Wczesniej jadłem też ogórki słodkokwaśne i papryke ze słoika, ale wywaliłem ze względu na cukier. W pierwszych 1-2 tygodniach diety ładowałem na talerz po 200g warzyw do każdego posiłku, [...]

[...] posilkow to mam pytanie do Was - jakie najlepiej proporcje B/W/T trzymac? Posilki jem co ok.3godziny, dlatego ze tak odczuwam glod. Z gory mowie ze nie bede sie glodzic i nic z tych rzeczy. O roli tluszczu w diecie tez sporo wiem;) Znajac siebie musze i chce ustalic sobie jadlospis na caly tydzien z gory. Latwiej mi wszystko opanowac jak mam [...]

Witam :) jestem tu nowa i potrzebuje fachowej opinii ze strony kobiet ;) Faceci tylko dużo mówią ale nic z tego sensownego nie wynika :P A więć od dzisiaj zaczęłam brać L-karnitynę, wzięłam 3 tablety przed treningiem. Nie jestem pewna czy to cokolwiek pomożę, bo mężczyźni stwierdzili, że L-ka kompletnie nie działa :( Co do ćwiczeń, to ćwicze 2 x [...]

[...] miesnia, ktory w czasie odchudzania tracimy, a ktory spala nasz tluszcz. Robisz silowe w szybkim tempie z malymi przerwami, to bedziesz dobrze rozgrzana, dopiero gdy po nich masz sile robisz aerobik, jezeli nie masz nie robisz nic sie nie stanie po porzadnych silowych nie bedziesz miala sily na HIIT sorki ze tyle pytanek naraz ale czytam tak [...]

IneTheEnd za duzo mieszasz koledze , BCAA przyjmuje sie okolotreningowo czyli przed i po , mozesz brac pół przed pól po ale jak wezmiesz wiecej nic sie nie stanie Tylko po co? Przed - zjadasz posiłek przed-treningowy, który zawiera już węgle. Tak więc stosowanie tutaj bcaa nie jest tak bardzo konieczne chyba, ze jak mówiłem ktoś jest na CKD czy [...]

[...] podniesienie cukru we krwi. To już niejednokrotnie udowodnione. nie jedno krotnie udowodnione co ty gadasz co ci podniesie??skoro sukraloza nie podnosi a cukrów nie ma to nic ci nie podniesie a jeśli podnosi to nie masz czystego koncentratu a z jakimiś domieszkami jeśli robią badania to pisze wyraźnie że wpc zawiera jakiś cukier.. a skoro [...]

Tak jak mówie spalacze pomagaja ale bez diety i AEROBÓW nic by z tego nie było.Laczyłem termala z polopirynka do tego clena i Hmb 10gram dziennie.A co do diety to jem normalnie tzn to co moja rodzina tylko w malych ilościach i dokładam do tego mięso i SP 80 ok 200gram na dzien.Wiekszośc z moich posiłków spozywam w nocy ponieważ pracuje od 22 do [...]

Zwiększyć węgle? :o W życiu bym o tym nie pomyślała... Jakoś lepiej mi na żołądku kiedy jem więcej tłuszczu, kiedy spożywam dużo węgli jestem ospała i nie mam na nic siły :/ Czy grahamka to dobre źródło węglowodanów?

[...] całą, by można było ocenić. Czasem, by rozpędzić metabolizm trzeba nieco czasu, ale na pewno nie zrobisz tego na tak niskiej już kaloryczności. Ja tyle jem nie robiąc nic obecnie. Wrzuć ankietę, o której wspomniałam wyżej + wyniki jak będziesz mogła i to zdjęcie sylwetki, być może nie redukcja, a jakaś rekompozycja jest potrzebna, no [...]

Codziennie na treningu mam wodę, a po treningu jem kanapki. Chodzi mi po prostu że nie mam możliwości żeby bawić się w dietę białkową. Jem to co dostaje i nie mam nic do gadania ( że np chcę więcej mięsa, a mniej ziemniaków itp. )

[...] jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2b890f0f70436b950a144da9411d64.JPG :: jest i fotka z przed 2 lat i tak sie zastanawiam po co ja w ogóle trenuje ,raczej nic sie nie zmienia potrzebuje dobrego trenera ,bo talent sie zmarnuje ahahahah!!!!!!1

[...] 1 kwietnia trzymam dietę prawie cały czas, jem czysto non stop z jednym dniem bez diety, to to nie jest to samo. Wstawałem rano o 5:00, siadałem na rowerek na 35 minut, prysznic, dzieci do przedszkola, Ja w samochód i 140 km do pracy, potem powrót i nic, ciągle miałem siłę i chęć pracy. Pracuję głównie głową z uwagi na funkcję które pełnię i [...]

Problem tkwi w gównie tzn w przemianie materii jak jem 4500 kcal to idę częściej do kibla jak zjam 6000 to pójdę 3 razy dziennie i nic mi nie zostaje piłem nawet po 150ml oleju lnianego dziennie przez miesiąc i dalej nic a kolego bf taki mam bo nawet poduszki pod piętami mi znikły :) ten bf to problem dla mnie mierzył go u lekarza. Ale do rzeczy [...]