nic nie jem

Trening do oceny;] Płeć : Mężczyzna Waga : 81 kg Wzrost : około 175cm Cel treningowy : Rzeźba/masa Staż treningowy : zerowy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu : hantle 5kg, drążek Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój trening wygląda następująco : Na początek rozgrzewka która trwa [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Wczoraj byl ost szot propka odblok zaczne d nowego tyg. Z 2cyklem ruszyl bym gdzies z początkiem kwietnia [...]

[...] d zniesienie ale mam taki ogólny dyskomfort caly czas czuje ze coś w nim jest nie tak:( Byłem u lekarza i podejrzewa zespół nadrażliwego jelita ale biore na to leki i nie ma nic poprawy. Dodam że jem same lekko strawne rzeczy tzn. pierś ryba ryz makaron razowy jajka i kasza manna na tym opiera sie moja dieta i dodatkowo po terningu bcaa i baiłko [...]

Wiek: 18lat Waga: 61kg Wzrost: 185cm Staż: Brak Dostępny sprzęt: hantelki, ławka, sztanga(w drodze), drążek(w drodze) Na nic innego mnie poprostu nie stac a do zadnej silowni nie mam dostepu! ----------------------------------------------------- I teraz takie pytanie" 1.Ma w ogoóle sens zaczynac? Mam mocną motywacje, ale z takim sprzętem i z [...]

[...] siłowni ;) Wiem, że żeby zbudować mięśnie muszę być na surplusie kalorycznym. Ja rzeczywiście jem więcej. Jednak bardzo obawiam się tego że będę mieć bardzo duży brzuch i nic mi dobrego po tej masie nie przyjdzie. Przedtem odchudzałam się, miałam już niedowagę a ten brzuch wciąż był taki sam jak teraz. Wtedy rzeczywiście jadłam kompletnie zbyt [...]

[...] na siłownię. Spotkałem się z dietetykiem i trenerem. Trener uznał, że wciąż mam za dużo tłuszczu. Dietetyk, że poziom tłuszczu jest okej. Trenuje ciężko, nie zmienia się nic, wciąż czuję się gruby. Co zrobić? Może w moim przypadku nie da się dobrze wyglądać? Na dzień dzisiejszy : 187 cm wzrostu 76 kg Trening 3-4 razy w tygodniu, split, [...]

[...] i przebiec 10 km w 43 minuty z system nike+ ipod poważnie mam to piekna sprawa:) Po wakacjach zaczne robic mase mam zamiar dobic tak do 85 kg i 41 cm w łapce na żyłce i nic wiecej od życia nie chce ale to dopiero po wakacjach Jestem już po porannych pompkach ćwicze według treningu Armstronga. Na bierżąco będe robił wypisy z trenigu bo nie [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna bieganie Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi nie biore leków Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni treningów poniedziałek sroda piatek a czas jaki moge [...]

[...] wraca jak bumerang. Ja jednak zadam pytanie bo nawet przeglądając forum nie do końca znalazłem odpowiedź. Otóż chcę zrzucić parę kilo, z 5 kg. Stosowana przez mnie dieta (nic szeczególnego, po prostu uważam na to co jem i ile) pozwoliła mi pozbyć się około 4 kg. Mam 22 lata i raczej jestem zdrowy więc zastanawiałem się na Therma Pro. Jedna [...]

[...] prostej, rozpiętki skos, sztanga skos, i skos w dół ze sztangą. Klatka rozrasta się na boki, ale dół jest jakby odseparowany i nie jest to na pewno ginekomastia. Wizualnie nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie. Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te mięśnie, które ewidentnie na klacie [...]

[...] pracuję na dachach. Ogólnie nie mam jakichś ram czasowych. Po jedenastu godzinach targania materiału po dachu i wiszenia na linie w upale nie mam za bardzo ochoty na nic. Dopóki była zima i mało roboty to trenowałem regularnie, efekty były. Dwa dni temu spróbowałem zrobić trening po robocie, niestety zamiast 80 kg w przysiadzie, musiałem [...]

[...] wiem, że późno ale lepiej późno niż wcale. No i pomyślałem sobie, że jakaś dieta bardzo by mi się przydała. Bo ja tak strasznie nieregularnie jem. Czasami nawet 5-6 godzin nic. Złe nawyki żywieniowe... Wiek 23 lata Wzrost 190 Waga 75-76 Posiłek 1: Płatki owsiane 50g z mlekiem 300 ml 2 jajka gotowane B 33,49 W 49,55 T 13,68 Kalorie 562 Posiłek [...]

[...] wtorek czwartek przysiady z hantlami razem 15.5 kg 12 12 12 12 12 wspinanie sie na łydkach 15.5 kg 12 12 12 12 12 brzuszki 25 25 25 25 25 co sadzicie o moim treningu co zmienic zeby nabrac masy chciałbym w ciagu około 50 dni nabrac z 4 kg masy mozliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: troche masy Staż [...]

[...] po kroku bo moja sytuacja wygląda nietypowo. Przebywam w ZK od prawie 2 lat, pracuję na wolności od pół roku, ale przed wyjściem skrupulatnie nas trzepią czy nie wynosimy nic ze sobą a trudno jest zapamiętać wszystkie wymiary w glowie. Do konałem złych wyborow jeśli chodzi o doping, Parę cykli w zyciu juz przebyłem, susta+wino, enan+deka, [...]

[...] dnia. Pracuję obecnie w domu przed laptopem i kiedy jest to możliwe to z pozycji leżącej. No i kilka razy dziennie po wstawaniu mam coś takiego. Nie zmieniałem ostatnio nic ani w diecie ani w treningu. Nie brakuje mi sił na treningu, nie jestem głodny w ciągu dnia. Stan zdrowia bardzo dobry, żadnych chorób przewlekłych. Ciśnienie sprawdzałem [...]

[...] posiłku pije tez olej lniany i...no własnie , zalezy mi na tym ,zeby ,zeby ten pożadany tłuszcz został... tzn ,zeby HCA czy Chitosam wiazal ten tłuszcz z miesa czy wegli a nie ten z oleju... czy zatem moze brac HCA przed posiłkami a olej pic np w odstepie godziny po posiłku??? Prosze o pomoc w tej kwestii bo sam nic madrego nie wymysle ;))

[...] prosić o ułożenie planu treningowego(składającego się głównie na siłe), za jakieś 2miesiące mamy na siłowni otwarte mistrzostwa w wyciskaniu leżąc i chciałbym jakoś w nich wypaść:) Myślałem nad klatką 2x w tygodniu ale nie wiem jak wtedy ułożyć ćwiczenia. W zawodach startuje dużo osób ,zarówno tych którzy wiciskają 150kg jak i tych którzy [...]

[...] a konkretnie rozbudować się trochę, szczególnie klatkę, brzuch i plecy. Jestem totalnym nowicjuszem w temacie, jedyny sport jaki uprawiam to jazda rowerem. Poza tym nic i chciałem to zmienić. 1) smukła budowa, wartość BF b. niska nie pamiętam konkretnej wartości, ogólnie tłuszczu nigdzie nie mam, 2) 24 3) 62/175 (waga ta niestety [...]

[...] niepokoja Blada cera ( miałem taka juz od kiedy pamietam ) Chudy( juz od kilku lat moja waga sie nie zmienia) Niekiedy mi zimno zazwyczaj chodze w bluzie Kiedy rano wstaje nic mi sie nie chce ale to mija jak zjem tylko Dodam że łatwo niekiedy sie przeziebiam Co o tym sadzicie czy ja poprostu przesadzam ? Zmieniony przez - master1222 w dniu [...]

[...] moc z pomoca tego skutecznie robic mase, bylo zdrowe, aby nie miało zadnych skutków ubocznych, bylo w rozsadnej cenie. Co wybrać, jakieś białko, gainer, kreatynę? Wcześniej nic kompletnie nie brałem, moj staz to jedyne dwa miesiace. Nie moge sie nawet za bardzo zorientowac w cenach, bo nie wiem zupełnie co i jak, chciałbym zeby ktos mnie na cos [...]