nic nie jem

[...] i ostatnia wiadomość... robia mi się dziury w zębach powoli.. czy to nie jest głupie? jadłem syf, wszystko co popadnie, zęby zdrowe, jem zdrowo i dbam o miche jak o nic innego, a zęby mnie bolą:( nie dobrze:< ide się uczyć angielskiego i Hisorijijij xd ale mi się nie chce:( bd około 23:30;) mała zmiana była:P zamiast 200g twaróg [...]

Czemu nie wrocisz do SW?? Z tego co pisales to sukcesy byly. CO do robienia masy to niestety ale dieta kuleje, pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Rozumiem ze ogranicza Cie wiek i wogole ale gdybys wprowadzil nawet male zmiany byloby latwiej walczyc o mase. Na poczatek do sniadania dalbym platki owsiane zamiast miodowych\czekoladowych, jak [...]

Hej! Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe. Od lutego do maja miałam przerwę w treningach tenisowych, którą nadrobiłam licznymi treningami kolarskimi biegowymi, ogólnorozwojowymi i domową siłownią. Od lutego mimo ''trzymania miski" [...]

[...] lekarz sportowy, zakupy itd itp więc nudzić się nie będę. Dzisiaj jem już tylko same białka, tłuszcze i wodę, na 1 posiłek zjadłam tylko 40g węgli i do końca dnia już nic. Jutro taki sam trening i dieta + pozowanie + zajęcia + spakować się, a w nocy już wyjeżdżam ze środy na czwartek :-D Dzisiejszy trening 4 obwody bez przerw między [...]

[...] pierwszy dzień Depletion - czyli opróznianie - pozbywam się pomału glikogenu z mięśni. W tym celu jadę dziś tylko na 30g węglowodanów, które rano zjadłam i do końca dnia już nic z ww %-) kcal nadrabiam tłuszczem ( nie do 100% - do ok 70% dziennego spożycia kcal czyli ok. 2000-2100kcal) z takich źródeł jak makrela wędzona i słonecznik :-D No i [...]

Zatem nie pozostaje mi nic innego, jak wyrzucić oliwę z potreningowego. Postaram się ją rozłożyć na inne rzeczy. Wyeliminować tłuszczu nie jestem w stanie po treningu, gdyż na kolację jest ryba (która ma dużo tłuszczu) a potem jeszcze jem orzechy, które od zawsze praktycznie stanowiły nieodłączny zestaw z twarogiem na dobranoc. Mam nadzieję mimo [...]

Zelazo jem i przed silownia BombShell, nic wiecej na razie.. Przepraszam, ale musze, nie chce to napisac: islamisci rozk***ieni w pyl !!! ;)

W domu pot się leje a materiał potrafi boleśnie zetrzeć skórę. Wolę bez - komfort pedałowania w domu. :) Moje otarcia z wiadomych wzgledow nie nadaja sie do pokazania ;) Jak chce sie w siodle spedzac 7-10 godzin w tygodniu trzeba umiec z nimi zyc. Bez spodenek z wkladka chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na [...]

[...] ok. 14.30-15.00 i po 17. Na luzie 4 posiłki wchodzą. Kwestia organizacji. Nieraz na tych forach czytam jak to zjeść nie ma kiedy, a dla mnie większość to zwyczajne nieogary i marudy, które się nasluchaly starych gadow jal to kiedyś nic się nie robiło tylko w stołek pierdziało. Oczywiście są różne puchy w różnych okręgach ale ja tak to widzę.

[...] z dodatkami tak, ze mialem wegle i w ogole sie tym jakos nie najadalem. moge dac pieczywo ciemne do jajek, ale szczerze mowiac wegle przy sniadaniu nie daja mi kompletnie nic. to dziwne, ale serio mowie-zjem czy nie, glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie mowiac obijam sie godziny [...]

[...] go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już naprawdę, nawet nie czerpię z niego przyjemności. chyba czas na roztrenowanie, krótką przerwę, bo inaczej nic z tego nie będzie. poza tym, to przez cały tydzień miałam jakieś rewolucje jelitowe, ale dziś już chyba jest ok. czwartek: DNT dostarczono 1 602,9 kcal b: 120,9 g [...]

Niedoczas ostatnio mnie dopadł :-( We wtorek wypadł mi trening bo nie miałam jak iść, więc dopiero wczoraj doczłapałam się na siłownię (także wpadły aż 4 DNT). Jakoś chęci zerowe, cały trening ziewałam. A przy treningu dołu było już tak ciężko że po każdej serii powtarzałam sobie w myślach "ja pier****" #-P Ostatnio też przestałam liczyć miskę, [...]

[...] tym trzecim nie było tak źle, trochę mnie tylko wzdęło, mogłam banana zjeść przed, nie po. Po kolacji niestety wydęło mnie i brzuch mam znowu piłkę. Wcześniej po pomarańczy nic większego się nie działo, może ona tak reaguje ze śledziami, zjadłam ją jaki pierwszą. W każdym razie już czuję powietrze w jelitach. Owoce to ja chyba najlepiej toleruję [...]

ja nie mówię że już organizm sam się o to upomni, nie bój się nic eh 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według [...]

[...] nieźle w nogę Dużo nauki, dużo jedzenia ogólnie bilans kaloryczny jest na plusie jeszcze z 2 posiłki zjem spokojnie. Waga szybko wraca co bardzo mnie cieszy ale nic za darmo nie ma naprawdę jem bardzo dużo.. Ogólnie jutro barki -nogi - kaptury -oraz brzuch Środa off Czwartek off tutaj prawdopodbnie zrobie sobie rowerek z 20 minut i [...]

[...] rewelka. Wchodzi jak czekoladka a i dodatkowo jest jeszcze odżywka białkowa czyli jednym słowem organizm sam se wybiera na co ma ochotę Rrumcek - ja jem i na chwilę obecną nic mi nie jest. dolce - salmonella? hm... wiem , że jest ale mnie jeszcze omija. Podczas gotowania część białka ulega ścięciu czy coś takiego a przy surowych mniej się [...]

[...] nie wiem ile moze byc kalorii na pewno ponad 2500 czasami nawet i próbowałem liczyc ale mam jakis ***owy kalkulator i nie za bardzo mi to wychodziło a ty jakiego uzywasz? nic trzeba robic mase i pierdylic to wszystko przez wakacje jeszcze wciagnac pare czitów i trudno sie mówi tak se myslałem ze po skonczeniu recukji przz wakacje to sobie tak [...]

[...] witam w nowym roku Impreza była udana, dziś samopoczucie za***iste, nie spodziewałem sie ze takie dobre bedzie, na imprezie było ciezko zjedzeniem poniewaz nie dało sie nic na miejscu kupic...wiec przez całą impreze zjadłem 3 małe kebaby z kurczakiem dzis tez micha średnio bo nie chce mi sie gotowac ogólne to praktycznie cały dzien jem [...]

[...] chyba nie zaszkodzi, tak sie tylko spompowac pojde p.s2 solaros,( no chyba ze ktos inny sie orientuje ) kiedys polecałes mi cos na insuline bo mam problemy z boczkami i byc moze jest to spowodowane ta insulina tylko nie moge znalesc nic w sklepie sfd a dziś moze bede składał zamówienie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-13 09:26:15

[...] -10g bcaa+3 kapsy spalacza 40MIN ROWERKA -35g białka 1.80g owsa+4jajka+kakao 2.udko z kurczaka+oliwa+ogórki 3.bułka+120g piersi 4.makrela wedzona ok.200g+ogórki 5.jajecznica(4jajka, boczek, cebula) 6.4jajka+10g białka+oliwa takie pytanie co do tej jajecznicy na boczku raczej chyba to nic złego? nie za czesto to jem ale max dwa razy w [...]