Wuchta - trening dla przyjemności

Wuchta

w rotacji sugeruje stały ciezar = 10% tego co wyciskałeś tego dnia [czyli jesli na 5tkch obecnie ciskasz 200 w ostatniej serii to 20kg na rotcje]

max rzciagniecie na dole

4 sek faza negatywna

4 serie jednoracz

bez przerw pomiedzy seriami

-->robota na 5 minut

a myślałem że to ja dużo jaj pochłaniam

trening i jedzenie hardcorowe ;))

wuchta ty wciagasz w tych szejkach surowe jaja ta? jak to z przyswajalnością białka i smakiem? Wiem, z eu Ciebie ilosc bialka jest ogromna wiec i przyswajalnosc z szejkow nie ma az tak duzego znaczenia, ale pod kątem siebie pytam


Ciśnij, zmiażdż konio-leszcza

Ja bym sie bal takie surowe szamac, salmonella czycha

No właśnie, mam małe pytanie - jak to jest z tą salmonellą? Ja od małego słyszałem od mamy, że surowe jaja = jak nic masz salmonellę. Ostatnio naczytałem się Twojego dziennika i zacząłem robić sobie szejki białka z sokiem bananowym i smakuje jak ten z McDonalda , więc teraz pewnie będę tego dużo pił. A co do jakości - wydaje mi się, że podczas gotowania trochę niszczy się tych aminokwasów, więc surowe powinno być lepsze - mam rację?

salmonella jezeli juz jest na skorupce nie w srodku jajka.jak dobrze umyjesz wypazysz to nie bedzie problemu.
co do przyswajalnosci czytalem ze surowe gorzej sie przyswajaja (ok 50%) niz gotowane np na miekko.

wuchta ponawiam pytanie huberta81 bo mu nie odpowiedziales...

kiedy beda te zawody i czy to bedzie tylko WL czy jak??bo tez juz chcialbym sie dobrze przygotowac

no że surowe gorzej to na 100%, podobno właśnie na miękko najlepiej przyswajalne, gdyż po obróce termicznej, ale niecałkowicie zniszczone struktury polipeptydowe zbyt wysoką temperaturą Ale co ja tam wiem...

Jak wg CIebie wuchcior?

Mumin i jak jajka surowe to chyba się ich nie wyparza?

Wodyn - ok w rotacji spróbuję 10% ciężaru z WL ale dzisiaj nie dało rady Bez przerw - zatrę się

Bic - a jednak są lepsi rekordziści jajeczni

Pytka - trening i jedzenie to podstawa sukcesu

Pawel - tak wcinam surowe jaja w formie szejka, dodaję jabłko oraz cynamon także smak jak dla mnie rewelka. Wchodzi jak czekoladka a i dodatkowo jest jeszcze odżywka białkowa czyli jednym słowem organizm sam se wybiera na co ma ochotę

Rrumcek - ja jem i na chwilę obecną nic mi nie jest.

dolce - salmonella? hm... wiem , że jest ale mnie jeszcze omija. Podczas gotowania część białka ulega ścięciu czy coś takiego a przy surowych mniej się przyswaja. Tak źle tak niedobrze

Mumin - dobrze prawisz

Polaco - szykuj formę w wl na połowę kwietnia a reszta info niebawem

Pawel - jem surowe, czasami jajeecznica ale i gotowane się trafią. Gotuję na twardo bo nie lubię lejących. Mi super smakują surowe + cynamon do smaku i jazda. Jak John Rambo w I części



Za chwilkę wypiska z nowego treningu na 15powtrz.