nic nie jem

o kochany, ja bialkowa odzywke po treningu zawsze pije, , bo inaczej nic bym nie zjadla Chociaz jak mi wszytsko wisi to sobie jem tosta z dzemem

buhahaha... Jesteście rewelacyjni. Liczyć nie umieją, czytać też średnio, a teraz teorie spiskowe. Nie, w ogóle nie mam nic wspólnego z branżą odżywkową, ani nawet handlową. Gdybym miał to bym wszedł na teren zakładu i nie taki fotki pstryknął. Natomiast z kulturystyką jestem związany od kilkunastu już lat - a uprawiam ją po prostu i lubię [...]

[...] niekoniecznie. Podstawowa sprawa marain: ja wiem, że ostrowia jest z ostrowi. Skąd jest Olimp... nie wiadomo. Wracając do tematu: dla mnie białka droższe nie są lepsze, bo nic na to nie wskazuje prócz firm, które tak o swoim produkcie mówią. Właściwie, które go mieszają tylko. I niekoniecznie muszą być droższe - minimalnie dla klienta może tak, [...]

[...] końca dnia przez(!)5 x 10 min przerw i 1 x 20 min bo było mnóstwo innych rzeczy do roboty. Nie ma bata, choćbym się zesrał W domu jem szybko, ale w szkole bardzo powoli i nic z tym nie zrobię(dlatego że w szkole rzadko jestem głodny). Musiałbym chlapnąć gainera, który odpada. A poza tym, nie za dużo tych cycków by było i ryżów? Cyc 2 razy [...]

Tak rozumiem, dzieki za rady. Kolejna osoba uwaza ze IGF to nic specjalnego (jak dla mnie hehe). Osrtatnim razem trzymalem diete pol roku ale to nie jest proste - nic nowego. Caly czas jem ryby, cycki kurczaka, ryze, makarony itp jednak jak nie trzymam sie scislo to wiadomo, czasem trafi sie cos innego. Czekam na kolejne opinie... Moze jakies [...]

[...] makroskładniki mniej więcej i porównałem je do norm to są dobre. nie wiem jak to ma się z utratą składników itp przez treningi.. ale nie powinny być aż tak drastyczne. Tak wiem czytałem o tych badaniach jednak chciałem sobie wspomóc jakoś sen. Tylko nie wyczytałem nic o jakości snu. Znalazłem informacji tylko związane z poprawą testosteronu.

nie no z jajami ;) Ok wiesz ja przegladałem wiele diet i działów, bawiłem sie z małego matematyka obliczałem TDEE. Jem to co piszą żeby jesc i nic nic nic niemoge przytyć. nie wiem poprostu chyba zostane przy tej masie. ale dzięki szefie za rade.

nie sadzilem ze jez AZ TAK zla ;d prawda to? ta nutella to chyba jedyne slodycze jakie jem, nic innego z tych cukrow najgorszych nie ma w mojej diecie , a omlet jem co co 2 dni 3 czasami wiec takie 3 duze lyzki nutelli mnie nie udupi zabardzo ? Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-01-15 23:15:59

czy jest mozliwe na takiej zmianie diety totalne oslabienie? ja nie mam na nic sily, na silowni dzisiaj czulam taka niemoc jak nigdy. co to jest? przeciez jem duzo

[...] tostowego już zrezygnowałem, wiedziałem, że nie jest zdrowy,ale mi bardzo smakował. Co do Kubusia to moim zdaniem nie jest najgorszy to, że wypije dwie szklanki dziennie nic się chyba nie stanie. Pieczywo pszenne jem raz dziennie i tutaj rodzi się kolejne pytania czy muszę koniecznie zmienić je na pełnoziarniste? Szczerze powiedziawszy już [...]

[...] gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, 250 g brokuł, 15 g pestek z dyni V ser półtłusty 100 g ogólnie :1666 kcal 140/79/98 wiem że mało kalorii ale cos mnie ostatnio brzuch boli zresztą urósł :/ nie wiem jak zwiększyc węgle jeśli po południu nie jemy mącznych hmmm no nic musi dziś byc tak :)

[...] ewentualnie mogą występować braki żywieniowe. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Nie napisałeś również nic na temat Twojego treningu. Jedynie to, że próbujesz robić cardio, a podstawą jest trening siłowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-05-09 09:59:22 Jem codziennie to [...]

[...] śniadania (przeważnie ciemne pieczywo) i obiadu (zależy co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic innego przygotować). Drugie śniadanie to zwykle jakieś owoce. A jak uważacie, mogę kupować to pierwsze wymienione białko? (chciałbym już zamówić, to miałbym w tym [...]

[...] i bialko lyknac 3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc? a). 30-40minut 4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje) odpowiedzi te co wyzej po posilku nie musisz juz nic lykac 5. Po aerobach, co i w jakim odstepie czasu do kolejnego posilku? 1h zalezy od diety,bialko/ww/tl

[...] Słodycze choć jem je niezbyt częto są zaj... duży wybór owoców i warzyw które są świerze a nie zgniłe jak np. w netto. Lubię też ich salami, jogurty z chrupkami, kupuje też soki i icetea, piersi bardzo często są przecenione więc najczęściej jem właśnie z Lidla no i Kadarka :) do obiadku nie ma nic lepszego jak lampka czerwonego wina :)

słuchajcie aktualnie cwicze tylko w domu jakies pompeczki, brzuszki i hantelki. jak cwiczylem na sucho na silce to bylo widac efekty w sile ale na wadze nic. jem ok 4 razy dziennie. rano sniadanie wczesny obiad ok13 (babunia daje) ok 16 juz w domu i ok 19-20 kolacje. Miedzy posilkami oczywiscie jem ciagle jakies weglowodany czy to owoce czy to [...]

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 4 DNT @ przyszło. Kryzys zmęczeniowy mam. Głowa mnie boli nie wiem czy z niedospania czy na jakieś choróbsko. Nic mi się nie chce. Nawet zrobić jeść. I jem jakieś mało smaczne niedoprawione rzeczy. Budzę się rano jak zombi i myśle byle do soboty, bo sobie wtedy pośpie dłużej jak 6 godzin. Help. Niech mnie ktoś przytuli, nakopie do [...]

A więc tak -z WFu mam 6 i nie trenuje piłki ani nic poprostu się staram robić wszystko dokładnie -Jem zdrowo (ewentualnie 1 w miesiącu jem pizze (2,3 kawałki ;p) -chodze na basen (poniedziałki,czwartki,soboty,niedziele ) inaczej nie moge -rozciągam się zawsze rano i zawsze po treningu

A te, które robię są aerobowe czy jakie? :) W ćwiczeniach na klatkę np. brałem do tej pory 50kg na serię, w tym momencie biorę 35kg i staram się technicznie (mostek, faza negatywna, wdechy) i czuję całą klatę o wiele lepiej niż na odpierdziel. To samo z pozostałymi partiami. Jeśli jeszcze o dietę chodzi, wszyscy znajomi mi mówią (którzy ćwiczą), [...]

nie wiem niestety, cos czuje ze nic z tego nie wyjdzie :( Od kilku dni jem tylko sam nabiał, rano jem 4 serki wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, [...]