nic nie jem

[...] się zatrzymali. Wszędzie czytam, że przy zastojach czy przetrenowaniu trzeba zmieniać treningi albo je modyfikować więc z takim założeniem tutaj przyszedłem tym bardziej, że nic nie zmieniałem od dobrych kilku miesięcy a tutaj każdy z miejsca porusza kwestie diety a nie założonego tematu :-P @edit z supli kreatyna tylko Zmieniony przez - rafen w [...]

mnie nic nie rusza parowki jem to chyba nic gorszego nie ma (a nawet jak jest to mi to wisi ) A co do gotowania - jak patrze na oko na swieza i na ugotowana to nie wyglada zeby az tyle sie zmniejszala... ale moze ja dawno piersi nie jadlem

ja no!!SKUMALEM TO TYLKO NIE SKUMALEM TEGO ZE JAK MOZNA JESC TYLE CO MI NAPISAL SONBATY W DIECIE I CHUDNAC !!CWICZE WYTRWALE ZAZYWAM KARNITYNE +HCA I NIE JEM NIC JUZ WIEM ZE ROBIE BLAD WIEC POTRZEBUJE DIETY OSZCZEDNEJ DIETY!! SONBAT NAPISZE CI TAK MA: 186cm i 80 kg waze!! NIE WIEM JUZ CO MAM ROBIC Z TA DIETA CO MI NAPISALES DORADZ MI COS!!

[...] rozłożona po równo w pozostałych posiłkach. 3. Co jeśli trening wypada rano? Co wtedy z węglami ? 4. Czy w celu zmaksymalizowania efektów redukcji dobrym pomysłem jest ograniczyć WW po treningu? Tzn większość WW skupić na posiłku przed treningowym i w kolacji? 5. Czy mogę obciąć WW na rzecz tłuszczy? Tzn obcinam WW i dorzucam więcej fatu, dość [...]

Dobre 2 tygodnie, może dłużej Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :) Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować Aczkolwiek dołożyłem ciężarki [...]

[...] intensywność ćwiczeń)X Waga (113 :-/) - ~ 400kcal) Białko 2g/kg Węglowodany 1,4g/kg Tłuszcz 0,9g/kg Jeśli chodzi o ćwiczenia, czy ogólnie ruch. Wcześniej praktycznie nic, nie licząc wf w zamierzchłych czasach. Teraz mogę jeździć na rowerze i głównie na tym chciałbym się skupić do tego chodzenie (pisałem wyżej). Basen póki co nie wchodzi w [...]

taki kozak z ciebie mad mike ? Ciqg dobrze gada, jak masz obrażać ludzi, to lepiej nic nie mów !!! oliwą sobię polewam bułki i co ci do tego ! wege nie jestem bo w jednym posiłku mięso mam, ale jem mięsa mało bo poprostu mi mięso nie smakuje aha i nie jestem prowokatorem, fajnie to mad mike ludzi posądzać z góry, nie ? Zmieniony przez - gancarczyk [...]

[...] spadł, aeroby chce wdrozyc dopiero jak waga przestanie spadać, zamiast ucinać kalorie. Ja z tego co czytam to forum to jeszcze o czymś takim nie słyszałem zeby po treningu nic nie jeść, więc i ja będę jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego [...]

Dzieki boofi rozejze sie za tymi specyfikami. Mialem morfologie jakos we wrzesniu robiona i bylo wszystko w normie aczkolwiek w gornych granicach:/. Nie jem wogole miesa ale to chyba raczej nie dlatego bo przestalem duzo wczesniej i nie bylo nic niepokojacego.. Moze pojde po weekendzie jak nie bedzie lepiej zeby jeszcze raz ta krew sprawdzic

[...] drazka zza kark lub do klatki -Przysiady -Prostowanie nog na maszynie -Uginanie nog lezac na brzuchu -Wspiecia na lydki Robilem to ostatnie 2 miesiace ostatnie 2 tyg nic nie robilem nie ukrywam ze sie nie przykladalem troche do tych treningow ostatnio mialem zawalone szkola niedosypialem i niedojadalem. Lecz teraz jestem na ponad miesiac [...]

[...] czy jajek, a ja nie mam czasu i pieniędzy (bo rodziców może nie być) iść do sklepu w ciągu tygodnia. Z tego powodu zacząłem interesować się gainerami. Nie kupiłem jeszcze nic, ale chciałem się dowiedzieć, czy gra jest warta świeczki, chodzi o braki kaloryczne i makroskładniki, których mogę niedostarczać w niektórych dniach tygodnia. Czytać i [...]

Prawie nic nie spałem dziś... całą noc biegunka aż do rana. Wydaje mi się, że to po wczorajszej dawce po treningowej na pusty żołądek. Popiłem wodą, i godzinę później posiłek zjadłem. I teraz pytanie: nie chcę brać na pusty, może być po śniadaniu czy w trakcie śniadania, które najczęściej jest owsianką. 2. Czy popijać rano po lub w trakcie [...]

[...] zawsze) czasem surówka po treningu : białko 30g i tu czsem zamiast kuraka i ryżu pozwalam sobie na np, 50g makaronu+ 120g twarogu, lub 75g razowca + tunak wieczorem : jajecznica z 3-4 jaj na jakiejś szynce ewentualnie, jak nie mam możliwości zjeść albo jestem pełny to wypije białko jeszcze Warzyw nie pisałem, nie jem ich zawsze ale staram się [...]

[...] który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest tragicznie) no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie wyliczone zapotrzebowanie gdyż obowiązki młodego taty nie pozwalają mi na dopięcie diety - nie należę również do osób wyspanych [...]

[...] VPX i kreatynie...a jeszcze 3-4 tygodnie przedemna...jest ciezko nie jem tego co lubie bo nie moge bo sie zalewam....trenuje ciezko ale z glowa...spie i pracuje fizycznie...i mozna...trzeba tylko chciec i sie troche temu poswiecic...ale to i tak nic nie da nie ? lepiej saa bedzie szybciej...Sorry Panowie za moje przemyslenia ale musialem...

Nie jem rzeczy tłustych, słodkich, kwaśnych. Nie mogę nic smażonego, tłustych wędlin i kiełbas, pasztetów, serów żółtych, kefirów, maślanek, kebabów, pizzy, ogórków, pomidorów, cebuli, czosnku, papryki, nic co z czekoladą, cytrusów, napojów gazowanych, kawy, herbaty też nie bardzo, chleba białego tylko razowy lub czarny pełnoziarnisty i to [...]

[...] E chyba, nie przedawkuje? W Sport Edition jest chyba połowa mniej, ale w aptece ich nie mam w swoim mieście, a tran mam drogi, można go zamówić i potem od razu do lodówki? Czy jak się tranu nie otworzy to nic mu się nie stanie, aby światła nie dostał? Tak samo jest z olejem lnianym? Można go zamówić, czy musi być z lodówki, nawet przed kupnem?

[...] glutaminy, znam ja raczej z opisu dzialania i kilku nieprzychylnych opini, lub wypowiedzi o teoretycznym dzialaniu, osobiscie jem ja niecaly miesiac wiec nie moge powiedziec nic o jej dzialaniu. kiedys jadlem hmb caly czas i to sam stwierdzilem ze nic nie daje a przynajmniej mi i w miejsce tego chcialem dolozyc sobie glutaminke dla lepszej [...]

No właśnie to przykład na to że wmuszanie na siłę nic nie daje. Ja odpuszczam ścisłą dietę i tak robię redukcję więc jem poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego, na szczęście ważę tylę że nie muszę się przejmować specjalnie utratą masy Ale ostatnio męczy mnie zgaga. Jak sobie radzicie z czymś takim? Podobno pomaga mleko czy doraźnie środki [...]

[...] masy nie zrobisz To co wypisałeś to nie są wartościowe posiłki, nie tędy droga. Odwiedź dział Odżywianie a tam się dowiesz jak powinna wyglądać solidna dieta. Przed snem nic nie jesz - kolejny błąd. Powinienes zjeść solidną dawkę białka by organizm miał zapas na całą noc. A6W odpuść. Popmki daj np rano po wstaniu, a rozciaganie od razu po [...]