nic nie jem

[...] jajek, serka wiejskiego) i mam kompletną obsesję na punkncie węgli. Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***. Ale nic na mnie innego nie działa, zdrowe odżywianie (z dietetykiem) praktykuję od roku i po jakimś czasie (2-3 miesiącach) kiedy nie widzę żadnych efektów, zaczynam podjadać. [...]

[...] Chciałbym trochę zrzucić, chociaż jakieś 105kg by mnie satysfakcjonowało. Generalnie, do tej pory wyglądało to tak, że wstaję po 6 rano, przed wyjściem do szkoły nie jem nic, tylko jakaś kawka, w szkole jak jest czas to na śniadanie 6-8 kromek chleba, z tym co się nawinie, raz szynka, raz ser, co tam akurat się trafi w lodówce. Generalnie, [...]

[...] porządnego treningu (mam conieco sprzetu na strychu, ale on nie pozwala Ćwiczyć nóg, barków tez nie da sie wystarczająco skatować.. W każdym razie ponieważ ja nie potrafie nic nie robić, wymyśliłem sobie (w końcu przechodze do sedna sprawy :D), że przez ten miesiąc zajmę się swoim brzuchem.. Ponieważ w treningu na masę tak czy siak nabiera sie [...]

[...] klatki piersiowej: 102cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tej chwili (jak często): Ćwiczenia z ubogim sprzętem domowym 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zapalenie wątroby typu Stan zdrowia: Dobry - wirusowe zapalenie wątroby typu B - zaleczone. Preferowane formy aktywności [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Mam 15 lat, jestem bardzo szczupły ważę bardzo mało bo 58 kg, mam 180 cm. Problem tkwi w tym że staram się dużo jeść ale nic nie tyje. Chciałbym w przyszłości troszkę zrobić mięśni bo teraz to wiecie - cieniutkie rączki 0 mięśni na brzuchu totalna lipka, a powoli bym się musiał za to brać. Szukam jakiegoś [...]

[...] hula hopem. Moja dieta byla straszna, jadlam prawie caly czas to samo, czyli piersi z kurczaka/ryba na parze z warzywami jako 3 posilki dziennie, na sniadanie jakas jajecznica a na kolacje serek wiejski. Schudlam w 3 miesiace jakies 7kg. Pare cm polecialo, bylam zadowolona. Ale pozniej wyjechalam za granice i juz tak intensywnie cwiczyc nie [...]

[...] głownie o ramieniu gdyż uważam, że klatka, plecy i nogi są na dobrym poziomie jeżeli chodzi o obwody. Niestety pomimo wszelkich chęci i prób od 3 miesięcy nie ruszyło się nic. Nie zawsze udaje mi się uderzać w kcal ale zawsze uderzam w ilość białka. Zdarzają się dni gdy jem 3000-3500kcal ale również takie gdy jem 2500kcal. Trenuje naprawde [...]

[...] była bardzo znikoma, w dodatku nosiłem rękawice ze ściągaczami nadgarstków (które tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował nadal. Udałem się do chirurga specjalizującego się w [...]

[...] jestem jescze pełnoletni, mieszkam u rodziców i jem to co przeważnie ugotują rodzice co jest raczej oczywiste. Wprowadzenie specjalnych diet było by męczące i inni domownicy by na tym tracili :). Tak Wiec mam nie tylko pytanię czy trening który przedstawię poniżej jest dobry, ale także czy bez diety przyniesie widoczne rezultaty. Co do [...]

Witam! Moje pytanie jest z pogranicza treningu, odzywiania i sulpementacji. Mam 30 lat, waze 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie [...]

[...] kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam 182 cm wzrostu i waze nieco ponizej 90 kilo, ale nie jestem otluszczony, nie mam "brzuszka". Ogolnie widac roznice miedzy mna a wiekszoscia kolegow. Postanowilem rozpoczac treningi na silowni, moim celem nie jest bycie Ronniem Colemanem, chce byc po prostu bardziej masywny i [...]

[...] +orzechy włoskie+warzywa pomidor,ogórek i papryk Deser: jesli juz to owoc (jem dwa owoce - banan do placków i jabłko czasem po II śniadaniu ) na dzień maksymalnie Ograniczenia : brak Stan zdrowia - małe skrzywienie w odcinku lędźwiowym, treningu do tej pory Ok nic nie boli- jedynie przy wiosłowaniu w opadzie czasemczutam dyskomfort i [...]

[...] mam zadnej diety co do grama kazdego produktu jem poprostu produkty o malej zawartosci tluszczu(zdrowe produkty)...i staram sie jesc okolo 5, 6 posilkow dzien...co do odrzywek hmmm malutko tego jem aktualnie mass xxl... daje 14 fotek takze prosze nic nie wpisywac dopoki nie skoncze abona nie mam ale jutro mysle ze wykupieoceniajcie mnie pozdro!

[...] Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /staly ciezar/ 3. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 2-3x 10 /staly ciezar/ ad. 1,2,3 *Skup sie na technice. W 2,3 uwazaj zeby ci lokcie nie lataly ----------------------------- dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. [...]

[...] ;) Wygląd zresztą też. Zawsze ważyłam ok 60 kg, i wyglądałam dobrze, bo mam dużo mięśni :D Najmniej 58 i wyglądałam wtedy (w swoich oczach) jak bogini ;) Po prostu nic więcej niż te 58 kg mi do szczęścia nie potrzeba. Ale niestety, do tego brakuje mi zrzucenia 6 kg, gdyż pół roku temu zaczęłam sobie systematycznie tyć. Skąd to się [...]

[...] lepiej i nabrać trochę masy. Nie chce być nie wiadomo jakim pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię 2 serie po 25 pompek co 2 dni. Jem jogurty, owoce, mięso i takie typowe danie. Piszę tutaj bo nie mam kompletnego pojęcia o dietach i [...]

[...] aerobowe i nie cwicze silowo ( moze to jest blad, ale chyba nie az taki zeby przez to tyc?Przez jakies 3 miesiace jadlam okolo 1000 kalorii (ale zazwyczaj wiecej- w granicach 1200). Wiem ze to za malo. Potem w styczniu zaczelam jesc w maire normalnie i troche mi przybylo. Ale nie przestalam cwiczyc. No i dochodze do sedna. jak zobaczylam, [...]

[...] maks pulsu Odżywianie : słodycze odcięte do maksimum , jak już najdzie wielka ochota na słodycze to jem batona białkowego Cel : redukcja do 10-11% bf i zaczęcie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : brak preferencji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : optimum whey gold, [...]

[...] go teraz później będzie kłopot ;) Przygotowuje się do diety i ostrego treningu już jakiś czas.Od miesiąca nie pije słodkich napoi, nie jem pizzy itd. i praktycznie nie jem nic słodkiego. Mam duży odstający brzuch ale nie jakoś bardzo zatłuszczony. Piszę do Was o porady. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie poniedziałek-środa-piątek i po każdym [...]

[...] żołądka - 4-5 razy dziennie WC (wszystkie badania ktore zlecil gastrolog zrobilem - kolonoskopie , gastrskopie , tomografie jamy brzusznej , kał , krew i kilka innych - nic nie wyszło - lekarza są przekonani że to nerwica żołądka/zespol jelita drazliwego) . jeśli jem wieksze ilosci węglowodanow duzo z tego nie trawie i ląduje to w kiblu , [...]