nic nie jem

[...] / 71,5 OBWÓD TALI 68 / 66 / 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 / 81 / 78,5 Spostrzeżenia: Dieta z utrzymania wagi przemienia się w masę, ale na razie wydaje mi się, że nie będę nic zwiększać, a masować zacznę po wakacjach, czyli mniej więcej od października. Póki co dołożyłam łącznie +200kcal w węglach, ponieważ waga najpierw stała w miejscu, po [...]

[...] lecz nie używałem zawsze ) Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz mintaj tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. Oczywiście gdzieś tam zamieniam [...]

[...] nie służą diety białkowo- tłuszczowe? wiem, że nie mam żadnych kompetencji i tak dalej, ale z własnego przykładu powiem Ci, że też chodziłam z brzuchem wypiętym do przodu i nic nie chciało spadać, mimo tego, że przecież tyle ćwiczyłam dopóki miałam mało węgli a dużo białka i tłuszczy. Gdy zrobiłam całkowicie odwrotnie, czyli tłuszcze do minimum, [...]

nizesz podać link > moja dieta dzienna to miejwiencej nie jem sniadania co najwyzej jakis serek potem syty obiad i kolaccja jakis owoc albo nic

Słuszna uwaga. Nabiał jem od dłuższego czasu - ale to co ostatnio wpadło mocno nadrpogramowo to słodycze. Żelki, batony, oreo, czekolada. Być może to jest problem. Bo 2-3 dni po nastąpił mocny wysyp krostek, a teraz gdy nie jem takich produktów nic nowego się nie pojawia. Chyba.

[...] Jem 2-3 posilki dziennie (ze wzgledu na duza ilosc zajec w ciagu dnia) ale zmienie to i bede jesc 5 mniejszych posilkow zamiast dwoch "duzych". Rano nie jem nic (dopiero okolo godziny 10.00 jem). Wlasnie zaraz wychodze na silke pobiegac i sie pozadnie spocic. Po aerobach jem mix platkowy z mlekiem: platki owsiane+otreby [...]

[...] itp... zastanawiam się nad crossfit'em.. wiem, że na forum raczej się propaguje siłowe ćwiczenia, ale ja naprawdę łapię demotywację z racji braku przyrostów .. Po raz kolejny bardzo ładnie proszę o monitoring mojego dziennika, sama nic nie jestem w stanie osiągnąć, potrzebuję mądrej głowy by mi powiedziała, co może być nie tak. Pozdrawiam!

[...] ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak sugerowaliście. serie rozgrzewkowe: 20kg x 8p; 25kg x 8p; 30kg x 6p. serie zasadnicze: 35kg x 6p; 35kg [...]

[...] trwania testu to: alko w sylwestra , mała cola, drink sobieski 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę trzymam jak należy jeśli chodzi o ilość, jednak zdarzają się niekiedy długie przerwy między posiłkami (np. bo się okazuję, że jednak [...]

Jak ja jestem już na etapie takim, że nie widzę różnicy w efektach redukcji przy cheat dayu raz na tydzień czy raz na dwa tyg. Waga, woda itp. wraca do normy już następnego do góra 2 dni, więc problemu nie widzę. ani tego, że clen marnuję. Poza tym to kwestia w moim przypadku 30 zł, a i tak pomoże. Zresztą ja na grillach nie jem nic poza [...]

[...] A jak zjem węglowodany to już w ogóle fala ciepła. Irytujące. No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym nic nie zjadł. Kurde, poniżej 2000 kalorii będzie masakra %-) Na produkty nie patrzcie - bida piszczy - jem do 15.02 to co mam w szafce }:-( [...]

Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]

Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]

[...] ale teraz znowu jest lipa. Nie wiem. Jem te 250g warzyw mrożonych, jabłka (w sumie 1 na dzień xD, 1-2 pomidory z cebulą) może faktycznie mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, robię 45 min cardio, szprycuje się tym [...]

no wiesz Mała, wszędzie jest tak, że faworyzuje się najlepszych, nic dziwnego, zresztą dzienniki są dla nas samych, liczymy tylko na wsparcie co jest miłe i na podpowiedzi bardziej doświadczonych, zobacz te dziewczyny mają swoje obowiązki zawodowe, ba większość Moderatorek dzieci, a jednak dzielą się wiedzą, uwierz ja pracuje w środowisku naukowym [...]

[...] serie łączone 4.Unoszenie hantli w opadzie tułowia ( tył barków) 4 serie ostatnia dropy NOGI 1.Przysiad przedni ze sztangą 4 serie 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.Suwnicy 3 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 6.Wykroki na maszynie smitha 3 serie 7.Wspięcia na palcach 4 serie Coś tam nogi sie ruszaja , cały czas widać żyłki na nich , [...]

Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]

[...] angina ropna, więc troche przerwy musi być. Słodyczy nie jem,bo i tak na nie ochoty nie mam. Na pewno zjadam za mało białka- nie wiem jaki rozkład powinnam przyjąć na czas nic nie robienia. Póki co jem malutko, wczoaj może z 500 kcal. Leki działają to zaraz zjem szpinak z makaronem (ale zwykłym nie razowym bo nie mam). Od wczoraj moje pierwsze [...]

nabiału nie jem już ponad miesiąc nie wliczając tych lodów u brata,co brzuch rozbolał no i w Gdańsku,po których nic mi nie było Obli tak już ostatnio się zastanawiałam nad tym,żeby w takiej ilości jak dodatek np fety do sałatek,czy łyżka jogurtu to spokojnie konsumować mleko to sobie podaruję jak już piję kawkę to nauczyłam się bez [...]