ile czasu

Nikt nie mówi, że ten "kolega z pracy" zajada się samymi snickersami, smalcem i fast foodami. Autor sam napisał że kolega bardzo przestrzega diety. Myślę, że ma na myśli to, że zjedzenie od czasu do czasu czegoś z fast food'u nie jest tragedią, o ile oczywiście wliczymy to do zapotrzebowania i bilans będzie się zgadzał. Ja jestem podobnego zdania.

[...] rąk @-) niestety póki co nie udało jej sie wrócic do treningów siłowych ani rozwikłac zagadki problemów z nerwami. Dla niej nawet 10kg jest "za cięzkie" mimo, ze swojego czasu w MC podnosiła 130kg Korekcyjne tak, bieganie tak, trening z obciazeniem ciała tak, na ile czujesz sie dobrze i wykonujesz to prawidłowo. A dietę zawsze możesz trzymać :-))

6 to bardzo malo. ile zrobisz treningow przez 6 tygodni, kiedy miesnie beda mialy czas na wzrost w tym czasie? ile bedziesz mial czasu na poprawe cech motorycznych, wykorzystanie innych dzwigni, trening rozwijajacej sie sily? moim zdaniem 12 tygodni nie jest zadna przesada.

[...] "czy" to raczej jestem zdecydowany, ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw ceny, dawkowanie (tzn cena-->na ile mi starczy szczerze mówiąc :D) Robie teraz trening na MASE. Kolejne pytanie to czy bardzo (czy wogole?) spada sila po piciu? Bo zauwazylem spadek sily szczegolnie na [...]

[...] 2 ersji wywal mleko daj wodę. potreningowy - 15g glukozy + banan + woda + 30g WPC / no i to zaraz po treningu będzie oki ALE musisz coś tu wrzucić normalnego do jedzenia tak do godziny po treningu, kurak z ryżem czy jakiś makaronem wathever przed snem - pół kostki twarogu chudego / ile ta kostka g wrzuć jeszcze godziny posiłków tak rinetacyjnie

[...] W sumie, to można powiedzieć, że startuje od wielkiego zera, więc minie trochę czasu, aż będzie odpowiednia kolejność. Na filmy przyjdzie czas :-)) Pandarek - No tak, tylko ile można wcinać pieczywo :) a do ryżu/kaszy/makaronoów/ziemniaków jestem przyzwyczajony raz dziennie czyli obiad, a nie jak inni np. przed i po treningu itd. Męczyć rodzinę [...]

[...] do podudzi. 5. Zaparłem się, zrobiłem dwa razy i poszły skurcze w podudziach. Trzeba więcej wapnia/żelaza (?) sobie zaaplikować, bo nie dałem rady. 6. Zrobiłem tyle, na ile pozwolił organizm i siły. Filmy: Wiem, że technika kuleje, ale po to je wrzucam. W celu skorygowania. Oraz z góry uprzedzam - nie kręciłem kalkulatorem. Przez przypadek [...]

Już wyczyściłeś tamte 3 opakowania Econo? ;-) Jakie smaki tym razem? I ile łącznie za to dałeś, bo chyba ostatnimi czasy Econo podrożało? Ja na mojej siłowni widziałem przynajmniej raz shaker SFD, koszulki jeszcze nie ale to tylko zapewne kwestia czasu (może sam takową też nabędę :-D)

[...] zamierzam skorzystać z kilku dni wolnych, jadę do domu i nie będę robić nic, w końcu na spokojnie będę mogła iść na trening i się cieszyć że mogę spędzić tam tyle czasu ile mi się podoba ;-D Po powrocie ustalam również jakiś dzień pomiarowy (chociaż nie przepadam ;-] )bo tak nie może być. DNT BTW: 110/50/150 Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron [...]

[...] masz nadal to wyciskanie plus potencjalnie kolejne kontuzjogenne unoszenie wzdłuż tułowia do czasu zaleczenia barku ja bym je robił na naprawdę minimalnych ciężarach o ile wtedy nie ma dyskomfortu albo zastąpił innymi ćwiczeniami dla mnie dużo lepsze jest wyciskanie na barki sprzed głowy bo moja mobilność nie pozwala na swobodne i [...]

[...] ślisko było i trochę czasu napewno na tym straciłem. Poza tym wszystko ładnie, w końcówce 4 okrążenia zacząłem trochę podganiać, w 5 już całe okrążenie raczej goniłem na ile sił starczyło i wydłużałem kroki jak tylko mogłem. Marzeniem było zrobić 30 minut, ale taka pogoda to w sumie niemożliwe, jeszcze dla kogoś z moim bieganiem;) Jeżeli ktoś [...]

[...] 8 powt, jest zaś dopuszczalne jeśli w ostatniej serii robisz mniej niż założone 8powt. Jeśli uda Ci się zrobić w danym ćwiczeniu 8*8 to na następnym treningu dodajesz kg. ile można jechać tym treningiem? nie poleca sie tego stosowania cały czas ale jak już sie stosuje to można jechać dopóki jest progres. Ciało sie przystosowuje kondycyjnie i [...]

[...] BMR wyszlo mi 1995Kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16b106fc07714c3991959c1468364d50.png warzywa salata ogorki brokuly i inne nie licze jeszcze nie ogarniam ile wegli ile tluszczy tak naprawde powinno byc ale powoli sie naucze Trening wczorajszy zrobilam 3X10 wykroki obciazenie po 10 kg 2X8, 2x6, 2x4 35kg do 50 kg 3x 2o [...]

[...] czasu, na obiad zjadłem frytki+rybę a teraz 6 kanapek, wieczorem jeszcze tylko twaróg. Mam nadzieje że za tydzień nie będzie czegoś takiego. Dziś byłem w aptece sprawdzić ile kosztuję omega3, 18 zł. Może jutro pójdę kupić i włączę do diety. Dodam jeszcze że się przeziębiłem, katar i kaszel .. najgorsze chyba co może być. Dzięki za wpisanie się [...]

[...] z linku "Dość często można sie na forum spotkać z zaleceniem, by zanim sie sięgnie po suplement kreatynowy - odczekać pół roku, poświęcając go na tzw trening na sucho . O ile mozna polemizowac z zasadnoscią zalecania jak leci - akurat takiego okresu czasu, o tyle z samą ideą owej sugestii - polemizowac nie warto. Dlaczego? Otóż jest ona [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

aha ,, ale czasu masz ile ? miesiac?

[...] drągala a w futrynie za hoya się nie podciągne bo wąsko : ( / ale spokojnie do czasu treningu będzie wszystko, tylko boje się że nie podciągne się wcale... Na dipsach bardzo by mi zależało, więc ile przykładowo musiał bym robić powtórzeń? :-) Na trica pompki tyłem :-)) na bica nie wiem uginanie dawać? :-P lubię tak się podciągać podchwytem

Witam, Endo daruj sobie diety:) szkoda na to czasu:) ile na tym pociągniesz??całe życie?? Ja maiałem 105-109 kg przy 186 cm paliłem fajki dziennie ze 2 litry pepsi:) batoniki czekoladki:) no i cóż siedzący tryb życia praca 7-15 brzuch taki że niektóre części ciała to tylko w lustrze widziałem:(:P Jem tak jak jadłem tylko zero napojów, kolacje [...]