brzuch jpg

[...] Trening przesunięty z jutra na dziś, gdyż jutro siłownia zamknięta. Brzuch lekko zrobię jutro, gdyż gryf w domu mam a chcę aby były 3 dni przerwy między ciężkim treningiem brzucha a lekkim. Przysiady - super czułem uda. Szkoda, że nie kręciłem ostatniej serii - walka o ostatnie 2 powtórzenia była mocna i ... dałem radę! Uginanie weszło ładnie [...]

[...] mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z rana, ale przespałem się i przeszło. Trening odbył się normalnie. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog rampa 8x30kg; 8x40kg; 8x50kg; 6x60kg (połówki); 6x70kg (połówki) 2. HIGH PULL Z HANGU rampa 6x35kg; 6x50kg; 4x65kg; 4x80kg; [...]

[...] pojawiła sie mirinda 0 o smaku grejfrutowym , rewelacyjny smak SFD/Images/2015/7/23/63f41428ebb347fab21c9b8ba9ec125d.jpg Sprawdzam forme na siłowni a tu takie cudo dół brzucha zaczyna sie rysować :-D troche jak siedze wisi mi juz skóra ale jest dobrze :-) Klata i brzuch juz bez bobra ogolone ;) Moja żona powiedziała mi ze jeśli zgole klate [...]

[...] ale cóż, spróbowałem i tego. Przepraszam również za pozowanie, ale nie potrafię za bardzo tego robić, muszę nad tym poćwiczyć. Musze też coś zrobić z nadmiarem skóry na brzuchu, co mi trochę zaciemnia efekty mojej pracy, ale na razie nie mam na to pomysłu %-) Co do planów, to ciągnę jeszcze redu 3tyg, aby abs wyszedł calutki na wierzch, a [...]

[...] warto zwrócić uwagę, w jaki sposób trzyma on ostrze - czy jest ono skierowane w górę czy w dół. Jeśli w górę, najpewniej będzie on atakował ciosami i pchnięciami od dołu, w brzuch lub boki ciała. Jeśli w dół - może wykonywać obszerne ciosy z góry, na wyższe partie ciała." Komentarz Maciek: Nie jest to żadna zasada. Poza tym w moim wypadku [...]

[...] wyciągi dolnego w tył 3x15 15x12,515x12,5/15x12,5 15x10/15x12,5/15x12,5 5. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 10x25/10x27,5/12x27,5/10x30 10x20/10x22,5/10x25/10x27,5 6. brzuch brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45 poszło dobrze, siła była, bułgary dają popalić, nie wiem kiedy wezmę jakiś ciężar [...]

[...] jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. [...]

[...] było sporo sushi, ja sosu sojowego nie żałuję, także soli wpadło sporo. Dzisiaj już natomiast najniższą waga. Co do sylwetki na pewno wychodzi noga bokiem, trochę dupska, brzuch coraz lepiej, jakieś prążki na łezce. Plecy jak zwykle w lesie, ale to zapewne będzie wychodziło na końcu. Poza tym brak zmian na ten tydzień. [...]

night: Rady przyjęte :-)) eveline: Ok, dziękuję również "publicznie" :-) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l) Po burakach jestem głodna (jeszcze sprawdzę samą mozzarellę, ale przedwczoraj po burakach też, więc to raczej one). /SFD/Images/2016/4/22/7a095d1844c74f0aaf21ed0e3cb3ac83.jpg + 1 przystanek pieszo. I [...]

Siemka Tak więc w wigilię wszedł trening tylnej taśmy tak jak sobie to nazwałem czyli martwe, dwugłowy uda, przywodziciel, tyłek, łydka i brzuch. A po w treningu zaraz wyjazd z domu i do braciszka na wigilię. W poniedziałek wieczorem wróciliśmy do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić [...]

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]

[...] czyli teraz aby napisać tego posta ;) Z michą będę starał się nie wariować, więc pilnuję min 3 dobrych jakościowo posiłków, a reszta freestyle...nie będę panikował jak brzuch trochę urośnie , wiem ze bez treningów siłowych i tak cudów nie zrobię. Jednak nie zamierzam odpuszczać aerobów, dzisiaj zrobiłem off ale jutro na bank z rana lecę na [...]

[...] poleciła mi Paula i tam naprawdę jest sporo ciekawych informacji i filmików z ćwiczeniami, głównie na MDM. 6.11 czwartek Z ćwiczeń zdązyłam tylko zrobić na plecach i na brzuchu: 1. ćwiczenia na plecach - oddechowe i MDM - ruchowe (krążenia stopą, przesuwanie nóg po podłodze, pięta-palce, napinanie pośladków, ściskanie poduszki kolanami, [...]

[...] Barbarianie samo się nie zrobi %-) Brzuch miał być, ale nie mam już siły. Porobiłam sobie trochę oddychania na podłodze z tego filmiku o hiperlordozie i po kilku oddechach brzuch mi się zmęczył i mnie bolał }:-( (przy okazji prostowniki też zaczęły ciągnąć). Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 21:19:28 Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

[...] Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w delegację. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x70kg; 10x70kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x20kg 3. Wyciskanie [...]

[...] Waga 83,5kg, czyli 0,5kg mniej niż przed wyjazdem do Niemiec, więc decyzja, że dodajemy ok. 250kcal. Dziś trening i potem na 2 dni na Śląsk. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x70kg; 10x72,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3. Wyciskanie [...]

[...] a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x100kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; [...]

26.08.17 Wczoraj low carb i dzisiaj waga ponad 1kg w górę, jak zawsze %-). Zobaczymy jak po dzisiaj będzie, bo wleciały ekstrasy. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x40kg; 12x40kg 3. [...]

05.09.17 I waga dalej ucieka, dzisiaj już 81kg. Podeślę jutro kontrolne foty do Adama czy coś ruszamy z żarciem. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg obciążenie na stronę 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg wolna faza [...]