bieganie a

[...] tluszczu na brzuchu. Problem jest taki ze to jest jedyna czesc mojego ciala na ktorej mam bardzo duzy nadmiar tluszczu. Jak moge to szybko spalic ?? Termospeed + codzienne bieganie ?? Aktualnie mam cykl z krealkalyn wiec za bardzo nie chce ingerowac w odzywki. Brzuszki , A6w tylko go utwardzaja, czuc twardy kaloryfer lecz jest niestety pod [...]

[...] sylwetki. W moim zalozeniu powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na silowni(poniedzialek, sroda, piatek), 2 razy basen (po silowni poniedzialek, piatek), trening interwalowy (bieganie 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota w godzinach wieczornych 30s truchtu i 10s sprintu). Kolejne pytanie brzmi, czy moge robic a6w z treningiem interwalowym, [...]

[...] na tym że przychodziłem na silownie i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się. W tej chwili jestem w SD jescze tyien i ruszam z HST Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami Dieta [...]

[...] na obwód brzucha. Straciłem w pasie kilka dobrych CM, a waga ze 109kg spadła do 92kg lecz brzuch ten sam i właśnie to mnie najbardziej martwi. Codziennie jestem w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i wagę tak jak [...]

[...] porady w temacie supli okolotreningowych podczas redukcji. Cel redukcja z zachowaniem masy miesniowej ;) rozklad tyg: 3 x silowy po tym aero min 30 min i 1-2 aero/hiit bieganie. 1-3 tse 3-7 lipo 6x 3-7 kreta ( mono badz cp) przed silowym 10 g bcaa po sil+aero dac z 30-40 gram carbo czy 30 g gainera + 20 gram wpc + 10 g bcaa ? przed aero [...]

[...] Siłownia i teraz zaczynam biegać. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia na siłowni, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dodałem właśnie Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci [...]

[...] kcal, kuwa nawet więcej niż trochę. Dziennie nie wiem czy nawet 2500 kcal zrobię, ale jem sporo białka, warzywa, trochę owoców, ale mało węgli. Ćwiczę co 2 dni robiąc fbw a bieganie to trochę dłuższa kwestia.. mam problem z kolanem ale zapierdzielam ile wlezie czyli 20 min po treningu a w dnie wolne 40 min, tyle jak biegalem to to odbywało się [...]

[...] i wytrzymałości tlenowej. Jest mi potrzebna kondycja na lato w wspinaczce i całodziennym chodzeniem z ciężkim plecakiem po górach. Jeżeli tak to co polecacie Areoby - bieganie?? np. 2 x tydzień?? czy może jakiś trening siłowy?? ale czy da się to połączyć z redukcją tłuszczu, tak by nie spalić mięśni? czy może po zakończeniu redukcji, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69-71 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudnięcie, lekka rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wakacje i do tego czasu chciałbym zrzucić ten tłuszczyk aby było widać kratkę na brzuchu (jest, bo ją czuję. Jednak nie widać jej dokładnie przez ten tłuszczyk. Ćwiczenia, bieganie i rowerek ustalę sam, jednak mam wielkie problemy z ustaleniem diety. Jestem w stanie zapłacić, czy odpłacić się czymkolwiek w miarę możliwości. Proszę tylko o pomoc [...]

Zacząłem ćwiczyć w domu, obwodówkę (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 - [...]

Proszę o rady Trenuję bieganie 3-4 razy w tygodniu.Chcę uzupełnić swoje treningi o trening siłowy w celu wzmocnienia mięśni dla ogólnej kondycji, siły, uniknięcia kontuzji podczas biegania. Czy wystarczą w moim przypadku 2 treningi? Niestety na ten 3 nie mam czasu, a po drugie w pozostałe dnie nie leże tylko biegam, więc moze dwa będzie ok ? [...]

[...] po jakim czasie od takiej kontuzji będę mógł prawdopodobnie wznowić treningi MMA o raz treningi na siłowni. Na tę chwilę wykonuję tylko ćwiczenia które nie obliczając dolnej partii mięśni bieganie i wszelkie inne odpadają ;/ czy ktoś z forumowiczów posiadał podobną kontuzję? Jakie leczenie wtedy stosowaliście? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] 1.5kg. Cwicze 3x w tygodniu + codziennie pelna 6 weidera na brzuch (3x24 na kazde cwiczenie. Przez lipiec/sierpien/wrzesien planuje jeszcze dorzucic okazyjnie rowerek + bieganie wieczorami aby spalic bardziej nogi i poprawic sie wydajnosciowo. Ogolnie w tym okresie 3 miesiecy planuje sie wziac konkretniej za treningi. W zwiazku z tym pytanie [...]

[...] ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl? 2. rpzumiem, ze aerobowy trening to poprostu jazda na rowerze, bieganie, plywanie, wczodzenie po schodach itp z tym, ze poswiecamy uwage oddechowi tak? 3. jeszcze chcialem prosic zebyscie mi troche pomogli z tym wszystkim zebym mogl [...]

[...] uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa(aktualnie redukcja) Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie/pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Na wstępie chce zaznaczyć ze od miesiąca nie jestem na żadnej diecie (choć ciągle jestem aktywny fizycznie 3x silownia 2x basen 3x bieznia 1x bieganie) co się odbiło na mojej wadze na końcu redukcji ważyłem 83kg teraz waga pokazuje 91kg. Chce znów powrócić do diety. Zakończyłem redukcje na 1800 kcal dziennie. Zacząłem reverse diet jednakże [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak - Pare miesięcy w domu potem przymusowe przerwanie Uprawiane inne sporty: Basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Trądzik Zażywane suplementy: [...]

[...] 7Wspięcia na palce 3XMax 8 Rozkroki 3x10 Czwartek wolny Piątek Plecy i Biceps 1 Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 4xmax 2 Wiosłowanie sztangielką 4x10 3Podciąganie sztangi w opadzie4x10 4. Martwy ciąg 3x10 5Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 6Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 4x10 Sobota -basen lub bieganie Niedziela wolne.

Czesc Chcialbym żeby ktos rozpisal mi porządny trening :] W czerwcu kończe 15 lat.Cwicze pare miesiecy(od 1 miesiąca systematycznieczesniej sporty typu bieganie,plywanie itd. Moje wymiary: -wzrost 180 -klatka + - 95 -biceps normalnie 31,po treningu 32 -przedramie 29cm -pas 74 -udo 50+ -łydka 38 Interesuje mnie trening na mase.Mam do dyspozycji [...]