Dieta

waże 92 kg i mam 192 cm, jestem po redukcji, zrzucilem pare kilo i chcialbym zacząć budowe masy mięśniowej jest ktos kto sie zna i podalby mi dobrą diete do tej wagi?

Co sądzicie o tej diecie? https://www.youtube.com/watch?v=EjtV4RzBgXw

Witam ktoś mi ułoży dietę poda jakie posiłki co i kiedy mam jeść żeby nabyć konkretna masę mięśniową ;) Moje zapotrzebowanie to 2524kcal

czesc mam tu diete to sprawdzenia za przydatne podpowiedzi + /SFD/Images/2016/3/30/0052157c67fd4ec5a23db2ef3e1bb785.jpg

Witam mam problem z ulozeniem sobie diety wysoko bialkowej .Mam 16 lat, waga 65, zapotrzebowanie na bialko wynosi 143g, weglowodanów 260 g . Prosze o pomoc:) POZDRAWIAM.....

Witam mam 17 lat, wzrost mój to 175 cm i waże 85kg.Jestem początkujący w te klocki i mam pewien problem dotyczący ustalenia dziennika diety.Bardzo proszę wszystkich o wsparcie.

Witam . Mozecie mi podac dobrą diete na schudnięcie najlepiej cos zeby odpowiadało ,, venom hyperdrive 3.0 " Dzieki .

witajcie prosił bym o pomoc ustaleniu diety mój staż na siłowni to 3 miesiące a oto moja dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff23aba266214b6c9dbf60dec1520da3.jpg

Jestem biegaczką biegającą następujące dystanse: 800m i 1500m. Jaka powinna być moja dieta?

Witam ćwiczę 3lata na sucho teraz mam zamiar zrobić swój 1 cykl mam 100polskiej mety i 30amp Polskiego Prolalgatum jaka powinna być do tego dieta i jak ją stosowac?

Siema. Jak to wygladalo u was z dieta. Musieliscie sie zmuszac do zjedzenia odpowiedniej ilosci kalorii ze z latwoscia wam to szlo?? Bo ja mam ogomne problemy z tym.

witam, nie mogę się odnaleśc za bardzo na forum. prosze mi wskazać miejsce gdzie znajde info o ustaleniu prawidłowo diety na mase przy wadze 95kg wzrost 191. z gory dzieki

Dodaje wrzut z potreningu.Co zmienic w diecie?Informacje w ankiecie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3075602d1fc0427b8a76569e6c6208ee.png

Kto pomoze mi dobrac jakąś diete ?? mam z tym problem a jednak wy cos o tym wiecie :) bede bardzo wdzieczny za pomoc :) musze jakoś przybrać masy mam 178 cm a waga 69kg Z Góry Dziekuje ;)

Mam 16 lat waze 72 g i chciałbym zwiększyc mase mięśniową . Nie umiem ułozyc sobie diety i niewiem co należy jeśc i czy moge w tym wieku brać odżywki

Witam, zgłaszam się z prośbą do chętnych aby ktoś mi napisał niskobudżetowy plan na przytycie. Ważę 62kg i mam 184cm wzrostu, chciałbym dojść do 66kg-71kg. Z góry dzięki za pomoc.

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- Jaka dieta do tego treningu? W listopadzie skoncze 15 lat. Wzrost:157cm Waga:50kg

Jestem na masie od około 2 tygodni nie daje rady jeść tyle co powinienem brak apetytu,źle samopoczucie. Obecnie 4600 kcal. doradzicie coś?

Witam Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 50 Kg wagi :( pomozcie mi co mam zrobic zeby przytyc :( z góry dziekuje

? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e3668a7fb7a4fb49be7072c4ef55575.png