[...] sobie fotki to sami zobaczycie jakie są efekty pracy Puki co rozpiska z treningu: KLATA: 1wyciskanie na płaskiej: 60kg x25powt 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x6 szokkk!!! Tydzieńtemu utknąłem na 100kg x5powt Także siła skoczyła strasznie przez tydzień czasu ! 2wyciskanie na skośnej: 50kg x20powt 60kg x12 70kg x10 80kg x9 [...]
[...] + mandarynka + jogurt + białko 5 po treningu: ryż + piersi 6 białko Trening: Klata: 1 wyciskanie na płaskiej zaczalem od 60kg x25powt 70kg x15 80kg x15 90kg x15 100kg X12 110kg x6 120kg x3 - jestem zadwolony strasznie, bo jeszcze nigdy wczesniej nie udało mi sie podnieść 100kg na 12powt, powiecie mało? , dla mnie to jest dużo, raz ze moim [...]
[...] Cięzary mają rosnąć równo od hacka po martwy. - martwy ciąg - Ostro. Po takiej przerwie od treningów na prawdę mocno było. Jedynie co mnie zaskoczyło to to, że przy serii na 110kg musiałem poratować się przechwytem Ale będzie lepiej - ss klatka - Jak zawsze - tricki zaczęły wymiękać. Ale powiedziałem im "zamknąć ryje i jechać" - no i [...]
[...] chociaż lewą ręką ledwo ledwo... Założyłem 60kg, zakładam paski... Chwytam... pach! palce mi puściły... Po prostu mega słaba siła chwytu... Ostatnio nawet przy MC przy 110kg musiałem zrobić przechwyt, gdzie przed przerwą 140 nachwytem szło kilka razy... - uginanie nóg - fajnie weszło - ss klatka - trochę lekko Ale ze spokojem do przodu [...]
[...] 2 kapsy Super Omega-3 + Vital Pack. Przed treningiem - 4 miarki BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Foto posiłku nr 1: Foto posiłku nr 2: Foto posiłku nr 5: Squat 110kg x10- żeby nie było - bez ręczniczka i głębokie http://www.youtube.com/watch?v=zhGwk5uUgq0 Wiosłowanie półsztangą 60kg x10- tylko lewa ręką bo mój kolega se wyłączył [...]
[...] Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Gotowanie na ekranie Foto posiłku nr 5- po wizycie na uczelni pojechałem do mojej Panny Romantyczna jajecznica z pomidorkami Squat 110kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=H_d4yJZ4dlM Squat 120kg x9- niestety nieudane podejście pod 15 ruchów http://www.youtube.com/watch?v=fmHEl0LlklI Wiosłowanie [...]
[...] to wygląda Pompki na poręczach: masa ciała +12,5kg x5- zabujało mną trochę przy jednym powtórzeniu, ale nie śmiać się http://www.youtube.com/watch?v=E2PF0_8_BG4 Hack squat 110kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=wMFKK5RJeuM Martwy ciąg 140kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=veDdtisPlPM Martwy ciąg 150kg x5: [...]
[...] do "ogarniania" ? Aha - jakby co mam ogranicznik w hack'ach stąd takie małe kg Rrumcek Zaraz zapodam bic44 Nie lubie dipsów bo mnie bolą łapy Proszę, filmiki: 110kg x5- jeszcze przed wprowadzeniem ograniczników. http://www.youtube.com/watch?v=wMFKK5RJeuM 100kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NOObOQ1vt2U A tutaj stare 130x5: [...]
[...] progres 5kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia ;-) Martwy ciąg 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 60kg 2 seria - 8x 70kg 3 seria - 8x 80kg 4 seria - 8x 100kg 5 seria - 8x 110kg 100kg: http://www.youtube.com/watch?v=WKXaEvhqkGE 110kg: http://www.youtube.com/watch?v=UIJKPOXHnM4 Paski do poprawiania chwytu są THE BEST!!! Nigdy nie miałem w ręku [...]
[...] zawodów, - ogłoszenie wyników, wręczenie pucharów, - zakończenie, Kategorie wagowe: - do 60kg. - do 67,5kg. - do 75kg. - do 82,5kg. - do 90kg. - do 100kg. - do 110kg. - + 110kg. - kategoria weterani-zawodnicy powyżej 40 lat, - kategoria OPEN, -zabronione jest stosowanie koszulek specjalistycznych do wyciskania. Zakwaterowanie [...]
[...] A małe i średnie BDB. Ale nie ma dokładnych badań mogących to obliczyć - do jakiej dawki na kg masy ciała jest bezpiecznie. 20mg ed przez 5 tyg (raczej dawka nie duza/110kg) wina do 30mg mety i juz stawy zaczeły dokuczac. a wiec dawka 0,18mg/kg m.c. (zakładając ze tabsy trzymały stezenie -10mg under) juz za duza. pewnie na wynik ma [...]
[...] jakby cos. POdnosze z stojaków, opuszczam i podnosze i luzik:D. Oczywiscie ucieszony wiec dokladam po 2,5. Jednak przed seria rozmyslilem sie i dałom po 5 kg. Teraz było 110kg. Juz przy tym ciezarze poprosilem o pomoc zeby ktos za mna stanal. Podnosze i dol i gora poszło bez kłopotu juz nie powiem ale poszlo. WIec polaco Jak nie wycisłeś dziś [...]
[...] poszlo 155kg z ogromnym trudem ale poszło z paskami robione niestety Podsumuwujac: moj rekord w 3 boju wynosi na chwile obecna 417kg 150/112/155 tak było //// tak jest SQ: 110kg /// 150kg WL: 110kg/// 112kg MC: 125kg/// 155kg TS 345kg/// 417kg Waga bez zmian obwody raczej tez. Aha byłbym zapomniał po całym tescie zrobiłem rowniez serie 50kg [...]