heinzKrótka recenzja. U Shadowa, bo Shadow ma przyszłość :)
Hal Koerner: Przewodnik po bieganiu ultra
Autor jest poważnym amerykańskim ultramaratończykiem, zwycięzcą kilku istotnych w USA biegów. W krótkiej, zwięzłej formie napisał przewodnik do rozpoczęcia przygody z ultra. SPoro porad-raczej dla początkujących. Z ksiązki dowiemy się o:
• sprzęcie do biegów ultra,
• nawadnianiu i jedzeniu paliwa w trakcie biegu,
• technice biegów w terenie,
• działania w sytuacjach kryzysowych (otarcia, pęcherze, wymioty),
• taktyce rozgrywania zawodów,
• planach treningowych.
Heinz, dziękuję:) Książkę już zamówiłem, jest w drodze do mnie.
Póki co, wczoraj i dziś skarciocha od organizmu za bieg po plaży w niedzielę. I tak nie żałuję:)
Planowałem dziś i w czwartek krótkie, szybkie biegi, tzw. "ogień z dupy", ale organizm się mocno buntuje, znowu temperatura i kran otwarty. Ponieważ mam jeszcze 2 starty przed sobą - w sobotę "Bieg przyjaźni 15km" i za 11 dni półmaraton gdański, odpuszczam wszystkie inne
treningi oprócz biegów typowo regeneracyjnych, w wolnym tempie, żeby nie zapomnieć, jak się przebiera nogami.
Po półmaratonie koniec ze startami, doleczę się i rzetelny trening.