witam

witam GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs może pochwalić się takimi wynikami, jak: Ćwiczenie Powtórzenia Ciężar Wyciskanie nogami 20 920 kg Przysiady ze sztangą 15 350 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 6 [...]

Witam! Czy te zawody odbeda sie w Zawadzkie kolo Strzelic Opolskich? Kurcze daleko... ode mnie ponad 300km Nie organizujecie czegos na pomorzu? Pozdr

Witam kupiłem sobię do CM3 TREC L-Glutamine micronized T6 300caps. Rzekomo ma dać razem z tym lepszy efekt. Chcę dodać ją do mojego cyklu który potrwa jeszcze miesiąc (narazie sama kreatyna). Jak ją sobie dawkować przy mojej masie ciała ?? btw CM3 samo działa ładnie przez ten tydzień +2kg na płaskiej weszło :D

Witam , pierscien rotatorów tworzą miesnie : nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy.

Witam,nie bede zakladal tematu zapytam tutaj,jaki suplement polecacie na stawy?Mialem 6cio miesieczna przerwe,po wznowieniu treningow odczuwam nadgarstki,kolana ale nie podczas treningu tylko np.na drugi dzien raczj z tylu kolana przy zginaniu.A przerwa byla spowodowana kontuzja barku przy wyciskani na barki,chruplo cos i bolalo przy kazdej probie [...]

Witam,tez wydaje mi sie ze to od martwego ciagu te kolana bola,zmniejsze ciezar. Jesli chodzi o technike to raczej jest dobra tak mysle w koncu troche lat sie cwiczy.,mysle raczej ze to wiek. A o lekarzach to nawet mi nie wspominaj.pozd.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam To ja powiem coś od siebie nigdy nie lubiłem sztuk walk wschodu -tych tradycyjnych, właśnie za tą całą filozofie i mistyczną otoczkę. Nie jestem typem filozofa ani jakoś szczególnie nigdy to do mnie nie przemawiało chyba że za kompletnego dzieciaka. Cała filozofia walki powinna skupić się na doskonaleniu swoich umiejętności i pokonywaniu [...]

Witam, Przewinęło się pytanie i słuszne moim zdaniem, co nazywamy ideologią. Bo zapewne każdy z tu się udzielających ma inną jej definicję. Jeżeli przyjmiemy, że chodzi tu o aspekt wychowawczy, to uważam, że SW były miejscem, gdzie się ludzi wychowywało. Przynajmniej kiedyś (zaczynałem uprawiać SW gdzieś tak w okolicach 1990r). Z drugiej strony [...]

witam bylem na tym wyscigu button narzekal na pogode i dlatego mu jak mmowił nie poszlo hehe jak dla mnie sciema wygral najlepszy... fotka zwyciescy;) Zmieniony przez - basknw w dniu 2009-06-23 19:10:38

Witam! Po pierwsze od kiedy az 12 serii na biceps,wystarczy ze zrobisz np 3 cwiczenia po 3 serie, powinno w zupelnosci wystarczyc. Po drugie trening trzeba co jakis czas zmieniac, zeby miesnie mialy jakies nowe bodzce. Zmienisz lekko trening i masa pojdzie ;) Pozdrawiam

witam tez ma pytanie dotyczace bicepsu . cwicze FBW 3x w tygodniu . bic 4 serie po 9 powtorzen . chyba nie jest to zbyt duzo ?? ( jesli chodzi o serie )

Witam, bluza została zakupiona dwa tygodnie temu w szwecji przez moją siostrę jako prezent dla mnie, niestety bluza okazałą się na mnie za mała, nie byłą noszona , metki nie były zrywane, wisi w szafie. Rozmiar z metki to L wymiary: szerokość pod pachami 60cm, długość 70cm, rękaw od kaptura 83cm, rękaw od pachy 55cm. Bluza prezentuje się naprawdę [...]

witam mam 18 lat ćwiczyłem rok na sucho ( jedynie odżywki ) zaczynam cykl na szotach. Zamierzam przyjąć 10 omki 2 razy w tyg po 1ml. Wim ze dużo ale sa dobre efekty. Zaczynam od wtorku. Czy mógłbyś mi DD rozpisać odblokowanie?

witam chciałem przyłączyć się do pytania kolegi , mam dokładnie taką samą metryczke jak on :) Z góry dzięki za odpowiedź

Witam W śniadaniu zmniejsz ilośc mleka, a zamiast jego większej ilości dodaj np. jajka. Do płatkow dorzuć ieco bakali i bedzie ok. Pieczywa staraj sie zjadac jak najmnijesz ilości, a jesli już je spoyzwasz wybierz razowe. Z szynek/wędlin zrezygnuj. 2 godzinki przed treningiem np. ryż brązowy + mieso + oliwa z oliwek + warzywa/owoc. Po treningu [...]

witam 9.30-10.00 100g platkow owsianych ~0.5 l mleka kanapka z serem zoltym i salata szasem jakis owoc kanapki wywal.dodaj jajka,daj mniej mleka,dodaj owoc i orzechy 12.30-13.00 2kanapki z serem zoltym/szynka i salata kasza/makraon/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 15.30-16.00 {przedtreningowy} zjadam go 1,5-2 godziny przed treningiem z racji [...]

Witam Dodaj tluszcze do diety oraz zwieksz ilosc warzyw. Z ostatniego posilku wyeliminuj owoce oraz zmniejsz ilosc twarogu. Napisz rowniez nieco wiecej informacji o sobie. Pozdro

Witam. Jesli Cie podlalalo to raczej by pasowało troche zredukować jak juz zaczyna zalewać to będzię zalewało. Jakies foty masz moze ?

Witam serdecznie .MUSZE PRZYZNAC ,ZE NA POCZATKU CHCIALEM SIE POPROSTU ODCHUDZIC . No ale okazało się, że dobrze mi idzie więc dopiąłem miskę i dodałem objętości treningowej hahah.Do dzisiaj ćwiczę 6,7 dni w tygodniu i kręcę codziennie godzinę Cardio .Ale zacznę już wychamowywac bo czuję już że jestem na granicy.Coraz częściej mam dni gdzie czuję [...]