Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
535
Witam mam tu diete do oceny na suchy miesień mozna to diete nazwac dietą na mase ;) i jak?
1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...)
2. 200g warzyw + 200g piersi
3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej
4. 100g warzyw + 200g ryby
5. 250-500 g twarogu (ja jem 500g bo inaczej nic nie poczuje i do tego dodaje jakieś owoce - truskawki, maliny , jagody etc. dla smaku bo za jałowe jak dla mnie :) )
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Witam
Dodaj tluszcze do diety oraz zwieksz ilosc warzyw. Z ostatniego posilku wyeliminuj owoce oraz zmniejsz ilosc twarogu.
Napisz rowniez nieco wiecej informacji o sobie.
Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8730
1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...)+ tłuszcze
2. 200g warzyw + 200g piersi+ tłuszcze
3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej
4. 100g warzyw + 200g ryby
5. TWAROG 250-500 g + tłuszcze
jak na twoją wage ty mysle ze 1 g na 1 kg masy ciała albo więcej a bierz je z orzechów słonecznik pestki z dyni (tylko nie jakieś prażone czy cos normalne) oliwy z oliwek