Krruchy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2014 (23:29)

Data rejestracji 04.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Metamorfoza 4 Miesiace witam mam 23 lata i chce wam pokazać jak zdołałem zrzucić z wagi	3	2014-08-03 10:36
Odżywki i suplementy	Co lepiej witam chciał bym wziąsc superpump250 + reactor pro 3 lub muscletech hydroxycut + reactor pro 3 i chciał bym spytac sie co mi by lepiej wyszło ? moja waga 98kg wzrost 176 z góry dzięki za informacje pozdrawiam	10	2009-04-14 21:40
Odżywki i suplementy	Spalanie Czy Masa i spalanie witam chciał bym wziąsc superpump250 + reactor pro 3 lub muscletech hydroxycut + reactor pro 3 i chciał bym spytac sie co mi by lepiej wyszło ? moja waga 98kg wzrost 176 z góry dzięki za informacje pozdrawiam	3	2009-04-14 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny witam mam tu diete do oceny na suchy miesień mozna to diete nazwac dietą na mase ;) i jak? 1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...) 2. 200g warzyw + 200g piersi 3. 100g warzyw + 200g	15	2009-01-04 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	MLeko czy daje cos mleko bebiko słyszałem ze duzo daje ze ładnie wchodzi ??	2	2008-12-05 11:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam nie długo kończę storm i shock therapy i mam monohydrant to moge ładowac odrazu i po mona myslałem nad jakims jabczanie moze aminokwasy proste i złozone i do tego jakies białko białko cały czas jem i oczywiscie dieta bo dieta czyni cuda :d ??	4	2008-12-05 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Co wy to tym myslicie * i posiłek o płatki owsiane 100g o mleko 200g o 3 jajka o białko: 30g, węglowodany: 80g, tłuszcz: 27g * ii posiłek o odżywka białkowa 40g o chleb żytni pełnoziarnisty 150g	6	2008-11-19 15:10
Trening dla początkujących	Masaaa jak lepiej robic na mase 4 serie pierwsa serria 8 powtorzenia i pozostałem 3 po 6 i co i roz dokładam ciezar czy moze 4 serie 21powtorzenie 2 seria 10 powtorzen 3s 8p i 4 seria 6 p ile treningow czy 3 wystarczą czy 4 pon- klate . tric	1	2008-11-18 16:33
Odżywki i suplementy	Storm i Shock jak ja mam to brac ja mysle ze ja zrobie tak ze storm- 30 min po treningu shock- 30 min przed treningem w dni nie treningowe storm przed głownym posiłkem ??	10	2008-11-17 14:23
Trening dla początkujących	Masa i redukcja? mam pytanie bede robił mase 3 razy w tygodniu moge biegac raz w tygodniu ?? zeby to sie delikatnie redukowało ?? wkońcu ma sie troche tego tłuszczyku	10	2008-11-13 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trwania diety ile moge jechac z jedną dietką na mase miesiąc, dwa ,trzy ?? zmieniony przez - krruchy w dniu 2008-11-13 18:46:22	5	2008-11-13 18:43
Odżywki i suplementy	Storm,Shot i Hmb witam ważę 90kg bede grał teraz storma i shot do tego oczywiscie białko i aminokwasy i nie wiem czy sobie pozwolic jeszcze na hmb zeby przy masie redukowac ??	8	2008-11-02 19:57
Odżywki i suplementy	Białko0 siema zna ktos jakies dobre białko własnie mam zamiar kupic a nie bardzo wiem jakies kupic ?? tak do 160zł	6	2008-11-03 16:43
Trening dla początkujących	Cwiczenia na rzezbe jak mam ciwczyc na rzeba co mam dokładnie robic dajcie jakies rady bo czytam i kazdy piszę cos innego	30	2008-10-24 22:11
Trening dla początkujących	PYTANIE ?? witam mam pytanie mam mały problem czy jak bede brał storma i bede robił mase miesniową to czy moge do tego brac spalacz tłuszczu i wtedy jaki trening mam zrobic na rzezbe czy na mase ?? co mi by bardziej weszło ??	2	2008-10-24 20:23
Odżywki i suplementy	Spalacz witam co daje branie splacza z kreatyną i czy spalacz sam spala miesnie czy tylko tłuszcz??	2	2008-10-24 14:35
Trening dla zaawansowanych	STaKK witam mam pytanie czy moge odrazu po staku no shotgun moge opdrazu brac drogi stak storm z shoc terapi czy ma	2	2008-10-09 16:33
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska witam was czy jak robie rzezbe to moge cwiczyc 6 razy w tygodniu czy 5 mam ciwiczyc czytałem to pisali ze jak najwiecej zeby 2 razy cwiczyc partnie w tygodniu.chciałem od poniedziałku do piątku po tym jakies bieganie skakanka a w sobote basen tylko	1	2008-10-07 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie witam biore od miesiąca spalacz i zastanawiam sie czy jak biore go z no shogun czy to miesni mi nie spala i jezeli ktos ma jakąs dobrą rozpiską na rzeżbe to bym bardzo prosił	1	2008-10-04 12:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co lepiej	2009-04-16 06:52
Odżywki i suplementy	Co lepiej	2009-04-15 10:12
Odżywki i suplementy	Co lepiej	2009-04-15 10:11
Odżywki i suplementy	Spalanie Czy Masa i spalanie	2009-04-14 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-08 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-08 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-07 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-07 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-06 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-06 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carbo dieta do oceny	2009-01-05 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Skuteczna Dieta BEZ WEGLOWODANOWA	2009-01-04 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Co wy to tym myslicie	2008-11-20 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Co wy to tym myslicie	2008-11-19 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Co wy to tym myslicie	2008-11-19 15:11
Odżywki i suplementy	Storm i Shock	2008-11-18 15:36
Odżywki i suplementy	Storm i Shock	2008-11-17 18:52
Odżywki i suplementy	Storm i Shock	2008-11-17 18:44
Odżywki i suplementy	Storm i Shock	2008-11-17 14:56
Trening dla początkujących	Masa i redukcja?	2008-11-14 16:18
Trening dla początkujących	Masa i redukcja?	2008-11-13 22:39
Trening dla początkujących	Masa i redukcja?	2008-11-13 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czas trwania diety	2008-11-13 18:54
Odżywki i suplementy	optimum nutrition gold standard whey protein	2008-11-13 17:24
Doping	Kremy,maści i żele na rozstępy :)	2008-11-10 12:30
Odżywki i suplementy	Storm,Shot i Hmb	2008-11-03 21:34
Odżywki i suplementy	Białko0	2008-11-03 16:54
Odżywki i suplementy	Białko0	2008-11-03 16:48
Odżywki i suplementy	Storm,Shot i Hmb	2008-11-03 10:58
Odżywki i suplementy	Storm,Shot i Hmb	2008-11-02 20:01