Low Carbo dieta do oceny

Witam mam tu diete do oceny na suchy miesień mozna to diete nazwac dietą na mase ;) i jak?

1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...)
2. 200g warzyw + 200g piersi
3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej
4. 100g warzyw + 200g ryby
5. 250-500 g twarogu (ja jem 500g bo inaczej nic nie poczuje i do tego dodaje jakieś owoce - truskawki, maliny , jagody etc. dla smaku bo za jałowe jak dla mnie :) )

Ponieważ mam troche tłuszczu a chcem zeby mi suchy miesień szedł to sie ładnie zbije jeszcze suple dożyce

Witam
Dodaj tluszcze do diety oraz zwieksz ilosc warzyw. Z ostatniego posilku wyeliminuj owoce oraz zmniejsz ilosc twarogu.
Napisz rowniez nieco wiecej informacji o sobie.
Pozdro

i koniecznie dorzuc troche śniegu tak ze 150g po trening bo on ma weglowodany o niskim indeksie glikemicznym

no jak mozecie mi pomuc to bardzo bym prosił o pomoc

waże 94 kilo
Lat 18
Wzrost 178

To jak ??

Krruchy zastosuj porady ktorych udzielilem powyzej
wstaw diete do ponownej oceny

1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...)
2. 200g warzyw + 200g piersi
3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej
4. 100g warzyw + 200g ryby
5. TWAROG 250-500 g

i jak dobra jest na suchy miesien

BRAK TLUSZCZY!!

a tłuszcze to jakie gdzie dodac i ile /???

1. płatki górskie / musli + woda/jogurt (to zależy czy dasz rade zjeśc płatki górskie z wodą ...)+ tłuszcze

2. 200g warzyw + 200g piersi+ tłuszcze
3. 100g warzyw + 200g piersi + 100g ryżu/kaszy gryczanej
4. 100g warzyw + 200g ryby
5. TWAROG 250-500 g + tłuszcze
jak na twoją wage ty mysle ze 1 g na 1 kg masy ciała albo więcej a bierz je z orzechów słonecznik pestki z dyni (tylko nie jakieś prażone czy cos normalne) oliwy z oliwek

ok ale jakie tłuszcze polewac oliwką z oliwek ?? a tak to dobra dieta ?? a za wody moge dac mleko 0.5 %

Zmieniony przez - Krruchy w dniu 2009-01-07 20:25:03

Zmieniony przez - Krruchy w dniu 2009-01-07 20:25:19