większe

[...] gdy glutamina znajduje się w krążeniu-nie trzeba czerpać jej z mięśni. Będąc kulturystą należy koniecznie chronić aminokwasy obecne w muskułach, które są niezbędne do zwiększenia masy mięśniowej. Inne korzystne działanie glutaminy polega na tym, że pomaga ona wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki [...]

[...] wiele więcej aby przeanalizować... natomiast wiem, ze piszesz o skarnych przypadkach lecz ja poprostu uważam, ze owe skrajności można tak załagodzić aby zawsze przynosiły większe korzyści i niżli pewne półśrodki, a napewno nie należy postepować pochopnie i zbyt wcześnie porzucać drogę jeszcze nie całkiem zamkniętą... ...tak, ale z kolei [...]

[...] tylko z nicka. Łatwo się radzi anonimowo, ale nie ma komu wziąć odpowiedzialności potem za głupią radę. Testuj na sobie, zrób teraz dla odmiany piętnastki - jak zauważysz większe postępy, poprawę kondycji/zdrowia/innych parametrów fizycznych to wiesz co jest dla Ciebie dobre, jak nie to eksperymentujesz dalej. Tu nie ma filozofii, nikt nie [...]

[...] wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je zmobilizować do wzrostu (oczywiście w jakimś stopniu na pewno). Są partie które lubią większe zakresy powtórzeń, zdaje się że uda są jedną z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po [...]

bcaa moga powodowac problemy? dlaczego? pierwsze slysze wegle na noc to mit ale jest wiecej za tym zeby ograniczyc wegla w pozniejszych porach niz zeby jesc wiecej ale jesli ktos ma trening wieczorem czy nie je wegli przez caly dzien czy ma trening wczesnie rano to wegle na noc jak najbardziej nie wpominajac o serotonina-melatonina->lepszy sen [...]

jakby konkurowal tak jak pisza to chyba 90% osob ciwczacych by nie spala! jak wyglada ostatni posilek? bialko (duuuuzo bialka) + fat a bialko to co jak nie aminokwasy?! wegle moga pomoc w zasnieciu ale nie musza byc koniecznoscia a bialko juz na pewno tez nie musi przeszkadzac czy jakos specjalnie pobudzac Witoldini nie ma sensu laczyc bialka z [...]

[...] z którą twój kompleks mięśniowy/ścięgnowy jest rozciągany przed ruchem. Spróbuje bardzo, bardzo wolno pochylić się przed ruchem i zobaczysz, co mam na myśli. Szybsze i większe rozciągnięcie odpowiada większej sile reaktywnej. To dlatego zauważ, że ludzie ze świetnymi zdolnościami skocznościowymi schodzą w dół szybko i zdecydowanie w ich [...]

Ja myślę że antyżywieniowe są większe dawki. Ale badań rozsądnych nie ma i to jest faktem.

[...] wiele powtórzeń?! Wysokie powt. mnie męczą, ale nie uszkadzają mięśni dość aby je zmobilizować do wzrostu (oczywiście w jakimś stopniu na pewno). Są partie które lubią większe zakresy powtórzeń, zdaje się że uda są jedną z nich (na wyższych powt jestem w stanie o wiele bardziej zmasakrować czwórki niż na niższych), ale są takie, gdzie po [...]

[...] siłowym, by Ci to bardziej zoobrazować : zrobisz przysiad 200x2 ale maxa już masz 240kg - to bardzo duże przełożenie siłowe, w przypadku kulturysty wygląda to tak, że przysiad zrobi 200x12 a maxa ma 215-220, za to większe uda i pokaźniejszą masę mięśniową. Siła setowa jest nam niezbędna by móc się rozwijać - bardziej pobudzać mięśnie:)

A w temacie, Marek stal sie teraz przedstawicielem garazowych czekich firm, jeden z produktow, serwatka CFM...ale z glukoza. Super produkt, 74% bialka i 15% glukozy. Opis - glukoza jako nosnik energetyczny. Objetosc produktu rosnie 20% i dzieki temu mozna 20% drozej sprzedac. A sprzedaje sie to 20% drozej o cene izolatu CFM... a nie cukru z [...]

Witam Panie Marku. Co Pan sadzi na temat odzywki ULTIMATE NUTRITION WHEY PROTEIN 90% (0% laktozy). Wielu ludzi poleca ja jako jedna z najlepszych odzywek bialkowych dostepnych na rynku. Cena dosc wysoka jak za opakowanie 1 kg. To nie jest zadna reklama tylko chce poznac zdanie specjalsity. Ja kupuje ja juz od jakiegos czasu, a byc moze ze jest [...]

moze dlatego ze bierzesz wieksze porcje :) haha przeciez bcaa+gpower to 50% bcaa , zadne bialko nie ma takich proporcji

[...] od genetyki, BF oraz ilości ruchu (który przyjmujemy, ze wszystkie uczestniczki miały taki sam) To samo z ilością białka ,parę uczestniczek okazało się nie tolerować większej ilości białka w diecie, blokowało ono chudniecie, oraz powodowało puchnięcie, oczywiście lekkie obniżenie ilości białka rozwiązywało sprawę. Nie wszyscy tolerujemy [...]

[...] stoiska jeszcze będą? Chyba w tym roku większość znanych firm się przeniosła na Go Active, szkoda. Niestety nie miałem zbytnio czasu łazić po halach, a trochę tego jest. Masz jednak rację, targi jako same targi raczej na pewno większe będą w Nadarzynie, tam też w ostatniej chwili pojechało stoisko AllNutrition, w Kielcach jestem sam jak palec \-)

widze ze w tym roku doszly nowe kategorie, co to wlasciwie jest fitness plażowe athletic ? i czym sie roznia teraz te nowe kategorie kobiece ? fintess bikini vs fit model vs wellness ?* i na koniec pytanie za 100 pkt jak należy interpretować tatuaż zawodnika po prawej stronie (anal intruder) ? - fitness plażowe atletyczne nie doszło w tym roku [...]

Oczywiscie nie jest perfekcyjne, zupelnie sie zgadzam z przedmowca, mogloby byc lepsze gdybym mial wieksze pojecie na temat artykulu. Ale uwazam ze jesli ktos sie na tym zna i interesuje sie tym bardziej niz ja cos dla siebie tam znajdzie. Mysle ze reszte tekstu mozna pozostawic koledze do przetlumaczenia, poniewaz wydaje mi sie ze jego wiedza na [...]

[...] . na fotach słabo widać, no ale 7 kg można tylko pozazdrościć . . . Surowa ocena, bo dostałeś sporo zaje***ch supli obiektywnie nie wiele widzę, kaptury na pierwszej focie większe zmianę najlepiej, widać w pasie , ale może jestem na tym punkcie przewrażliwiony, bo na redukcje powoli wchodzę. W każdym razie dobrze prowadzony test, za pewne [...]

[...] wyciskanie sztanki na płaskie 3x 12,10,8 wyciskanie sztangielkami na skosie 4x 14,12,10,8 wyciskanie sztangi na skosie, wąski uchwyt 3x1 12,10,8 rozpiętki na płaskie 3x 14,12,10 pompki na poreczach 3x 14,12,10 lub na maksa Po świętnym artykule Czawaja, czuje ze czas na większe zmiany. jak ułożyć swój trening, dobrać ćwiczenia? Proszę o radę !

[...] do tematu niż kilka innych autorytetów. Generalnie wszystkie cykle jakie widziałem od ich zawodników były na dawkach dość niewielkich. Sam w sumie to przerabiałem i większe dawki często nie dają większego efektu a raczej większe sajdy + większe koszta. Na plus wiele się nie zmienia. A jeśli zmienia to tyle że nie warto finansowo i [...]