witam dzisiaj odebralem thermala. Moim celem jest schudnąć tak z 5 kilo chyba bez utraty miesni i siły. chce zaczać od jutra. bede bral przez pierwszy tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed [...]
[...] (orbiego), mąż musiał wiercić i skręcać machinę. Swiss ball tydzień trzeci. Hantelki 3,2 kg (tradycyjnie można się w tym miejscu śmiać %-)), przy unoszeniu łydek obciążenie większe, przy francuskim uginaniu rąk łączne obciążenie 5 kg. Ogólnie jakoś szło, zwiększę w następnym treningu obciążenie (obciążonko :-P). Miska poniżej. Znów [...]
Dzisiaj wszedłem na większe ciężary na bicka i wystarczyły mi 3 na serio :-) Ale ogólnie mam problem z łapami... nie chcą rosnąć :/ Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-22 00:08:34
[...] :) Te 33g ryżu rzeczywiście zabawnie brzmi ;) miałam 100gramowy woreczek ryżu, który podzieliłam na 3 posiłki i dlatego tak. Uda nie są tragiczne ale jednak objętościowo większe niż wtedy gdy nie wiedziałam jeszcze czym są przysiady. Oporny tłuszcz pozostał na swoim miejscu a mięśnia jednak trochę doszło i przy moim niskim wzroście i krótkich [...]
[...] na każdą nogę więc.. rozgrzewkę zrobiłam przed ćwiczeniami, bojąc się aby biodro mi nie protestowało... no i super nie czułam żadnego bólu, ale powstrzymałam się od jakiegoś większego progresu Mam taki problem: 1.Czym zastąpić przysiad plie? skończyły mi się większe hantle 2.Czy mogę wykonywać uginanie/opuszczanie nóg w ten właśnie sposób? Bo [...]
Dzisiejsze jedzenie. Powiem, że dalej mam problem z ustaleniem tych proporcji ;/. Nie wliczałam jako tako warzyw (prócz kolacji bo to w sumie dwa większe pomidory) a do posiłku I była papryka, pomidor. Plus 2x kawa (czysta, bez cukru i śmietanki). Rano 50 min biegu, wieczór 50 min szybkiego marszu. [...]
DT - ale kryzys mnie dopadł chyba i z treningu zadowolona nie jestem. Miski nie wklejam bo robię czyszczenie lodówki z racji tego, że jade do domu. Dlatego wpadają dwa większe posiłki i dwa mniejsze zamiast pięciu. I nie dobiłam WW i B za to z T zdecydowanie przesadziłam. Do wtorku rest, a po świętach mam nadzieje z nową energią lece bez nabiały i [...]
[...] przed wyjściem ze sklepu opierdzielił bym z 1000kcal, a drugie tyle było by w zakupach do opierniczenia w domu, wczoraj na lajcie, śmieci różnej maści nie robiły na mnie większego wrażenia + głód jest naprawdę dużo dużo mniej dokuczliwy niż się spodziewałem, w odniesieniu do tego głodu z diety zbilansowanej z okresu redukcji to nawet nie ma [...]
[...] wskakiwać na więcej (najgorsze było pierwsze powtórzenie) po hantelkach polazłem na płaską i tutaj bark już rozgrzany to nie bolał, ale nie chciałem wskakiwać już na większe ciężary i poleciałem na 60kg i o dziwo mimo że klatka już sporo zmęczona udało mi się zrobić w pierwszej serii 20repsów bicka spompowałem na maxa, napuchł jakby [...]
Kuba, jaki planujesz atakować klatkę? wszystko zależy od tego jak będzie wyglądała sytuacja z barkiem, jak będzie dobrze będę starał się wejść na większe ciężary/mniejszy zakres powtórzeń jak będzie słabo - a niestety tak się zapowiada wtedy będę kombinował jedno jest pewnie, będzie szło dużo serii będą szły pewnie też jakieś drop sety, [...]
[...] ćwiczę intuicyjnie, dokładny plan będzie dopiero na masie. Jeśli chodzi o czworogłowe to fronty przyjemnie zaatakowały mięśnie. Nieco inny tor ruchu, rozłożenie ciężaru, większe zaangażowanie głów zewnętrznych. Robiłem po dłuugiej przerwie, więc niemało się napociłem. I bardzo dobrze :-)) Przysiady tylne dwie serie z regresem 15 i 20 [...]
Resoviak... Nie mogl zostawic Hernandeza bo po co chlop ma na lawce siedziec? Marnowal by sie!! Lawka nie dla takiego zawodnika... Maly... No wlasnie dobry byl, ale oczekiwania z mojaj strony co do Woickiego byly wieksze... Zobaczymy jak nowe nabytki sie spisza Redzewita jestem bardzo ciekaw zdr.
No nogi to nawet odemnie ma mniejsze znaczy sie ma 3 cm wieksze od moich hehe dzieki aleg Ale to cycki mam od pompek Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-13 23:46:27
[...] 30ml }:-( Kopnęło mnie bardzo po tych 60ml, trochę się wystraszyłem jak zaczęła mnie piec skóra, ale zeszło po kilku h. Co do dawki wskazanej, to bez rewelacji. Owszem jest większe skupienie, ale nie przez cały trening... Po około godzinie "schodzi" wszystko, a równie z tym narasta ból głowy, okropnie przenikliwy. Więc zależy jak na kogo co [...]
Było już o kreatynie wiele razy 10g to max używając przenosni reszta idzie w kibel. te 15g. wzialem z etykiety na odwrocie puchy z zalecen producenta.. jednak dla mnie wieksze znaczenie ma opinia madrzejszych ode mnie - tak wiec bede łykał 10g.. dzieki za info WaCki
Dzięki za wiadomości. Robię formę. Ale to wymaga czasu. Zbuduję większe mięśnie, wyrzeźbię się i przyjadę. Może w przyszłym roku pojawię się jako widz. Dla obeznania. Pozdrawiam.
[...] trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie wolę ćwiczyć rano, niż po pracy- mam więcej siły i nie mam problemu z tym, że nie mogę [...]
Therma Pro
