waga

na masę dodaj ok 300 kalorii powyżej zapotrzebowania jeżeli nie będzie rosła waga to podbij znowu ,uważaj na węgle ,jak będzie cie zalewać to podetnij i daj za tłuszcze , chleb pszenny polecił bym zmienić na razowy ,ryż biały w 2 posiłku na brązowy lub parboiled .I mógłbyś wrzucać jako zrzut z potreningu.pl :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Wav231 w [...]

Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 98 Obwód klaty: 102 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, jedyne ograniczenia to ograniczenia smakowe, szczególnie mowa tu o pomidorach :D a reszte wrzucam w siebie jak do smietnika :D Stan [...]

[...] Ci dlaczego to robię i myślę będę robił ... Przede wszystkim trenując bardzo dobrze się czujem, większa sprawność fizyczna i kondycja zwłaszcza w okresie letnim gdy jednak waga mojego ciała jest troszkę kilo lżejsza niż w okresie zimowym ... A drugim powodem jest chyba już przyzwyczajenie do długo letniego treningu, nie kiedy nawet nie myślę o [...]

waga wzrost poprzednie cykle ankieta

waga leci bo duzo cwicze a malo jem :P staram sie ograniczac weglowodany jem regularnie mnie czesciej :Pprzez 1,5 miesiaca moze mialem 1 dzien slabosci :P na imprezie ostatkowej wypilem troche :P PROSZE O JAKIES PORADY CO DALEJ ? Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-02-16 13:28:56

Witam to znowu ja :) juz powoli koncze odchudzanie lecz mam problem doszedlem do 80 kg po 2 miesiacach i koniec juz 2 tyg zyluje bieganie podstawa ... waga stoi odzyiam sie dobrze ale zauwazylem ze nie z chodzi z brzucha lecz miesnie spadaja klateczka jak u kurczaka... zmieniam trening i od jutra silka. mam pytanie jaki suplement kupic redukcyjny [...]

Obecna waga to 69 kg. Makropodział: białko ok.140g(nie licząc roślinnego) ja bym wliczal :D lacznie kolo 160 g i jest OK :D węgle ok.380g jak dla mnie to za duzo :D ale ja jestm specyficzny :D tłuszcze ok.50g jak dla mnie za malo ale ja jestem specyficzny :D Kaloryczność to ok.3000 kcal w teorii OK w prakyce trza monitorowac co 2-3 tygodnie [...]

Samych mięśni nie nabierze , zawsze tłuszczyku się trochę odłoży. A jak się zaczyna ćwiczyć to waga leci szybko w górę przy diecie i treningu. A autor mając taką budowę o tłuszcz nie powinien się martwić, zawszę zakryje trochę żeber. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-08 13:31:59

przy okazji, jak się wczytasz to odkryjesz, że tak naprawdę waga to żadne wskaźnik:-). redukujemy się kierując się lustrem oraz pomiarami centymetra. Tak swoją drogą, już ważysz niedużo, więc nie rozumiem, skąd pomysł, że musi to być akurat 3 kg..:-)

[...] owoce, warzywa itp. I jakoś podziałało. Do tego codziennie rano biorę magnez i tran. Przez miesiąc na takiej diecie pociągnę i zobaczę ile straciłem. Aktualna dokładna waga - 71kg na wzrost 173cm. PS: Do niektórych posiłków będę dodawał pieprz Cayenne. Słyszałem, że przyspiesza metabolizm. PPS: Za jakiś czas dodatkowo po treningu będzie [...]

Tak jak mówiłem jest to mój pierwsza przygoda z odchudzaniem i dietami. Sam nie mam pojęcia jak je układać więc zapożyczyłem dietę, którą na pewno sporządził jakiś dietetyk. Do tej diety zachęca aby ćwiczyć aeroby tak min 25 min w dni, które są mięsne, nie mięsne występują co trzeci dzień. Na wadze straciłem, czy to tylko woda to nie powiedziałbym [...]

[...] indywidualna, to trzeba na własnym przykładzie wytestować. Grunt to zacząć redukcje z wyższego pułapu kcal, bo potem dojdziesz do momentu w którym będziesz na głodówce a waga nie będzie już lecieć w dół. Jak zaczynasz z większej ilości, możesz znów podskoczyć o ten kilo czy dwa, ale podkręcisz metabolizm i później będzie dalej leciało cacy, [...]

Potem rozłożyła mnie trochę choroba, tak że i dieta delikatnie podupadał, ale jeszcze parę dni i wracam kontynuować, tym bardziej, że waga trochę chyba ruszyła w dół bo pokazało mi rano(na czczo, tak zawsze się ważę) 86kg ( myślę, że to nie jednorazowy spadek podczas ważenia). Za wszelkie uwagi z góry dzięki. Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

[...] plecy, ściąganie jednorącz i wznosy na odcinek lędźwiowy - sorry za niefachowe określenia ( to przykład tego co robię na plecy ) Do ankiety dodam : andomorf , tłuszcz 16% , waga mięśni 69.9 kg biceps:39 klatka 118 udo 66 łydka 39,5 w pasie rozm. 31 I kolejny dyt. FBW odpada tylko Splity , ale jak to rozłożyć ? Jka będzie najlepiej dla [...]

[...] mech czy hydraulikow shimano, takze ja tez Ci ich nie polece chociaz hydraule stoja na wyzszym poziomie niz mechaniczne shimano, ale MAGURA ruless chociaz nie wiem jak z waga, skoro to ostre xc Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam [...]

waga 95

"Waga w dwa miechy skoczyla ponad 20 kilo "...zjedles chyba z tone koksow....Daj spokoj Facet...

[...] nam cos wiecej o sobie, bo trudno dobrac cos po tym co napisales nam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Uzupełniłem swój profil, tam dodałem BF i inne wymiary. (jak się okazuje uzupełniłem owe dane na w potreningu.pl - BF 25%, waga 88 kg, wzrost 178 cm, biceps 38, pas 95, klatka 113, udo 60, przedramię 31, łydka 42) Jeżeli chodzi o pozostałe rzeczy, to nigdy nie korzystałem z żadnych suplementów, ani spalaczy. Z racji na profesję (organizacja imprez [...]

[...] w końcu zejść poniżej 50 minut na 10 km. Próbowałem to osiągnąć przez około 4 miesiące, a tu raptem po 3 tygodniach stosowania tych supli czas 47:45 na 10. Znaczy się coś działa. I teraz pytanie, czy dalej stosować te same suplementy czy coś zmodyfikować? Aha, waga w ogóle nie spadła, na co trochę przyznam się, że liczyłem stosując fat burnera.